Десятилетия спорта сохраняют молодость тела

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Ball State University в Манси (штат Индиана, США) обнаружили, что пожилые люди, занимающиеся спортом десятилетиями, имеют тела на 30 лет моложе своего биологического возраста.

Ученые наблюдали за 28 пожилыми мужчинами старше 70 лет, которые с 1970-х годов поддерживали хорошую физическую форму регулярными тренировками. Эти люди начинали заниматься в период максимальной популярности бега и физических упражнений, да так и продолжили это делать всю свою следующую жизнь.

Исследователи сравнили результаты обследования этих активных пенсионеров с данными наблюдений за их неактивными ровесниками и молодежью 20 лет. В частности, ученых интересовали аэробные способности испытуемых (количество капилляров и концентрация ферментов в их мышцах).

Оказалось, что мышцы пожилых людей, занимающихся спортом на протяжении десятилетий, практически соответствуют по своим характеристикам мышцам активной молодежи. Только аэробные характеристики с возрастом все равно снижались, несмотря на активную жизнь, но не критично. У пожилых любителей спорта они все равно были на 40% выше, чем у их неактивных ровесников. Сердце и сосуды 70-летних пенсионеров, продолжающих заниматься, также были на 30 лет моложе их биологической нормы.

Ученые указывают, что у нынешнего стареющего поколения есть все шансы создать себе резерв здоровья. Регулярная физическая нагрузка позволяет не только сохранять бодрость, активность, но и молодость тела, компенсируя разрушительные возрастные процессы.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Запишите ребёнка в секцию: детский спорт сохраняет здоровье психики на долгие годы

Учёные Университета Квинсленда доказали, что дети, которые регулярно занимаются спортом с раннего возраста, имеют лучшее психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Не спешите стареть: мы достигаем расцвета способностей позже, чем кажется

Когда дело доходит до умственного и физического пика возможностей, молодость отходит на второй план: учёные назвали годы расцвета наших способностей.

Как поправить здоровье за шесть секунд?
Ученые провели интересное исследование, в котором пригласили принять участие 12 пенсионеров. Они выполняли интенсивные физические упражнения в течение шести секунд.
Всего в 2 раза больше упражнений снижают риск смерти на 31%

По словам ученых Ученые Гарвардского университета, у взрослых, которые делают в два раза больше упражнений, чем рекомендуют эксперты, риск преждевременной смерти на треть ниже.

Две недели праздников разрушают мышцы, сердце и легкие
«Праздничный» образ жизни за 2 недели наносит организму значительный ущерб.
Сила ЗОЖ: каждый третий случай ранней деменции можно предотвратить

Почти 30% случаев раннего снижения когнитивных функций «не произошли бы, если бы пожилые люди с кардиометаболическими заболеваниями вели активный образ жизни», говорят учёные.

Опубликовано 23.11.2018 06:34

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы