Исследование Университета Уппсала показало, что всё более популярные утяжелённые одеяла — это больше, чем просто модная причуда.
Шведские исследователи обнаружили, что ночью у тех, кто спал под тяжёлым одеялом, уровень мелатонина был на треть выше, чем у тех, кто использовал обычное. Мелатонин естественным образом выделяется мозгом каждую ночь, чтобы заставить человека спать и отрегулировать циркадный ритм.
Исследователи наблюдали за 26 участниками в течение двух ночей. В первую ночь участники спали с утяжелённым одеялом. На вторую ночь они использовали обычное. Одеяла были подобраны для участников по их весу. Утяжелённые одеяла составляли 12,2 процента от общей массы тела человека, а обычные— 2,2 процента.
Участники ложились спать около 22:00, и каждые 20 минут до 23:00 у них собирали образец слюны. Результаты показали, что к концу часа сон с утяжелённым одеялом приводит к повышению уровня мелатонина на 32%.
Кажется, тяжёлые одеяла стимулируют выработку гормона сна, ответственного за глубокий, спокойный сон. Хотя основная версия такова: утяжелённые одеяла переводят нервную систему в режим «отдыха», уменьшая некоторые симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение или дыхание. Когда вы испытываете стресс, ваше сердце бьется слишком быстро, что блокирует выработку мелатонина. А вес одеяла помогает убирать стресс, тем самым улучшая выработку гормона сна.
