Ученые: чтобы избежать диабета и болезней сердца, спите в полной темноте

Ученые из Северо-Западного университета в Иллинойсе утверждают, что сон с освещением потенциально увеличивает риск болезней сердца и сахарного диабета.

Исследования выявили, что свет может повысить частоту ритма сердцебиения во сне почти до дневного уровня. Он также может влиять на то, насколько ткани организма чувствительны к инсулину по утрам. Эксперимент на 20 взрослых показал, что всего одна ночь с «умеренным воздействием света» на организм вызвала вредные последствия. Даже умеренный уровень света, характерный для бытовых ламп, может привести тело в активное состояние во время сна, увеличивая частоту сердечных сокращений. Это означает, что сердце не получает достаточного отдыха. Воздействие света во время сна также увеличивает резистентность организма к инсулину в 4 раза.

Автор исследования Филлис Зи, сказала: «Если вы можете хорошо разглядеть вещи в комнате, вероятно, вам надо приглушить свет. Людям, которым нужно немного освещения по ночам — например, пожилым или молодым родителям, — следует использовать источник тусклого света максимально близко к полу». Ранее ученые доказали, что регулярный плохой ночной сон связан с множеством других медицинских проблем, включая ожирение и депрессию.