Известно, что эффект плацебо увеличивает пользу лекарств. Теперь исследования показывают, что аналогичный эффект можно получить и во время тренировок.
Самый свежий пример — исследование, проведенное учеными из Агдерского университета в Норвегии. Как оказалось, что простое сообщение людям о том, что они проходят «особый» тип тренировок, приводит к лучшему эффекту.
В исследовании, в котором приняли участие 40 мужчин и женщин в возрасте от 20 лет, одной группе сказали, что каждому из них был назначен специально разработанный режим тренировок; остальным сказали, что их тренируют по общему плану. На самом деле все 40 добровольцев следовали почти одному и тому же режиму — микс 20-метрового спринта, упражнений на жим ногами и приседаний — в течение десяти недель.
Результаты показали, что у тех, кто считал, что они следуют индивидуальному графику тренировок, наблюдалось увеличение мышечной массы на 2-3% больше остальных, и они могли делать больше приседаний.
Исследователи сказали, что, возможно, добровольцы тренировались с большей интенсивностью, потому что ожидали, что персональный план тренировок даст желаемый эффект.
С другой стороны, они могли чувствовать себя обязанными усердно работать, чтобы показать, что режим дает хорошие результаты, потому что он был «разработан лично для них». Но также могло случиться так, что эффект плацебо не заставлял их тренироваться активнее — скорее, наличие индивидуального плана упражнений уменьшило их беспокойство, что уменьшило мышечное напряжение и сделало движения более эффективными и плавными.
Колбьерн Андреас Линдберг, спортивный ученый, который руководил исследованием, сказал: «Если вы считаете, что программа тренировок, которой вы следуете, оптимизирована для вас, это будет иметь такой же эффект, как эффект плацебо в медицине».
