В том, что занятия спортом и фитнесом полезны для здоровья, сомнений нет. В Китае решили выяснить, насколько сильное влияние оказывают спортивные занятия на продолжительность жизни женщины. Для этого проводилось масштабное многолетнее исследование, в котором принимали участие более 75 тысяч жительниц Китая в возрасте от 40 до 70 лет. Его результаты опубликованы в статье Reuters .
Китаянок, принявших участие в исследовании, тщательно обследовали врачи, определяя состояние их здоровья. Одновременно выясняли, занимались ли эти женщины спортом в возрасте от 13 до 19 лет, и если занимались, то как часто и интенсивно.
Затем за участницами исследования на протяжении 13 лет велись наблюдения, включая статистику их заболеваний и смертности. Подведенные затем итоги показали следующее:
- в течение 13 лет из 75 тысяч женщин умерли 5282 чел.
- при этом от заболеваний сердца и сосудов скончались 1620, а от онкологических заболеваний — 2375 женщин.
Но те китаянки, которые в юности занимались спортом не менее 80 минут в неделю, от рака умирали на 16% реже, от других болезней на 15% реже, чем те, которые вообще в молодости не занимались спортом. Более спортивные в молодости женщины вообще умирали за 13 лет исследования на 20% реже, независимо от причин смерти.
На основании проведенного исследования врачи рекомендуют начинать занятия фитнесом с подросткового возраста. Не важно, чем именно будут заниматься девочки и юноши — танцами, йогой, бегать по утрам, играть в теннис или плавать. Чтобы не оставить этот прекрасный мир раньше срока, нужно заниматься любым видом спорта. Это уменьшает риск преждевременной смерти, дарит здоровье и красоту на долгие годы.
Но даже если ваша юность прошла без активных занятий спортом, начать никогда не поздно. Для любого возраста и состояния здоровья можно и нужно подобрать систему тренировок. Например, для женщин старше 50 лет будет идеален щадящий пилатес и йога, для молодых девушек отлично подойдет зумба и тренировки в тренажерном зале. Впрочем, предпочтения в выборе тренировок зависят от темперамента. Немаловажное значение играет и состояние здоровья.
Жизнь прекрасна, не стоит ее укорачивать. Движение — это жизнь, поэтому больше двигайтесь!
