Витамины для энергии и бодрости
Витамины для бодрости особенно актуальны в осенний и зимний период. Особенно остро люди ощущают недостаток необходимых витамин в организме зимой. Сезонный авитаминоз проявляет себя в сонливости, упадке сил и чрезмерной раздражительности.
Для того чтобы вернуть себе тонус, необходимо наладить режим своего питания, а также включить в рацион прием витаминов. Витамины для энергии и бодрости содержатся во многих продуктах, вместе с ними они отлично усваиваются организмом.
Витамин В1
Необходим для ясности мышления, для борьбы с перепадами настроения. Его нехватка приводит к сонливости и раздражительности. Для повышения его уровня природным способом, необходимо включить в свой ежедневный рацион молоко, капусту, шиповник, неочищенные злаки.
Витамин В8
Необходим для питания клеток мозга. Для его повышения следует употреблять в пищу яичные желтки, грибы, молоко, цветную капусту, орехи.
Витамин С
В народе его называют витамином бодрости. Его дефицит понижает настроение и делает человека менее подвижным. В большом количестве он находится в киви, черной смородине, болгарском перце, помидорах и цитрусовых фруктах. Главным лидером по содержанию данного витамина является шиповник.
Витамин B
Отдельно хотелось бы упомянуть витамин В. Часто случается так, что продукты, содержащие витамин В, не способны в полном объёме обеспечить наш организм необходимым количеством данного витамина. Поэтому медики советуют принимать его отдельно в таблетках. Ведь недостаток витамина В влияет на только на потерю энергии и ухудшение общего самочувствия, он еще пагубно сказывается на состоянии волос, кожных покровов и ногтей. Дефицит этого витамина может сказаться на потере зрения и нарушить работу нервной системы.
Витамин В лучше всего усваивается в том случае, когда его принимают отдельно, в форме таблеток, в которых, помимо вышеуказанного витамина, содержатся вещества, способствующие его быстрому усвоению.
Витамины для тонуса помогают избавиться от сонливости и раздражительности, сделают вас бодрыми и энергичными. Однако для того, чтобы они оказывали максимальный эффект, лучше проконсультироваться со специалистом. Только он сможет правильно подобрать витаминный комплекс.
Сегодня в аптеках можно найти множество витаминов, предназначенных для поднятия тонуса, и современному человеку очень трудно разобраться с тем, какие витамины лучше. Именно поэтому первое, что нужно сделать, выбирая витамины, это обратиться к своему лечащему врачу, который сможет индивидуально подобрать максимально эффективный препарат.
Читайте далее
Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения
Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.
Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?
Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.
Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?
Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?
Физическая нагрузка и менструальный цикл
Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?
Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин
Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.
Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?
Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?
Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме
Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?
Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?
Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов
Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов
После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!
СОЭ повышенный: что это значит?
Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?
Методы терапии в онкологии: как лечат рак?
Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.
Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней
Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.
О чем расскажет СОЭ у детей?
Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?
Признаки и методы диагностики рака крови у женщин
Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?
Полезно ли донорство крови?
Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?
Рак крови у детей: факторы риска
Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe
Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе
Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.
Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?
Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?
Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?
Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.
Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела
Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?
Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека
Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.
Хронический лейкоз: возможно ли излечение?
Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?
Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией
Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.
Редкие заболевания: полицитемия
Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.
Опубликовано 15.02.2016 15:34, обновлено 13.12.2019 11:49
Использованные источники
Витамины группы в и их влияние на состояние здоровья и интеллектуальное развитие детей / Левчук Л.В., Стенникова О.В. // Вопросы современной педиатрии – 2009 – Т. 8 №3
Критерии выбора витаминно- минеральных комплексов в педиатрической практике / Трубников А.А., Талашова С.В. // Вопросы современной педиатрии – 2011 – Т. 10 №1
Читайте также
Витамины после 45 лет
Какие витамины особенно важны для женщин после 45? Как правильно подобрать витаминный комплекс? Читайте в нашей статье.
Витамины для развития детей
Как сказывается недостаток витаминов на развитии детей? Какие витамины выбрать для ребенка? Читайте мнения специалистов в нашей статье.
Витамины и микроэлементы
Очень важные биологически активные вещества должны ежедневно поступать в организм человека: либо с продуктами питания, либо в виде фармапрепаратов.
Искусственные витамины: за и против
Искусственные витамины многие считают чуть ли не панацеей от всех бед, принимая содержащие их добавки по поводу и без повода. Несомненно, существуют ситуации, когда без синтетических витаминов не обойтись, но в некоторых случаях они не улучшат ваше самочувствие и даже могут оказаться вредны. Что говорят про витамины ученые?
