Ученые из Мичиганского университета в городе Энн-Арбор рекомендуют женщинам во время фитнес-тренировок сосредотачиваться на ощущениях счастья, а не на интенсивности упражнений.
В исследовании приняли участие 40 женщин в возрасте от 22 до 49 лет. 29 из них вошли в группу «неактивные», то есть уделяли тренировкам менее 120 минут еженедельно. Оставшиеся участницы сформировали группу «активных», то есть занимались более 120 минут каждую неделю. Все участницы прошли опрос на тему их отношения к физической активности, а также как оно соответствует их пониманию счастья и успеха.
Оказалось, что и в первой, и во второй группе понятия о счастье и успешности одинаковы. Все женщины сообщили, что для ощущения счастья им важно проводить время со своей семьей, друзьями и даже с домашними животными, а также помогать другим людям. Чувство расслабленности и отсутствия давления извне во время отдыха — еще пара ключевых моментов для ощущения счастья. При этом неважно, о чем именно идет речь: о продвижении по службе или походе за продуктами.
Но для женщин из группы «неактивных» представления о тренировках и физических нагрузках кардинально отличались от взглядов спортивных дам. Например, «неактивные» женщины считали, что упражнения обязательно должны быть «действенными» и интенсивными. Им также не нравилось, что в свободное время, вместо того, чтобы отдыхать, им надо идти на тренировку. Они жаловались, что ощущают «давление» из-за необходимости улучшить здоровье или похудеть, и это не совпадает с их желанием избегать давления в периоды отдыха.
«У «неактивных» женщин существует прямой конфликт между ощущением, что они имеют право на отдых, и необходимостью что-то делать в это время, и это демотивирует их. Они считают, что физические нагрузки — это сплошь негативные эмоции, что мешает им принять физически активный образ жизни», объясняет Мишель Сегар (Michelle Segar).
Ученые считают, что для повышения мотивации надо отказаться от веры в обязательную интенсивность тренировок. Достаточно заниматься не столь интенсивно и длительно, как это принято, и это позволит снизить степень внутреннего конфликта. Кроме того, «активные» женщины уверены, что невозможность посещать спортзал — «не конец света», и заниматься можно где угодно. Данная точка зрения тоже позволяет не беспокоиться на предмет поиска специального места для занятий. В целом, более расслабленный подход к физическим нагрузкам должен повысить мотивацию женщин к регулярным тренировкам.
