Диеты для интеллекта

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Всем родителям хочется, чтоб их малыш был в жизни самым успешным, здоровым и умными. Каждая мама видит в своем крохе маленького гения. Талант и одаренность — уникальные явления, спрогнозировать развитие которых сложно, а вот активировать работу мозга вполне в силах родителей. Диеты на основе соблюдения баланса определенных питательных веществ помогут сделать питание ребёнка основой для развития интеллекта малыша.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Невролог подскажет верный старт

Невролог подскажет верный старт

Основа здоровья нервной системы закладывается в самом юном возрасте ребёнка. Именно в это время головной мозг развивается активнее, чем когда бы то ни было потом в течение всей жизни. В 3 года объём мозга достигает 80% от объёма взрослого, а к 6 годам малыш обладает почти таким же интеллектуальным потенциалом, что и взрослый — дело за развитием и жизненным опытом. Поэтому детей дошкольного возраста должен регулярно наблюдать врач-невролог — чтобы диагностировать нормальное развитие нервной систем или скорректировать имеющиеся отклонения. Для интенсивного роста и развития нервной системы необходим повышенный уровень энергии, которую предоставляет питание ребёнка. Диеты особого вида призваны обеспечить эти потребности, а значит и заложить основу интеллектуального роста ребёнка в будущем. Головной мозг — всего лишь инструмент, но инструмент очень сложный, потому для успешного функционирования ему нужен определенный баланс полезных микроэлементов и питательных веществ.

Железо плюс кислород

Важнейший элемент для здоровья нервной системы — это железо. Оно отвечает за доставку кислорода к клеткам мозга, при его недостатке в организме может развиться кислородное голодание, которое угнетающим образом воздействует на нервную деятельность. Если вы заметили, что малыш стал вялым, ему ничего не интересно, он не хочет ни гулять, ни рисовать, а даже обычные вопросы вызывают затруднение — не спешите обвинять его в лени или глупости. Скорее всего малыш даже знает правильный ответ на ваши вопросы, но у него нет сил вспоминать его. Это повод в лабораторных условиях проверить уровень железа в крови — возможно, головному мозгу просто не хватает кислорода.

Такой важный элемент малыш может получить из самых простых продуктов, которые всегда под рукой. Фактически они являются основой здорового рациона любого ребёнка: мясо, субпродукты (особенно печень), хлеб, крупы (гречка и пшено), разнообразные бобовые культуры. Казалось бы, все так просто, но все же родители должны проявить осторожность, составляя меню для крохи. Железо — довольно капризный элемент, когда сочетается с другими веществами. Если в питание ребёнка входит много жиров, особенно животного происхождения, это не позволяет железу усваиваться в полной мере. Также негативно на усвоение железа влияет переизбыток кальция и фосфора. Потому здоровые диеты обычно не предусматривают сочетания мясных и рыбных блюда, а также мяса и молока для одновременного употребления.

Диеты для обеспечения фосфором, йодом и цинком

Диеты для обеспечения фосфором, йодом и цинком

Йод иногда так и называют — витамин интеллекта. Этот элемент обеспечивает здоровье щитовидной железы ребёнка, которая непосредственным образом влияет на интеллектуальное развитие: для здоровья головного мозга и многих других систем в организме необходимы в достаточном количестве гормоны щитовидной железы. Существуют даже научные исследования, доказавшие, что между природными условиями, обеспечивающими высокий уровень йода в окружающей среде, и средним интеллектуальным уровнем населения данной местности есть прямая зависимость. Маленьким детям йод необходим даже больше, чем взрослым, ведь детский организм должен расти и развиваться. Лучшим натуральным источником йода являются морепродукты. В 100 граммах лосося содержится половина суточной нормы йода для дошкольника, а печень трески полностью покрывает потребность в этом элементе. Также ценным источником йода являются куриные яйца, кисломолочные продукты, запеченный картофель. Диеты, рассчитанные на повышенное содержание йода, включают в себя особую йодированную соль.

Фосфор тем ценен для развития нервной системы, что участвует в синтезе нервных волокон и активирует клетки мозга. В соединении с другими элементами фосфор стимулирует чувствительность нервных окончаний, и благодаря этому малыш более чутко реагирует на информацию вокруг него. Главный источник фосфора — это печень, фасоль, орехи и крупы (гречневая и овсяная). Однако сам по себе фосфор усваивается не очень хорошо, для лучшей переработки ему необходимо соединение с кальцием. Значит, питание ребёнка должно содержать сочетания вышеперечисленных продуктов источника кальция, например, кисломолочные продукты.

Цинк — природный защитник. Он ограждает клетки мозга от воздействия вредных веществ, которые, к сожалению, в избытке окружают нас при современной неблагополучной экологической обстановке. Также цинк участвует в синтезе белков, отвечающих за развитие памяти и способность к обучаемости — принципиально важные процессы для интеллектуального развития ребёнка. Получить достаточное количество цинка малыш может из сельди, красного мяса, кедровых и тыквенных орехов.

Малыш и глюкоза — сложные отношения

Главный источник энергии для мозга — это глюкоза, а значит, диеты для детского стола обязательно должны включать в себя это соединение. Его дефицит вызывает поистине фатальные последствия для состояния головного мозга и работы всей нервной системы в целом: тормозятся все процессы высшей нервной деятельности, ухудшается память. Глюкоза вырабатывается в организме в процессе обмена углеводов, но не все углеводы одинаково полезны для детского организма. Каши, сухофрукты и ягоды обязательно должны быть включены в питание ребёнка, так как это энергия для мозга в чистом виде. Ягоды, особенно малина и ежевика, также являются природными антиоксидантами, то есть защищают организм от свободных радикалов. А вот столь любимые детьми сладкие лакомства, хоть и содержат глюкозу, но в питании ребёнка должны быть ограничены. В большом количестве сахар, конфеты и шоколад предоставляют слишком большое количество глюкозы, способное, наоборот, неблагоприятно воздействовать на нейроны.

Питание ребёнка должно включать жиры

Питание ребёнка должно включать жиры

Жиры традиционно ассоциируются у нас с не очень здоровым образом жизни, однако для здорового функционирования всего организма жиры необходимы, ведь он на 60% состоит именно из жиров. А значит, питание ребёнка и здоровые диеты обязательно должны включать в себя и эти соединения в том числе. Жирные кислоты Омега-3 контролируют активность познавательной деятельности, стимулируют память и способствуют умению сосредотачиваться на обучающем процессе. Малыш может получить их из жирных сортов морской рыбы (это лосось, сельдь скумбрия), а также из печени трески или льняного масла.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Свекла в питании ребенка
Овощи – самая полезная группа продуктов на детском столе. Свекла – уникальный корнеплод, способный приносить малышу витамины практически круглый год.
Самая вкусная овсяная каша: рецепт на молоке и без
Каши в детском и диетическом питании: в каком возрасте вводить в рацион и как. Полезная и вкусная овсяная каша на молоке, рецепт диетической овсянки на воде.
Как влияет правильное сбалансированное питание на организм ребенка
Правильное питание необходимо для полноценного развития ребенка. Что важно знать родителям об особенностях детского организма и правилах приема пищи?
Рыба в питании ребенка: что предложить и когда кормить
Когда вводить рыбу в рацион малыша и какая рыбка лучше для здоровья ребенка?
Питание для умников и умниц
Каким должно быть питание ребенка в период повышения умственных нагрузок?
Как организовать правильное питание ребенка в домашних условиях при простуде
Лечебно-профилактическое питание помогает людям любого возраста, в том числе детям защищаться от различных болезней, бороться с ними и восстанавливаться после них.
Опубликовано 22.09.2016 15:09, обновлено 13.12.2019 12:11
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы