Ученые советуют худеющим воображать себя стройными

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Английские ученые из Университета Портсмута рекомендуют людям на диете регулярно представлять себя стройными – это значительно ускоряет потерю веса.

В исследовании приняли участие более 140 добровольцев, имеющих избыточный вес, с индексом массы тела не менее 25. Одна группа участников проекта участвовала в программе по функциональному тренингу образа (functional imagery training, FIT), другая проходила так называемые мотивационные интервью (motivational interviews, MI).

Функциональный тренинг образа учит человека представлять себе, каково это – достигнуть поставленной цели и жить с ней, будь то похудение или отказ от наркотиков. Людям предлагают ощутить, как они будут выглядеть, пахнуть, что при этом будут чувствовать, как станут питаться, вести себя в жизни и т. д. Мотивационные интервью представляют собой обсуждение с участниками на тему, зачем им нужно похудение.

В обеих группах проводилось два сеанса: часовое занятие лицом к лицу и 45-минутное общение по телефону. Кроме того, каждые 2 недели на протяжении 3 месяцев эксперимента проводилось еще 15-минутное занятие, с 3 до 6 месяцев звонки следовали раз в четыре недели. Испытуемые также контролировали свое питание и уделяли внимание физическим нагрузкам. Ученые оценивали степень похудения по объёму талии и по потере веса.

Через полгода оказалось, что люди из группы FIT похудели на 4 кг и 7 см в талии, а испытуемые из группы мотивационных интервью – только на 0,7 кг, а в талии почти не похудели (средний показатель уменьшился на 0,24 см). Качество жизни, надо отметить, улучшилось во всех группах.

Ученые указывают, что хотя цифры невелики, но разницу не заметить невозможно. FIT позволяет решить основную проблему: большинство обладателей лишнего веса согласны с тем, что для похудения им надо меньше есть и больше тренироваться, но они недостаточно мотивированы, чтобы следовать этим принципам.

Медси
63 филиала
Приём эндокринолога
3520 руб.
УЗИ щитовидной железы
4240 руб.
Ниармедик
16 филиалов
КТ щитовидной железы
4620 руб.
Приём эндокринолога
2526 руб.
УЗИ щитовидной железы
2990 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
КТ щитовидной железы
5350 руб.
Пероральный тест с нагрузкой глюкозой
1050 руб.
Приём эндокринолога
2900 руб.

Профилактика дачных травм

Как избежать травм на даче: советы дачникам. Самые частые травмы.

Читайте также

Сколько надо тренироваться для похудения: отвечают эксперты

Кто не набирал пару килограмм за праздники? Теперь учёные подсчитали точное количество времени тренировок для похудения – даже если у вас уже есть лишний вес.

Низкоуглеводные диеты приводят к набору веса

Диеты, основанные на ограничении углеводов, считаются ключом к похудению, но оказывается, что не все низкоуглеводные диеты ему помогают, а некоторые могут даже привести к увеличению веса.

Как похудеть с помощью ушей: данные нового исследование

Новое японское исследование предполагает, что акупунктура с использованием крошечных бусинок вместо игл может убрать до 10 см с талии.

Не только метаболизм: как лишний вес и похудение влияют на настроение и склонность к риску

Люди с избыточным весом не только демонстрируют рискованное поведение, но также изменения в метаболизме и психике: доказано, что люди с тяжёлым ожирением более импульсивны и проявляют повышенную готовность идти на риск.

Ученые развенчали миф о «толстых, но здоровых»
Британские ученые и Кембриджского университета и Королевского колледжа Лондона доказали, что избыточный вес значительно повышает риск развития ишемической болезни сердца (ИБС), даже если все показатели в норме.
Макароны способствуют похудению
Учёные из Средиземного неврологического института (Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed I.R.C.C.S.) выяснили: умеренное потребление макаронных изделий способствует снижению веса.
Опубликовано 01.10.2018 06:51

Читайте далее

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

Здоровье дачника: что взять с собой на дачу

Многие жители городов на летний период переезжают на свои дачные участки. Несмотря на то, что дачники в основном это люди со стажем, немногие из них предусматривают сразу все необходимые вещи, которые могут понадобиться даже на первое время.

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

11 продуктов против солнечных ожогов

На любой кухне наверняка найдется хотя бы один продукт, который способен успокоить боль, жжение и избавить от прочих неприятностей после затянувшегося свидания с солнцем.

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.