Вредное и здоровое питание ребенка младшего дошкольного возраста

Чтобы ваш ребёнок рос здоровым, веселым и радовал вас, позаботьтесь о том, чтобы он правильно питался, не испытывал дефицита питательных веществ, витаминов и минералов.

Вредное и здоровое питание ребёнка до года

• Новорожденный получает все необходимое для роста и развития благодаря молоку мамы или искусственному питанию.
• Для грудничков прикорм можно вводить с 3 месяцев, начиная с фрешей, чтобы первым делом восполнить потребность в аскорбиновой кислоте.
• Дети, которых кормят мамы собственным молоком, могут начать получать прикорм с 6 месяцев, если не наблюдается дефицита веса или симптомов недостатка некоторых веществ. Всемирная организация здравоохранения советует не спешить с прикормом, так как любое, и вредное, и здоровое питание ребёнка в этом возрасте может спровоцировать отказ от груди.
• Вслед за соками, младенцам предлагают овощное и фруктовое пюре, каши, нерафинированное растительное масло, затем курицу, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты и т.д. Вся пища должна быть протертой.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Питание ребёнка после года: вредные и полезные продукты

За первый год жизни в организме ребёнка происходит много изменений. Его пищеварительная система становится более совершенной и готова к встрече со многими продуктами.

• Если нет симптомов аллергии, ему уже можно предлагать многие овощи и фрукты, кроме экзотических, которые очень полезны.
• В его рационе должно быть много нежирных белковых продуктов, цельнозерновых каш, немного хлеба, яйца, натуральные молочные продукты хорошего качества.
• Для профилактики различных нарушений следует ограничить питание ребёнка после года, вредные продукты нужно исключать.
• Например, для снижения рисков метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, ожирения и кариеса не спешите знакомить малыша с рафинированным сахаром и сладостями.
• Здоровая пища без искусственных подсластителей может приносить не меньшее удовольствие. А главное – гораздо большую пользу для здоровья детей.

Питание ребёнка от года до трех: что полезно, а что вредно

Малыш подрос, но его питание все еще отличается от рациона взрослого человека. Вернее, от вредного рациона. Почти все функциональные продукты, который должен употреблять взрослый, к трем годам уже можно включить в рацион питания детей. Не забудьте, планируя питание ребёнка, что вредно:

• фастфуд;
• готовые продукты, в том числе колбасы;
• полуфабрикаты, например, пельмени;
• майонез и прочие готовые соусы;
• маргарин и продукты, в составе которых присутствуют трансжиры;
• белый хлеб, сладости и прочие рафинированные углеводы;
• сладкая газировка и пакетированные соки;
• копченые, жареные, консервированные продукты;
• соленья.