Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Малыш
  6. Как организовать сон маленького ребенка летом?

Как организовать сон маленького ребенка летом?

Поделиться в WhatsApp Как организовать сон маленького ребенка летом?

Не за горами долгожданные теплые деньки. Ночи становятся короче, а дни длиннее. Неудивительно, что со сменой сезонов может сбиваться и режим дня ребенка. Он позже ложится и раньше встает, игнорирует тихий час, плохо спит ночью из-за сильной жары. Но даже сейчас нужно попытаться сохранить прежний распорядок дня. Какие советы помогут сделать так, чтобы летом сон малыша был спокойным?

Кардинально не меняйте ребенку режим дня

Кардинально не меняйте ребенку режим дня

Не нужно с наступлением тепла кардинально менять режим дня, которого ребенок придерживался еще недавно. Летом потребность в здоровом сне ничуть не снижается! Даже наоборот, она возрастает — дети намного активнее, поскольку чаще бывают на улице, получая массу новых эмоций.

Но немного изменить привычный распорядок, скорее всего, придется. Особенно это относится к деткам старше 2 лет. Ребенку может потребоваться больше времени, прежде чем успокоиться, «отойти» от пережитых за день интересных событий и крепко уснуть вечером. Обойдемся без ругани и «угроз» — просто немного сдвиньте подготовку к ночному сну на более раннее время. Так вы успеете обсудить с малышом все «проблемы», и он заснет в положенное время.

Не забываем про тихий час

Дневной сон для детей до 3-х лет обязателен — неважно, летом или зимой. А когда вокруг море позитива в виде ежедневных увлекательных прогулок, малышам обязательно необходимо «перезагружаться» посредством сна. Причем отдых необходим не только ребенку, но и маме.

Грудничка не придется уговаривать поспать днем — достаточно только обеспечить ему комфортные условия для засыпания. А вот с детьми постарше уже придется «договариваться». В детском саду эту заботу возьмут на себя воспитатели, а вот в выходные и на период «каникул» маме предстоит самой следить за соблюдением режима. Планируйте все прогулки и развлечения таким образом, чтобы к тихому часу быть дома и отдохнуть — никаких «поблажек».

Многие малыши после 4 лет вообще не спят днем — ни за что не уговоришь. Найдите компромисс — пусть это будет не полноценный сон, а хоть какой-то отдых. Устраивайте не тихий час, а «тихое время» — выключите телевизор, почитайте крохе сказку или просто поговорите с ним.

Комфортная температура в комнате

Комфортная температура в комнате

Для комфортного сна без частых просыпаний необходимо, чтобы в комнате был создан оптимальный температурный режим — 18-21 °C. Требуется прохлада и нормальный воздухообмен в помещении.

В сильную жару в городских квартирах сложно поддерживать строгий температурный уровень. В комнате, где спит грудничок, нежелательно включать вентилятор или кондиционер. Но если ребенок старше, использование кондиционера допустимо — поставьте его на минимальный режим обдува и направьте поток воздуха на потолок. Если хотите минимизировать все риски (вдруг сквозняком «надует»), включите кондиционер за полчаса до того, как ребенок будет ложиться спать, а потом выключите — в комнате станет прохладнее.

Значимую роль также играет влажность воздуха. Оптимальный вариант — в сильную жару включать увлажнитель воздуха. Современные приборы могут не только увлажнять воздух, но и охлаждать его.

Затемняйте комнату

Свет за окном может мешать малышу заснуть. Непонятно, зачем спать, когда еще так светло и можно немного побегать. К тому же, на улице продолжает кипеть жизнь — дети постарше еще на улице, по дорогам проносятся машины. Но увы, для малышей, самое время отправляться отдыхать. Чтобы ребенок спокойно заснул, нужно «убрать» солнце.

С приходом лета замените занавески в комнате, где спит малыш, на более плотные. Занавешивайте окна еще за час до сна — это поможет активному ребенку успокоиться и «настроиться» на отдых. Получается своеобразный ритуал — окна закрываются, значит скоро спать.

Удобное спальное место малыша

Лишние спальные принадлежности в кроватке грудничка могут способствовать его перегреву. Уберите все лишнее — теплое одеяло, клеенчатую пеленку, непромокаемую простыню. Матрас лучше застелить обычной простыней, а вместо одеяла использовать более легкое покрывало.

Для спокойного сна детей постарше, которые привыкли засыпать накрывшись, замените теплое одеяло на легкую хлопковую простынь. Сейчас лучше убрать до холодов утепленные наматрасник — ребенку будет слишком жарко спать. На хлопок также стоит заменить «зимние» трикотажные простыни и наволочки.

Легкая одежда для сна

Легкая одежда для сна

В жаркие дни точно не потребуются теплые пижамы. Малыш будет только ворочаться во сне, если на нем будут слои одежды.

Свободная майка и трусики — самый оптимальный вариант. Грудничков тоже стоит «наряжать» перед сном в более легкую одежду, чтобы минимизировать риск обезвоживания — ползунки, тонкая рубашка.

Спокойные прогулки с ребенком перед сном

Прогулки на свежем воздухе полезны — после игр на улице дети лучше засыпают. Но летом многие малыши и так чрезмерно активны — «угомонить» их бывает сложно. Перевозбуждение и сильная жара — взрывоопасная смесь для маленького первооткрывателя.

На поздний вечер или перед тихим часом не планируйте активное времяпрепровождение. Посидите дома, порисуйте, почитайте. За 1-1,5 ч до «отбоя» можно прогуляться по парку, но никакой «беготни».

Пусть ребенок больше пьет

Ребенок на сильной жаре может перегреться. Избыток тепла выходит из организма с потом, что при несоблюдении определенных правил безопасности может привести к обезвоживанию. И опасность сохраняется не только в дневное время, когда кроха гуляет на улице, но и когда спит дома.

В течение дня давайте малышу больше пить — обычную воду, компоты и морсы. Конечно, сладкие напитки не годятся — жажду они совсем не утоляют! Ребенок постарше может сам вставать ночью, чтобы попить — на всякий случай оставьте на прикроватной тумбочке стакан с водой.

Теплая ванна перед сном

Теплая ванна может стать еще одним полезным «сонным» ритуалом. Теплая вода поможет малышу расслабиться, «переварить» пережитые за день эмоции и подготовиться ко сну. Если не ванну, то теплый душ ребенку все равно необходим — нужно «отмыть» маленького исследователя от активных прогулок на улице.

Слишком горячей воду не делайте — организм и так уже «устал» от жары на улице.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3907 человек!