Летом, когда зреет редиска, спеет клубника, слива, черешня, абрикос, наливаются соком яблоки и груши, естественно, пичкать ребёнка аптечными витаминами нет смысла. А вот осенью и зимой, когда о ягодно-фруктовом периоде мы только вспоминаем, можно купить готовые витаминчики.

Вопрос: какие витамины давать детям? 

Точного ответа нет, потому что все зависит от индивидуального развития ребёнка. Разберем на общих примерах.

Для полноценного роста и развития ребёнка в организм должны поступать сбалансированное количество витаминно-минерального комплекса. Достаточно часто дети страдают авитаминозами (острая нехватка витаминов), гиповитаминозами (средний дефицит витаминов), связанными с нарушением качества и режима питания.

Витамины и минералы принимают участие в работе внутренних органов, центральной нервной системы, в регуляции гормональной деятельности и отражают состояние кожных покровов, ногтей, волос.

Железо является необходимой частью гемоглобина крови, при его недостаточности может развиться железодефицитная анемия. Большое количество железа содержится в мясе, печени, гречневой крупе, бобовых. Также очень важны фосфор, цинк, марганец, селен, которые участвуют в работе внутренних органов и они входят в состав многих поливитаминных комплексов, как важные микроэлементы.

Для полноценного развития костной структуры, волос и ногтей важно достаточное поступление кальция в организм. Нуждаемость организма в кальции возрастает в период интенсивного роста ребёнка. Также кальций назначается всем беременным в профилактической дозировке. Больше всего он содержится в молоке и в молочных продуктах, в том числе кефире, йогуртах, сыре.

Витамины повышают физическую и умственную работоспособность, формирует толерантность организма к различным стрессовым факторам и заболеваниям, повышает иммунные силы организма.

Всего существует 13 видов витаминов, которые отвечают за различные функции в организме и делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

Витамины группы В и С относятся к водорастворимым и участвуют в клеточном дыхании, влияют на работу сердечно-сосудистой системы, нервной и пищеварительной системы.

Витамины, А, Д, Е, К — являются жирорастворимыми. Поэтому их нужно принимать непосредственно во время еды. Они оказывают антиоксидантный эффект, являются иммуномодуляторами, участвуют в росте ногтей, волос, костей, а также в поддержании хорошего зрения. Большое количество жирорастворимых витаминов содержится рыбьем жире, в икре осетровых (витамин Е), в сливках, масле, а также в некоторых овощах. Также распространенными источниками содержания этих витаминов являются печень, молоко, яичный желток, растительное масло, зерновые культуры.

Следует помнить, что для грудничков источник витаминов — молоко мамы! Поэтому старайтесь питаться правильно и полноценно.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Фруктов недостаточно!

Многие семьи стараются вести здоровый образ жизни. Употребляя здоровые продукты и тем самым думая, что насыщают организм всеми витаминами и микроэлементами, но мало кто из нас знает, что современные продукты питания — овощи, фрукты, особенно в осеннее-зимний период мало содержат в себе ценные элементы и на практике получается, что организм не насыщается всеми витаминами и микроэлементами.

Таким образом, прием поливитаминных препаратов с периодичностью, предотвращает развитие гиповитаминоза. В зависимости от возраста и пола в аптеках можно выбрать множество препаратов, но перед приемом комплекса, все равно следует получить консультацию у врача. Бывает так, что на многие витамины часто возникают симптомы аллергии, либо индивидуальная непереносимость, поэтому консультация необходима.

Зачастую при приеме витаминов, увеличивается нагрузка на почки, поэтому давайте ребёнку как можно больше жидкости.

Для малышей лучше выбирать витамины в виде капель или сиропа, для деток постарше — мармеладки, пастилки.

Если ребёнок проходит курс лечения лекарственными препаратами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли их совмещать с витаминами.

Помните! Витамины тоже любят строгую дозировку! Их избыток чреват осложнениями! Берегите своих детей!

Советуем проверить состояние здоровья вашего ребёнка при помощи сервиса Самодиагностика.