Почему важно качество сна: частые пробуждения среди ночи в возрасте 30 лет может привести к серьёзным проблемам с памятью уже через 10 лет, говорят учёные.
В исследовании приняли участие люди в возрасте от тридцати до сорока пяти лет, которым давали трекеры, чтобы измерять их сон в течение шести дней и ночей.
Исследователи Калифорнийского университета выяснили, насколько беспокойным был сон по ночам, основываясь на проценте времени, которое люди проводили, ворочаясь в постели, что позволяет предположить, что они просыпались. Те, у кого сон был наиболее прерывистым, по сравнению с людьми с наименьшим количеством движений, с большей вероятностью показали плохие результаты в серии тестов примерно десять лет спустя.
Люди с худшим качеством сна более чем в два раза чаще получали плохие оценки в Монреальском когнитивном тесте на навыки мышления: он включает в себя необходимость вспомнить список слов и выполнить арифметические расчёты в уме. Эксперты подозревают, что люди, которые часто просыпаются, возможно, из-за стресса на работе или из-за шумной обстановки, хуже очищают свой мозг от потенциально вредных белков во время сна. Даже в раннем среднем возрасте, в возрасте от тридцати до сорока лет, это может позже повлиять на навыки мышления.
Исследователи говорят: «Наши результаты показывают, что именно качество, а не количество сна, особенно важно для когнитивного здоровья в среднем возрасте».
