Упражнения лучше витаминов защищают от падений

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна
перелома

Эксперты из U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) опубликовали рекомендации по снижению падений среди пожилых людей. На первое место они поставили физические упражнения.

5 лет назад в предыдущих рекомендациях приоритетным средством снижения числа падений и травм у людей старше 65 лет был объявлен витамин D. Известно, что дефицит этого витамина является одной из основных причин развития остеопороза в пожилом возрасте. При этом заболевании костная ткань истончается и становится хрупкой.

Однако далеко не все пожилые люди страдают от остеопороза или нехватки витаминов. При этом риск падения и получения серьезных травм у них сохраняется.

Ученые проанализировали 11 клинических испытаний, в которых в целом приняли участие более 51 тысячи человек. Оказалось, что употребление БАД с витамином D, равно как и добавки с кальцием не снижают частоту переломов у людей старше 65 лет, у которых нет дефицита витамина D, нет остеопороза и ранее не было перелома.

При этом почти 29% пожилых людей сообщили о случаях падения за последние три года. Почти 38% из них нуждались в лечении или должны были ограничить свою активность в течение дня и более. Только за 2015 год в результате падений погибло 33 тысячи человек.

Расчеты показывают, что наиболее действенным средством профилактики падений и получения травм являются физические упражнения. Побочным эффектом регулярных физических нагрузок станет риск снижения развития болезней сердца, инсульта, диабета 2 типа, деменции и рака.

Читайте далее

Полный гид по антивозрастному уходу: советы и рекомендации от экспертов

Что входит в процесс антивозрастного ухода: маршрутная карта antiage-борьбы от экспертов.

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 18.04.2018 08:49

Ссылка на первоисточник:

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Читайте также

Витамин D и молоко защищают пожилых людей от остеопороза
Ученые из Университета штата Массачусетс и из Медицинской школы Гарварда рекомендуют пожилым людям для защиты от остеопороза сочетать прием витамина D c употреблением молока и некоторых молочных продуктов.
БАД с кальцием и витамином D бесполезны
Препараты кальция с витамином D не защищают пожилых людей от остеопороза и, как следствие, от переломов.
Молочные продукты защищают пожилых людей от падений и переломов
Потребление молочных продуктов, богаты кальцием и белком, снижает риск падений и переломов у пожилых людей.
Молоко не снижает риск остеопороза
Потребление молока не приводит к повышению плотности костной ткани и не снижает риск получения переломов в женщин в менопаузе.
Тревожность делает кости слабыми
Тревожность влияет на уровень витамина D в организме и делает кости более хрупкими.
Эксперты: прием витамина D не защищает пожилых от переломов

Крупное исследование Гарвардской медицинской школы предполагает, что ежедневный прием добавок с витамином D не помогает избежать переломов костей.