Учёные обнаружили ещё одно поразительное преимущество средиземноморской диеты в ходе масштабного исследования: употребление в пищу овощей, фруктов, орехов и жирной рыбы снижает риск тяжёлого ОРВИ.
Средиземноморская диета уже давно считается секретом долгой и здоровой жизни, а также низкого уровня ожирения и заболеваний, связанных с питанием.
Было доказано, что она уменьшает воспаление, улучшает регуляцию инсулина в организме, контролирует вес, что, в свою очередь, может помочь защитить от болезней сердца, деменции и диабета. Но теперь учёные говорят, что диета из свежих фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла, также может защитить вас от серьёзного течения коронавирусной инфекции.
Учёные из Университета Северной Суматры в Индонезии проанализировали результаты шести предыдущих исследований, изучавших влияние средиземноморской диеты на исходы ковида у более чем 55 000 человек. Четыре исследования показали, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, с меньшей вероятностью имеют тяжёлые симптомы. Соотношение мононенасыщенных и насыщенных жиров также было важным компонентом оценки средиземноморской диеты.
- Одно исследование показало, что здоровая растительная пища связана с меньшим риском и тяжестью заболевания COVID-19.
-
Ещё одним важным выводом стало то, что средиземноморская диета помогла пациентам с рецидивирующими простудами и частыми воспалительными осложнениями, а также значительно уменьшила эпизоды и симптомы.
-
Систематический обзор показал, что средиземноморская диета снижает уровни воспалительных биомаркеров у взрослых с ожирением и избыточным весом.
-
Аналогичным образом, метаанализ показал, что соблюдение средиземноморской диеты эффективно снижает инфекцию SARS-CoV-2 на 78 процентов.
-
Отдельное исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что эта диета снижает риск смерти от всех причин почти на четверть у женщин.
-
Кроме того, учёные сообщали о более низком уровне воспринимаемого стресса и психических расстройств у людей, которые предпочитают средиземноморскую диету.
