Привычки могут многое рассказать о человеке. Эти действия, которые человек совершает неосознанно, свидетельствуют о его психическом состоянии, отношении к миру и уровне уверенности в себе. По привычкам человека воспринимают окружающие и формируют свое мнение о нем. Вкусовые предпочтения, осанка, манера одеваться — все это оказывает влияние на его жизнь. Негативные привычки формируются быстрее, чем позитивные. Сегодня они включают в себя не только алкоголь или курение, но и зависимость от смартфонов.
Место привычек в жизни человека
С самого рождения человек приобретает определенный набор навыков. Постепенно он учится есть ложкой, пользоваться ножом и вилкой, чистить зубы 2 раза в день, умываться по утрам, делать зарядку или ложиться спать в одно и то же время. В первую очередь, на формирование полезных привычек влияет семья. Ребёнок будет повторять действия взрослых, постепенно доводя их до автоматизма. Это касается любых действий— полезных и вредных. Например, в семьях, где читают книги, рано или поздно дети сами потянутся к чтению.
Из полезных и вредных привычек складывается манера поведения человека. К полезным относится привычка здороваться с соседями, желать добра окружающим или помогать нуждающимся. К вредным — скандалы на пустом месте, грубость, использование резких выражений. Все эти действия усвоены человеком в ходе его развития и взросления.
Любая привычка подлежит корректировке. Во многих случаях, для этого потребуется решение серьезных эмоциональных проблем или изменение социальной среды человека. Например, отучить ребёнка грызть ногти можно лишь при существенном изменении эмоционального фона, который его окружает. А отучить подростка или взрослого человека от курения поможет четкая и сильная мотивация — спорт или здоровье.
С развитием техники эволюционируют и вредные привычки. Сегодня внимание людей крадут смартфоны и другие гаджеты, которые на самом деле не объединяют, а разъединяют людей.
Какие вредные привычки формирует смартфон?
Многие еще помнят времена, когда в квартире стоял лишь один стационарный телефон, общение по которому было возможно только при личном присутствии хозяев дома. У кого-то было несколько телефонов в разных комнатах, а кому-то приходилось бегать к соседям или уличным автоматам, чтобы сделать нужный звонок. Новости узнавались из газет, радио и телевидения, а Интернет был доступен немногим.
Современные смартфоны служат не только для общения между людьми, но и для чтения новостей, просмотра телепередач, музыки, фильмов, оплаты банковских счетов и построения автомобильного или пешеходного маршрута. Но большинство людей использует их без особой необходимости и для получения информации, без которой можно обойтись.
Бездумное чтение информации, переписка без особой необходимости, просмотр видеороликов стали вредными привычками. Человек постепенно отучается воспринимать сложные и глубокие тексты, вдумчиво читать книги. Дети и подростки так и не приобретают эти навыки, поэтому ухудшается и уровень знаний.
Смартфон не только формирует зависимость. Благодаря его постоянному использованию у человека формируются и другие вредные привычки:
- привычка ко лжи. При наличии смартфона очень легко солгать о своем местонахождении, например, сообщить начальству, что находишься в пробке;
- необязательность. Смартфон легко позволяет опоздать на встречу, даже если человек пишет сообщение или звонит. Но с другой стороны, есть возможность быстро предупредить человека, не думая о поиске необходимого средства связи;
- поверхностное общение. Если во время беседы человек постоянно отвлекается на чтение информации в смартфоне, то это не будет способствовать серьезным и душевным разговорам. Поэтому при кажущейся близости далеко живущих людей, проблема одиночества остается острой;
- потеря связи с реальностью. Современные подростки и многие взрослые «живут» в смартфоне практически постоянно. Так они теряют способность замечать окружающую действительность и меньше общаются с близкими и друзьями.
Разумеется, полностью отказываться от смартфонов не следует. Но при подсчете времени, проведенного за бездумным поглощением информации, многие люди приходят в недоумение — ведь столько полезного можно было сделать!
Чем заменить смартфон — реальное общение, чтение книг и многое другое
Зависимость от смартфона приводит ко многим вредным последствиям — отдалению от родных и друзей, потере концентрации внимания и неспособности усваивать и структурировать большие объёмы информации. Но избавиться от нее можно и нужно. Чтобы вернуть себе способность к адекватному восприятию информации, необходимо проанализировать, для чего именно нужен смартфон и использовать только полезные функции.
Хороший способ проконтролировать использование смартфона — это подсчитать, сколько времени уходит на чтение информации, переписку и проверку сообщений. Это можно сделать самостоятельно или при помощи специальных приложений. Звонить или отправлять сообщения можно и при помощи старых моделей телефонов, у которых нет столь широкого набора функций. Да и стоимость их намного ниже.
Вряд ли произойдет что-то значительное, если проверять наличие непрочитанных сообщений каждые 5 минут, а, например, раз в 2-3 часа. Если звуки отвлекают от работы, их всегда можно отключить или отказаться от получения уведомлений. Хороший вариант — перевод смартфона в «авиарежим», если по каким-то причинам человек не хочет отвлекаться, получать звонки или сообщения.
Некоторые люди в России и Европе время от времени устраивают намеренный или вынужденный «цифровой детокс». Например, отправляются в поход, где мобильная связь отсутствует или работает крайне слабо. Так у них появляется возможность не только отдохнуть от большого количества ненужной информации, но и открыть для себя немало забытых и интересных занятий — пообщаться с друзьями, подумать о жизни, почитать книги или заняться спортом.
Многие утверждают, что в смартфоне проходит «вся жизнь». Но многое из этой жизни является лишним и только мешает работать, общаться или делать что-то действительно полезное.
