14.11.2015 Обновлено: 13.12.2019 2442

Важность разминки перед основной нагрузкой

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Еще со школьных уроков физкультуры каждый помнит, что они всегда начинались с разминки. Именно она являлась правильной подготовкой и основой для выполнения в дальнейшем основного массива упражнений. Можно соблюдать все принципы ЗОЖ: правильное питание, полноценный отдых, дозированную нагрузку и все равно получить травму в спортзале. Конечно, пока этого не случилось мало кто задумывается о важности подготовки тела к предстоящей нагрузке. Но если спросить у атлетов, знакомых с растяжениями, надрывом связок, вывихнутыми суставами и прочим, то никто из них не пренебрегает разминкой. И совершенно неважно поклонником какого здорового образа жизни вы являетесь: будь то силовой тренинг, кроссфит, плавание по вечерам в бассейне или пробежки в парке по утру – мышцам в обязательном порядке необходим предварительный разогрев.

Начало занятия

Выполняя всего несколько простых упражнений перед началом занятий, спортсмен значительно уменьшает риск получения травмы, а также повышает отдачу от каждой тренировки. А в работе над красотой и здоровьем такое условие как системность является не только обязательным, но и основополагающим.

К сожалению, до сих пор большинство людей, не делающих разминку, объясняют это страхом «глупо выглядеть». То есть человек с легкостью рискует собственным здоровьем ради воображаемого имиджа перед незнакомцами. Казалось бы, именно это должно быть глупым. Просто поверьте, отсутствие судорог в бассейне или вывихнутого локтя на тренажере намного лучше влияют на статус, чем крик от боли уже на первом подходе работы с тренаже