Вздутие живота после еды — один из самых неприятных симптомов, который не только доставляет физический дискомфорт, но и заметно снижает качество жизни, особенно если возникает в самый не подходящий момент: на деловой встрече или свидании. Несмотря на то, что с этой проблемой сталкиваются многие, далеко не все знают, почему на самом деле появляется вздутие и как с ним справиться.
Из-за чего возникает вздутие живота?
В нормальном состоянии в желудочно-кишечном тракте человека присутствует не более 200 мл газов. Еще 600 мл должны выводиться через прямую кишку. Если же количество газов, остающихся в кишечнике, превышает норму, то появляются такие симптомы, как тяжесть и вздутие живота, особенно после еды.
Как правило, в таком состоянии выведение скопившихся газов затруднено или наоборот — неконтролируемо. Объем живота при избыточном газообразовании сильно увеличивается. Усугубляется общее состояние распиранием и резями в животе (кишечной коликой). У многих также наблюдается отрыжка, снижение аппетита, ощущение интоксикации, тошнота и даже рвота.
Каковы же основные причины вздутия живота после еды?
- Заглатывание воздуха из-за быстрого приема пищи (аэрофагия). В момент приема пищи в наш организм невольно поступает и воздух. Жадное поглощение пищи и разговоры за едой лишь увеличивают его объем. Очень важно правильно есть, размеренно пережевывать и проглатывать еду, чтобы минимизировать попадание воздуха в желудок и сократить отрыжку;
- газообразующие продукты в рационе. Существуют продукты, которые почти всегда провоцируют образование газов, например, бобовые, белокочанная капуста, яблоки и груши, выпечка, пиво, квас, молочные продукты и т.д. Помимо приведенных позиций, вздутие живота после еды может возникнуть из-за индивидуальной реакции на какой-то продукт.
- ферментная недостаточность. Нехватка пищеварительных ферментов и компонентов желчи для полноценного усвоения пищи часто вызывает процессы гниения и брожения в кишечнике и, как следствие, вздутие живота;
- нарушение работы кишечника. При недостаточном употреблении жидкости каловые массы становятся слишком плотными и трудно выводимыми, а задерживаясь в организме, провоцируют вздутие и дискомфорт;
- физиологические препятствия для нормального выведения газов в виде спаек, полипов или новообразований в кишечнике.
- пищевое или алкогольное отравление/кишечная инфекция.
Также вздутие живота после еды может быть причиной таких заболеваний, как:
- синдром раздраженного кишечника. Характеризуется болями при дефекации и ее затруднением;
- гастриты;
- глистные инвазии;
- стрессовые состояния;
- СИБР (синдром избыточного бактериального роста), - состояние, когда количество бактерий в тонком кишечнике превышает норму. При избыточном бактериальном росте наблюдаются метеоризм, отхождение газов, нарушение стула и др.
- целиакия — тотальная непереносимость глютена. Симптомами болезни, помимо вздутия живота, является частая диарея, состояние патологической усталости, ломота и боли в суставах и мышцах, а также большая потеря в весе;
- непроходимость кишечника. Главным признаком этого состояния считается задержка стула, вздутие живота, а при остром состоянии — схваткообразные боли и рвота;
- асцит — патологическое состояние, при котором живот надувается до больших размеров из-за большого скопления жидкости в нем. Асцит происходит при болезнях сердца, мочеполовой системы и требует срочного обследования.
Что провоцирует вздутие живота у женщин?
Помимо общих причин вздутия живота, которые присущи всем, выделяют также индивидуальные, которые отмечаются только у женщин:
- ПМС (предменструальный период) — сочетание определенных психоэмоциональных и физиологических симптомов — предвестников менструации, которые могут начать проявлять себя, как за две недели до ее начала, так и за пару дней. В этот период из-за задержки жидкости может начать увеличиваться живот, и даже появляются отеки, что провоцирует увеличение веса. Состояние может сопровождаться плаксивостью, перепадами настроения, сонливостью, головными болями и нарушением сна. Вздутие живота во время ПМС можно уменьшить, если употреблять больше воды, отказаться от кофе, алкогольных напитков, слишком соленой или пряной пищи;
- менструальный период. Во время менструации у женщин меняется гормональный фон, который косвенно влияет и на способность организма переваривать пищу. У некоторых женщин в период месячных может наблюдаться не только вздутие живота, но и диарея, запор или тошнота;
- беременность. В этот прекрасный период женский организм испытывает много трансформаций, не только гормональных, но и физических. Плод увеличивается в размерах, а матка начинает сдавливать внутренние органы, немного смещая кверху желудок и кишечник. Из-за такого давления женщины часто ощущают изжогу, запоры, вздутие живота после еды. Перистальтика кишечника во время беременности также ослабевает;
- воспалительные заболевания органов малого таза и спаечные процессы, которые зачастую проявляются метеоризмом и нарушением стула (запорами).
Способы устранения вздутия живота
Хроническое вздутие живота после еды требует диагностики и лечения, так как важно понять, является ли это состояние симптомом какого-либо заболевания.
В качестве профилактики метеоризма и вздутия живота рекомендуется придерживаться следующих простых правил:
- перейти на дробное питание. Большие порции ведут к перееданию, что затрудняет пищеварение и приводит к метеоризму. Лучше есть небольшими порциями и вставать из-за стола с легким чувством голода;
- избегать переедания на ночь. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна;
- исключить газообразующие продукты из рациона, например, бобовые, груши, яблоки. Отказаться от глютена, а также от продуктов, после которых отмечается вздутие. При метеоризме показана диета с высоким содержанием белка (мясо птицы, нежирный творог, кефир и др.). Из круп предпочтение следует отдавать гречке или рису, из фруктов подойдут бананы и цитрусы.
- принимать пробиотический комплекс Lactoflorene® Плоский живот, чтобы минимизировать вздутие живота после еды. Lactoflorene® Плоский живот представляет собой комплекс из пробиотиков (бифидо- и лактобактерий), растительных компонентов и пищеварительных ферментов:
- Бифидо- и лактобактерии восстанавливают баланс микрофлоры кишечника, помогают предотвращать процессы брожения и снижают газообразование;
- Ферменты (альфа- и бета-галактазидаза) способствуют лучшему усвоению пищи за счет расщепления сложных углеводов у продуктов с высоким газообразующим потенциалом и помогают справиться с молочной непереносимостью;
- растительные компоненты уменьшают вздутие за счет естественного выведения скопившихся газов, а также оказывают успокаивающий эффект, способствуя расслаблению.
Уникальное сочетание компонентов способствует устранению причин метеоризма, помогая справиться со вздутием живота после еды.
Lactoflorene® Плоский живот рекомендуется принимать курсом 10-30 дней, 1 раз в день. Пробиотический комплекс выпускается в форме саше в удобной двухкамерной упаковке DUOCAM®, которая позволяет сохранять полезные свойства всех компонентов благодаря раздельному хранению. Не требует хранения в холодильнике, поэтому его удобно брать с собой на работу или учебу.
Lactoflorene® Плоский живот — ЛЕГКОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ БЕЗ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА.
- пить достаточное количество негазированной воды. При употреблении минеральной воды предварительно необходимо убрать из нее газы перемешиванием;
- добавить физические нагрузки, хотя бы самую простую зарядку. Полезно будет делать упражнение "вакуум живота", однако обязательно следует узнать обо всех противопоказаниях.
К какому врачу обратиться при вздутии живота?
Если же беспокоит постоянный метеоризм, и улучшений не наступает даже после соблюдения все вышеперечисленных рекомендаций, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Для постановки диагноза врач назначит детальное обследование, которое включает:
- клинический анализ крови;
- лабораторное исследование кала (копрограмма): общий анализ кала, анализ на наличие гельминтов и на скрытую кровь (чтобы исключить онкологию);
- УЗИ органов брюшной полости, в частности для того, чтобы проверить состояние печени и поджелудочной железы.
- гастроскопия.
Выбор методики лечения вздутия живота будет зависеть от первопричины и выявления провоцирующего фактора. Если в основе лежит заболевание, то врач назначает необходимое лечение для его устранения. Если вздутие живота не связано с патологическим состоянием, то достаточно лишь изменить образ жизни и придерживаться вышеизложенных рекомендаций.
