Все-таки цивилизация — великое дело. Даже если принимать во внимание такое простое и повседневное дело, как личная гигиена. Наличие в доме ванной комнаты, в которой течет из крана горячая вода, мы привыкли воспринимать как нечто, само собой разумеющееся. А ведь совсем недавно, по историческим меркам — буквально вчера такая роскошь была доступна очень немногим.
А сегодня ванная комната есть в каждой городской квартире, и именно с нее обычно начинается ремонт и обустройство. И тогда перед владельцами встает вопрос выбора: что установить, ванну или душевую кабину? На что ориентироваться, кроме ограниченной площади помещения? Что полезнее, в конце концов, для здоровья?
Технических моментов и прочей ремонтной проблематики мы, конечно, касаться не будем. Но вот в части пользы для здоровья MedAboutMe поможет расставить все точки над i.
Ванна или душ: общие моменты
Начнем с гигиены и санитарии. Ухаживать за ванной гораздо легче, чем за душевой кабиной, в которой больше щелей, пазов и мелких деталей, труднее поддающихся чистке. В условиях повышенной влажности во всех таких потаенных местах могут процветать колонии грибков и бактерий.
Сегодня появляются новые средства для ухода за душевыми кабинами, но пока это все равно не всем доступно.
В этом раунде ванна явно побеждает.
Второй аспект — травматичность. По статистике, в душевых кабинах на 15% чаще происходят падения, становящиеся причиной травм. Особенно это важно учитывать в квартирах, где помещением будут пользоваться не очень здоровые или очень пожилые люди.
Для них широкая душевая кабина может быть намного более удобной, особенно, если в нее можно устанавливать специальное сиденье для мытья.
А вот мыть в душевой кабине маленьких детей вообще неудобно, тут ванна просто незаменима.
Так что состав семьи и возраст ее членов также важно учитывать при выборе. В идеале, конечно, желательно иметь в жилище и ванну, и душевую кабину. Но для этого нужна большая площадь, которой многие не располагают.
Что касается расхода воды, то душ вдвое более экономичен. Для того, чтобы принять душ и помыться с ног до головы, потребуется в среднем 100 литров воды. Для ванны — около 200 литров. Да и то, если не подливать все время тепленькой и не валяться в приятной неге часами.
Теперь собственно о здоровье.
Вода и ее действие на организм
Многое будет зависеть от качества воды, текущей из вашего крана/душа. Жесткая вода обладает свойством высушивать кожу, вымывать из нее естественные жиры. Проблема может решаться с помощью установки специального фильтра, но удовольствие это совсем не дешевое, и может просто оказаться не по карману.
С одной стороны, получасовая ванна из такой, не слишком подходящей воды, может сушить кожу намного сильнее, чем душ. Потому что в теплой воде раскрываются все поры, и очищение происходит намного более глубокое и эффективное. Даже слишком эффективное.
Во время приема душа кожа не так сильно теряет естественную смазку и влагу.
Но зато в воду ванны можно добавлять всевозможные вещества, которые не только сделают воду мягче, но и смогут благотворно воздействовать на кожу, увлажняя и питая ее. В этом случае раскрытие пор будет способствовать впитыванию этих веществ.
Что можно добавить в ванну для ухода за кожей:
- 1 литр молока, коровьего или козьего;
- несколько ложек натурального меда;
- несколько капель эфирного масла;
- морскую соль;
- овсяную муку и т. д.
А вот шапка ароматной пены — не самое лучшее решение. Потому что вещества, которые образуют стойкую пену, как раз и обладают свойством обезжиривать и сушить кожу. Есть, конечно, продукты со щадящим составом, но их не так уж много. Обычная пена в ванне кожу скорее высушит, чем нет. Кроме того, некоторые компоненты могут вызывать аллергию.
Есть мнение, что увлечение слишком горячими ваннами может привести к деликатным гинекологическим проблемам вследствие изменения рН баланса в женских половых органах. Может увеличиваться риск развития бактериального вагиноза и других проблем подобного рода.
При приеме ванны лучше избегать пользоваться гелями для душа, отдавая предпочтение разным сортам мыла. Это связано с тем, что гель образует на поверхности кожи пленку, которая смывается сильной струей воды. Душ дает такие струи, а ванна — нет. Даже если у нее есть функция гидромассажа. Поэтому гель оставьте для душа, а для ванны выбирайте просто мыло.
Кстати, мыловарение стало популярным хобби отчасти и потому, что позволяет делать мыло по собственному вкусу и своим потребностям. Попробуйте мыло ручной работы, возможно, вам оно понравится больше того, которое производится на фабриках.
Температура воды
На степень воздействия на кожу прямо влияет температура воды и длительность процедуры. Правильнее всего ограничиться 30 минутами для принятия ванны, и 15-20 минутами душа. Вода должна быть приятно теплой, но не горячей.
Хотя и тут не все просто.
Есть исследования, показывающие: горячая ванна может способствовать снижению уровня сахара в крови при диабете 2 типа.
Потребность в инсулине и уровень глюкозы в крови снижаются под действием горячего гидромассажа по нескольким причинам. Это и общее усиление кровотока, и действие так называемых «белков теплового шока». Особенно полезными подобные процедуры могут быть для пациентов, которые не могут тренироваться и ведут малоподвижный образ жизни.
Однако часть экспертов считают гидромассажные процедуры не безопасными для людей с диабетом, особенно при наличии диабетической невропатии. Поэтому применять подобные процедуры следует только под наблюдением врача и по его рекомендации.
А еще за час пребывания в горячей воде можно сжечь до 140 ккал, что сравнимо с пешей прогулкой. Но часами мокнуть в горячей воде, как мы уже знаем, не рекомендуется. Поэтому лучше все-таки пройтись, если только есть такая возможность.
Как показали исследования шведских ученых, непродолжительная горячая ванна после физической нагрузки помогает мышцам быстрее восстанавливаться, и избавляет от боли и неприятных ощущений. Эффект усиливается в соленой воде.
[cite]Кстати, последствия долгого сидения за компьютером в форме закрепощенных мышц и боли в спине и в суставах тоже можно уменьшить, приняв горячую ванну.
Что касается душа, то стоит упомянуть отдельно контрастный душ, при котором температура воды изменяется попеременно от прохладной до теплой. Такой душ полезен для сосудов: возвращает им эластичность и способность сокращаться и расширяться. Заканчивать процедуру следует обливанием прохладной водой. Это оказывает закаливающий эффект.
Начинать привыкать к контрастному душу следует с минимальной разницы в температуре, постепенно увеличивая ее. Максимально допустимой врачи считают разницу между теплой и прохладной водой до 30°С.
Воздействие на организм ванны и душа
Душ, воздействующий на кожу десятками струек, оказывает бодрящий, тонизирующий эффект. Ванна, напротив, способствует релаксации и расслаблению. Теплая ванна снижает уровень кортизола в крови, уменьшает уровень стресса. Особенно, если добавлять в воду ароматические масла и смягчающие составы.
С этой точки зрения целесообразнее принимать утром бодрящий душ, требующий, к тому же, меньше времени. А ванну оставить на вечер, незадолго до отхода ко сну. Теплая ванна поможет расслабиться и будет способствовать лучшему засыпанию. Этот эффект проявляется и у детей, и у взрослых разного возраста.
При этом вовсе не обязательно каждый день утром и вечером мыть все тело с мылом. Чрезмерное усердие может привести к нездоровой сухости кожи и ее преждевременному старению. Достаточно мыть с мылом «стратегические места», а остальные части тела просто ополаскивать водой.
А если уже сформировалась привычка каждый раз намывать все тело «до скрипа», то придется обзаводиться еще одной привычкой: наносить на тело увлажняющие косметические средства, чтобы восполнять потери и сохранить кожу здоровой и упругой.
Предлагаем вам прочитать также статью «Душевая кабина или ванна?», которая, возможно, поможет сделать обоснованный выбор.
