Большой город. Час пик. Мужчины и женщины, одетые в офисные костюмы спешат по делам. Их одежда, обувь, аксессуары, фигура и прическа соответствуют последним трендам моды. Лица покрыты маской из грима, не всегда хорошо скрывающего синяки, мешки и морщины под глазами, поджатые и превратившиеся в тонкую, уже не красную нить губы, концы которых изогнуты вниз, изображая недовольную ухмылку. Загоняя и подгоняя себя под стандартны и нормы, мы теряем гармонию и получаем нервное истощение, которое ускоряет бег биологических часов старения. Как обрести гармонию при помощи йоги и восстановить естественную красоту, расскажет MedAboutMe.
Великолепная Вивьен Ли сказала: « Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие, что они красивы».
Скорость старения кожи зависит от вашего отношения к себе
Если мы относимся к своему телу, как к инструменту, позволяющему получать нужный результат, то начинаем подвергать лицо и тело бесконечным усовершенствованиям: уколы красоты, губы нужного объёма, идеально гладкая кожа и пышные ресницы из норки, как на фотографии. Проделывая эти манипуляции, вы становитесь похожи на сотни других, с такими же губами, лицами и ресницами людей, но зачем?
«Не та красива, у которой хвалят руку и ногу, а та, у которой весь облик не позволит восхищаться отдельными чертами». Сенека.
Природа каждого наградила уникальным набором качеств, которые помогают выгодно отличаться от других. Принимая этот дар, вы начинаете ценить себя, а значит относиться бережно к тому, чем одарила вас природа.
Прекращая гонку за красотой, вы обретете покой, снизите уровень стресса, а ведь именно из-за стресса ваша кожа стареет ускоренными темпами, поскольку во время стресса:
- вырабатывается большое количество кортизола, который сужает сосуды, ухудшая трофику тканей, замедляет дыхание, снижая, таким образом, количество кислорода, доставляемого в ткани,
- происходит спам мышц передней фасциальной линии и меняется статика головы, шеи, скругляется спина, уплощается грудная клетка, что приводит к сдавлению легких, сердца и увеличению давления на органы таза,
- на клеточном уровне происходит резкое сокращение длины теломер, участков хромосом, отвечающих за количество делений клетки.
Мы рассмотрели то, как стресс влияет на тело, но лицо тоже подвергается изменениям, вызванным стрессом. Лицевые мышцы очень чувствительны к эмоциям, ведь наше лицо мгновенно отражает радость, гнев, удивление и т.д., благодаря сокращению определенной группы мышц. Такие реакции происходят практически мгновенно и на бессознательном уровне и поэтому плохо контролируются. Длительное нахождение в ситуации стресса заставляет мышцы «зафиксировать» маску брезгливости, высокомерия, пренебрежения на лице.
То есть стресс забирается в каждую клетку и буквально изнашивает ее.
Всего один маленький шаг принятия себя поможет кардинально измениться, начать ценить себя и заботиться о здоровье и внешнем виде не для того, чтобы быть как все, а чтобы наслаждаться полноценной жизнью.
Йога помогает принять свою внешность
Йога – система философских знаний и практик, которая помогает узнать свои особенности, принять их и научиться управлять ими через систему упражнений – асан, концентрацию внимания – увеличение осознанности, систему медитаций – тонкой настройки бессознательных установок. Йога, благодаря комплексному подходу, способствует обретению гармонии, связывая внутренний мир и тело воедино. Благодаря упражнениям, статическим нагрузкам и глубокому расслаблению, мышцы обретают эластичность и восстанавливают свою форму и объём, придавая лицу наполненность и свежесть.
Медитации, с многократным повторением позитивных установок любви и принятия себя, помогают заменить состояние нелюбви к себе принятием.
Управление дыханием помогает научиться контролировать свое тело, его реакции и, таким образом, нивелировать стрессовые реакции.
Мигель Сервантос сказал: «Красота разнообразна, как сама жизнь, красота ослепляет, и светится изнутри. Она в глазах и она в сердце. Как будто знакомая, но всегда удивительная. Красота вокруг – и внутри каждого. Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть»
Асаны для естественного омоложения лица
Перед тем, как начинать асаны для лица необходимо глубоко расслабить все мышцы лица, ведь часть из них находится в спазме.
Исходное положение: накройте теплыми, чистыми ладонями лицо, так чтобы ладони плотно были прижаты и ощущали выступы костей.
Постарайтесь сжать мышцы лица, совершая движение в направлении к центру. Это напряжение нужно поддерживать в течение 30 секунд.
Затем сделайте ладонями быстрые вибрирующие движения в течение 30 секунд.
Теперь переходим ко 2 упражнению: исходное положение то же, но теперь постарайтесь напрячь мышцы, совершая движение лица от центра. Продолжайте поддерживать статическую нагрузку в течение 30 секунд и проведите вибрацию.
Теперь вы готовы к выполнению основных асан.
- Асана Сатчмо позволяет тонизировать мышцы щек и губ. Напоминает игру на духовых инструментах. Надуйте щеки, затем перемещайте воздух от одной щеки к другой. Продолжайте, пока хватает дыхания. Можно повторить 3-4 раза. Эта асана йоги помогает вернуть физиологическую длину многочисленным мышцам средней части лица.
- Упражнение «учтивая рыбка», также помогает улучшению трофики слизистой оболочки ротовой полости. Улыбнитесь, немного собрав губы. Втяните щеки так, чтобы стали видны скулы. Делайте языком круговые движения, поглаживая щеки изнутри.
- Высовывание языка. Мышцы языка крепятся к подъязычной кости, которая оказывает большое влияние на четкость овала лица. Высуньте язык, скажите «а-а-а» и удерживайте язык в таком положении в течение 60 секунд.
- Расслабление жевательной мышцы способствует восстановлению статики нижней челюсти при смещении ее вверх, что возвращает четкость овалу и разглаживает морщины и складки в средней трети лица. Опустите нижнюю челюсть вниз, подушечками пальцев совершайте круговые движения в средней трети лица. Длительность выполнения от 30 секунд.
Ваше лицо станет более гладким, а кожа станет подтянутой, если вы каждый день будете практиковать эти асаны.
