Как быть активным и здоровым в 65 лет?

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Согласно исследованию , опубликованному в журнале Heart Failure, энергичные зрелые люди старше 60 лет большую часть жизни занимались фитнесом, употребляли алкогольные напитки в умеренном количестве, не курили сигареты и поддерживали вес в норме. У данной категории людей риск возникновения сердечных болезней сокращается вдвое по сравнению с теми, кто злоупотреблял алкоголем и сигаретами, не занимался спортом и переедал. В исследовании, проводимом в течение 20 лет, приняло участие порядка 4500 взрослых людей.

Сердечная недостаточность – это особое состояние, при котором сердце перестает пропускать через себя столько крови, сколько требуется организму. Данный недуг быстро приобрел небывалую «популярность» в США и стал основной причиной госпитализации зрелых пациентов старше 65.Исследователи под руководством доктора наук Лианы Гоббо (Школа наук о питании и поведении Университета Тафтса) наблюдали за 4490 мужчинами и женщинами старше 65 лет, у которых в начале эксперимента не наблюдались признаки проблем с сердцем в течение 21.5 лет. Исследователи следили за диетой участников, их физическими упражнениями, потреблением алкоголя и сигарет, фиксировали рост, вес, обхват талии и здоровье сердца в специальных анкетах и проводили осмотры в течение всего периода исследования. В течение исследования у 1380 участников обнаружились проблемы с сердцем.

Исследователи выявили, что у участников, которые ходили со скоростью 2 мили в час и быстрее, наблюдался низкий риск развития сердечной недостаточности. Участие в спортивных мероприятиях, в которых затрачивалось 845 калорий и выше в неделю, воздержание от курения, редкий прием алкоголя и отсутствие переедания также снижали риск возникновения сердечной недостаточности.

Интересный факт: участники, которые оптимизировали 4 и более факторов, влияющих на здоровье, в два раза реже подвергались риску возникновения проблем с сердцем, чем участники, которые оптимизировали все факторы и были «идеальными» кандидатами. Все хорошо в меру.

Кроме того, ученые пришли к выводу, что между диетическим питанием и сердечной недостаточностью нет прямой связи. Гораздо важнее не переедать. Исследователи также пришли к заключению, что важна не интенсивность упражнений, а их наличие. Для предотвращения риска сердечной недостаточности вполне достаточны простая ходьба или игры на свежем воздухе.


Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Читайте также

Курение снижает уровень кислорода в крови во время сна
У курильщиков во время сна насыщение крови кислородом ниже нормы, и это может быть причиной проблем с сердцем.
Ученые показали, что провоспалительные продукты опасны для сердца
Люди с сердечной недостаточностью, которые регулярно употребляют продукты, повышающие риск развития воспаления, в 2 раза чаще попадают в больницы.
ЭКО повышает риск развития проблем с сердцем
Риск развития сердечной недостаточности у женщин, проходящих лечение от бесплодия, возрастает в несколько раз.
Быстрая ходьба снижает риск сердечной недостаточности
Любители быстрой ходьбы реже страдают от сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто ходит слишком медленно.
Ученые: чтобы избежать проблем с сердцем, надо пить воду

По словам ученых из Национального института здравоохранения, употребление недостаточного количества жидкости в течение жизни связано с риском развития сердечной недостаточности.

Возрастная потеря Y-хромосомы у мужчин приводит к болезням сердца

Ученые Университета Вирджинии в США и Университета Упсалы в Швеции считают, что возрастная потеря Y-хромосомы повышает риск опасных проблем с сердцем у мужчин по мере старения.

Опубликовано 08.07.2015 10:47
Рейтинг статьи:
4,6

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы