Сильный стресс никогда не проходит для человека бесследно. Его негативное влияние может распространяться на все сферы жизни. Чаще всего от нервного перенапряжения страдает физическое здоровье. Существует даже отдельная область науки, изучающая взаимосвязь различных заболеваний с состоянием психики человека. Ее называют психосоматикой. По результатам опросов ВОЗ примерно у 20% людей, страдающих ухудшениями самочувствия разной интенсивности, причинами такого состояния являются нервные переживания и психоэмоциональное перенапряжение.
Психика человека как регулятор физического здоровья
Психика человека представляет собой сложную систему, которая влияет на функционирование всего организма в комплексе. Благодаря ей люди способны реагировать на внешние раздражители независимо от того, направлены ли они на физическое тело или затрагивают эмоциональную сферу. В качестве примера можно привести такие простые человеческие реакции, как избегание открытого огня из опасения получить ожог, расслабление во время сеанса массажа, слезы или смех, вызванные эмоциями человека. И даже то, какое именно чувство считается человеком негативным или позитивным, также зависит от психического состояния. Реакции психики и организма на раздражители формируются под влиянием родительских установок, окружающего социума, общепринятых догм и личного практического опыта.
Эмоции человека, особенно негативные, имеют колоссальное влияние на его психику. Единожды пережитое нервное потрясение может навсегда изменить ее состояние и, как говорится, человек уже никогда не будет прежним. У него меняется реакция на раздражитель. При благополучном выходе из такого состояния человек принимает или отпускает ситуацию, делает выводы и получает опыт, позволяющий ему в дальнейшем избегать стресса. Например, у человека не сложилась семейная жизнь. Он извлекает из этого уроки, завязывает новые отношения, стараясь избегать допущенных ранее ошибок, и новый брак складывается благополучно.
Чаще всего психика человека реагирует на негативный опыт, чувства и эмоции самым простым способом – посредством их физического вытеснения. Таким образом она старается избавиться от раздражителя. У некоторых людей реакция может ограничиваться, например, слезами и непродолжительными переживаниями, которые имеют свое логическое завершение. А в других случаях негативные эмоции человека вызывают в нем глубокий внутренний конфликт, провоцирующий деструктивные и дегенеративные процессы, которые проявляются в ухудшении самочувствия и развитии различных заболеваний.
Тактика лечения заболеваний, вызванных стрессом
Под влиянием стресса чаще всего у людей развиваются следующие заболевания:
- гипертония, аритмия, тахикардия и другие болезни сердечно-сосудистой системы;
- язва и гастрит;
- астма и легочная недостаточность;
- ревматизм;
- дисфункции щитовидной железы;
- нейродермит;
- диабет;
- ожирение.
Кроме этого, людей, подверженных стрессу, часто беспокоят следующие психосоматические явления:
- боли в разных частях тела;
- приступы головокружения;
- потеря сознания;
- аллергические реакции;
- судорожные припадки;
- приступы тошноты;
- бессонница и другие нарушения сна.
Всего насчитывают более 500 заболеваний, причиной развития которых могут являться стресс, нервное перенапряжение и другие психоэмоциональные факторы. В таких случаях терапия осложняется, поскольку необходимо действовать сразу по двум направлениям. Первый заключается в непосредственном медикаментозном лечении заболевания, включающего в себя снятие симптомов, купирование процессов развития болезни и достижение положительной динамики к полному выздоровлению. Этим должен заниматься только профильный врач, специализация которого зависит от конкретного заболевания.
Второе направление терапии психосоматических дисфункций организма подразумевает коррекцию работы психики человека. Этот процесс – компетенция психотерапевта. В данном случае его первоочередная задача – определить причину психосоматического явления путем глубокого психоанализа пациента. Причиной может быть не только недавно произошедшая стрессовая ситуация и связанные с ней негативные эмоции человека, но и многолетний внутренний конфликт, чувство вины, фрустрация и ряд других серьезных причин. После определения причины психотерапевту предстоит найти наиболее подходящий способ ее устранения. Этот процесс может занять довольно длительный период времени.
Способы борьбы с негативными эмоциями человека
Очевидно, что проблему гораздо проще предупредить, чем побороть. Поэтому каждому человеку очень важно научиться бороться со стрессом и избавляться от негативных эмоций, не допуская их деструктивного влияния на психику и организм. Среди наиболее действенных способов можно выделить следующие:
- правильное сбалансированное питание
Большинство натуральных продуктов содержат вещества, помогающие организму бороться со стрессом. Кроме того, питаясь правильно, человек может снизить частоту гормональных скачков и значительно улучшить работу иммунной системы. Благодаря этому организм лучше справляется с отрицательными эмоциями;
- регулярные физические нагрузки
Они улучшают работу всех систем, нормализуют психоэмоциональное состояние и помогают избавиться от негативных эмоций и мыслей. Не зря длительное время трудотерапия считалась одним из лучших средств лечения психических расстройств;
- медитации и дыхательные практики
Они положительным образом влияют на психику, помогают расслабиться, нейтрализовать негативное влияние стресса и выработать позитивный взгляд на жизнь;
- смена деятельности и обстановки
Нередко постоянным раздражителем выступает фактор, который можно устранить, например, сменив работу или переехав в другой город, страну. Такие кардинальные перемены способны определенным способом «перезагрузить» психику.
