Подросток 10-15 лет уже вполне может осознать важность питания для здоровья, поэтому стоит не просто запрещать определенные продукты, но и объяснять, почему именно их стоит избегать. Ведь полностью контролировать рацион школьника родители все равно не смогут. Полезное и вредное питание в жизни ребенка и подростка От того, что есть в рационе всей семьи, зависит, в каком соотношении будет присутствовать полезное и вредное питание в жизни ребенка и подростка – дети всегда ориентируются на взрослых. Поэтому, если вы хотите, чтобы сын или дочь получали здоровую пищу, основы правильного питания должны распространяться на всю семью. Меньше полуфабрикатов. Замените сосиски отварным мясом и не покупайте домой различные снеки – чипсы, сухарики и прочее. Больше чистой воды, отказ от сладкой газировки. Больше свежих овощей и фруктов. Жареную пищу заменить запеченной или паровой. Отказ от покупных кетчупов, майонезов. Старайтесь не приучать ребенка к вкусу полуфабрикатов, ведь в таком случае он может отказываться от здоровой пищи. В городе отдайте предпочтение перекусам в кафе и ресторанах, а не покупке снеков в магазине. Вредное питание для ребенка и болезни, которые оно провоцирует Фастфуд – пища с низким уровнем питательности. В ней содержится мало полезных веществ, витаминов и минералов, зато есть много жира, различных красителей и усилителей вкуса. Если такое вредное питание для ребенка становится нормой, организм страдает от авитаминозов. Это в комплексе с вредными веществами, которые присутствуют в полуфабрикатах, может вызвать такие болезни: Гастрит (воспаление слизистой желудка) часто диагностируется именно у школьников и без лечения может приводить к осложнениям, например, язве желудка. Ожирение вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз и гипертонию. Мочекаменная болезнь. Сахарный диабет сегодня все чаще диагностируется у детей и напрямую связан с вредным питанием для ребенка и нарушением режима. Болезни суставов, слабые кости. Если у ребенка диагностирована та или иная болезнь, нужно незамедлительно начинать лечение, в частности, не просто переходить на здоровую пищу, а следовать лечебному питанию, прописанному врачом. Здоровое питание для ребенка 13 лет: как отучить от вредной еды Если подросток уже привык к фастфуду, часто покупает подобные продукты и отказывается от здоровой пищи, его нужно приучать к ней постепенно. Помните, что здоровое питание для ребенка 10-13 лет должно начинаться с перемены домашнего рациона. Обеспечьте ребенку здоровый завтрак. Это может быть каша с отварным мясом или фруктами, творог с зеленью, паровой омлет с салатом и ломтиком хлеба. Приучайте семью к правильному ужину. Недопустима покупка полуфабрикатов (сосисок, колбасы, пельменей), а если у вас не хватает времени на готовку, попробуйте не жарить, а запекать пищу. Здоровые перекусы дома. Замените конфеты и покупную мучную продукцию яблоками, галетным печеньем с медом, домашней выпечкой, орехами.