Десятилетия спорта сохраняют молодость тела

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Ball State University в Манси (штат Индиана, США) обнаружили, что пожилые люди, занимающиеся спортом десятилетиями, имеют тела на 30 лет моложе своего биологического возраста.

Ученые наблюдали за 28 пожилыми мужчинами старше 70 лет, которые с 1970-х годов поддерживали хорошую физическую форму регулярными тренировками. Эти люди начинали заниматься в период максимальной популярности бега и физических упражнений, да так и продолжили это делать всю свою следующую жизнь.

Исследователи сравнили результаты обследования этих активных пенсионеров с данными наблюдений за их неактивными ровесниками и молодежью 20 лет. В частности, ученых интересовали аэробные способности испытуемых (количество капилляров и концентрация ферментов в их мышцах).

Оказалось, что мышцы пожилых людей, занимающихся спортом на протяжении десятилетий, практически соответствуют по своим характеристикам мышцам активной молодежи. Только аэробные характеристики с возрастом все равно снижались, несмотря на активную жизнь, но не критично. У пожилых любителей спорта они все равно были на 40% выше, чем у их неактивных ровесников. Сердце и сосуды 70-летних пенсионеров, продолжающих заниматься, также были на 30 лет моложе их биологической нормы.

Ученые указывают, что у нынешнего стареющего поколения есть все шансы создать себе резерв здоровья. Регулярная физическая нагрузка позволяет не только сохранять бодрость, активность, но и молодость тела, компенсируя разрушительные возрастные процессы.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 23.11.2018 06:34

Ссылка на первоисточник:

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Читайте также

Две недели праздников разрушают мышцы, сердце и легкие
«Праздничный» образ жизни за 2 недели наносит организму значительный ущерб.
Доказана польза растяжки для пожилых людей
Ежедневные полчаса растяжки позволяют пожилым людям сохранять подвижность и снижают риск получения травм.
Остановить старение поможет собака
Собака не только друг человека, но и гарантия того, что ее хозяин будет активным и выглядеть на 10 лет моложе своего возраста.
Как поправить здоровье за шесть секунд?
Ученые провели интересное исследование, в котором пригласили принять участие 12 пенсионеров. Они выполняли интенсивные физические упражнения в течение шести секунд.
Всего в 2 раза больше упражнений снижают риск смерти на 31%

По словам ученых Ученые Гарвардского университета, у взрослых, которые делают в два раза больше упражнений, чем рекомендуют эксперты, риск преждевременной смерти на треть ниже.

Чтобы избежать слабоумия, мужчинам надо играть в гольф, а женщинам работать по дому

Японское исследование показало, что мужчины (но не женщины) старше 60 лет, которые занимались «неторопливым» спортом, например, играли в гольф, на 37% реже страдали деменцией.