Яичная диета Магги: быстрое и безопасное похудение

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Борьба с лишним весом – это одна из самых обсуждаемых тем в различных сообществах. Причем сегодня этой темой одинаково часто интересуются и женщины, и мужчины, так как реалии современной жизни таковы, что большую часть времени люди ведут малоподвижный образ жизни. А это, как известно, является «прямой дорогой» к появлению избыточного веса, одышки, проблем с суставами. Похудеть и при этом не мучиться от чувства голода поможет соблюдение яичной диеты. Многим людям, ведущим борьбу с лишними килограммами, она известна как Магги диета для похудения. Результатом четкого соблюдения этой диеты в течение четырех недель может стать заметное похудение и потеря 10-15 кг веса.

Если употребление большого количества яиц вас не пугает, а состояние здоровья не вызывает опасений, можно приступать к диете.​ Перед стартом рекомендуется проконсультироваться у врача.​

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Диета Магги: суть и основное меню

«Есть много яиц вредно! В них много холестерина…» – это утверждение часто сбивает с толку людей, желающих похудеть на яичной диете. Многие люди вовсе исключают из своего рациона яйца, так как опасаются, что их употребление повысит риск возникновения инсульта или развития ишемической болезни сердца. Однако исследования, проведенные Департаментом пищевых наук Университета Коннектикута в США в 2006 году, показали, что связь между заболеваниями сердца и потреблением яиц отсутствует. Разумное употребление яиц совершенно безопасно и не вредит здоровью.

Меню оригинальной диеты выглядело так:

  • утром на завтрак – половина грейпфрута, одно или два яйца и кофе (чай) без сахара;
  • днем на обед – только два яйца, можно добавить чай;
  • вечером на ужин – стейк, порция свежих овощей.

Оригинальная яичная диета Магги, рассчитанная на 2 недели, отличается весьма скудным меню, поэтому продлять ее на больший срок без изменения списка продуктов не рекомендуется, так как такое низкоуглеводное питание грозит сильнейшим упадком сил. Однако сегодня существует много вариантов Магги диеты для похудения с более разнообразным меню, но во всех них львиную долю рациона, конечно же, занимают яйца. Срок соблюдения таких диет составляет от двух недель до месяца.

Эффективная Магги диета для похудения: основные правила

Эффективная Магги диета для похудения: основные правила

Одна из наиболее популярных версий диеты Магги – это схема двух- или четырехнедельного ограничения потребления пищи. Ожидаемая потеря веса может составить 10-12, а то и все 15 кг. Важное условие – ограничение физической активности на весь период диеты, так как с тем мизерным количеством углеводов, которые поступают с пищей, тренировки не только будут неэффективными, но еще и небезопасными. Однако совсем исключать физическую активность из распорядка дня не стоит. Неспешные прогулки в течение часа утром и перед сном пойдут только на пользу. Если гулять некогда, можно просто ходить пешком на работу и обратно вместо использования общественного транспорта или личного автомобиля.

Отзывы людей, которые уже попробовали «посидеть» на этой диете, говорят о том, что переносится она достаточно легко, несмотря на весьма однообразный рацион. Чтобы лишний вес по окончании диеты не вернулся, не стоит пытаться съесть все, что не было съедено за месяц. Важно понимать, что количество «съеденных» калорий должно оставаться меньшим, чем их расход, тогда вес не будет расти.

Ввиду того, что основой меню являются вареные яйца, диета Магги, к сожалению, не может быть использована при борьбе с лишним весом людьми, которые имеют заболевания почек или страдают от гипертонии. Также не подойдет она детям, кормящим мамам и беременным женщинам. При наличии любых хронических заболеваний предварительная консультация у врача обязательна.

Диета Магги на 2 недели

Диета Магги на 2 недели

Меню диеты весьма скудное и не особенно разнообразное, поэтому важно настроиться морально на то, что блюда и продукты придется есть одни и и те же. Запрещено употреблять баранину, сухофрукты, а также крахмалистые овощи.

Завтрак во все дни одинаковый – половина грейпфрута, два яйца и чашка кофе (чая) без сахара. При желании грейпфрут можно чередовать с апельсином.

На первой неделе Магги диеты меню обедов может быть таким: одно яйцо плюс продукт на выбор. Это может быть:

  • вареное или запеченное мясо курицы;
  • нежирный сыр;
  • приготовленная в фольге рыба;
  • обезжиренный творог без подсластителей.

На ужин нужно также съесть одно яйцо и дополнить свою трапезу одним продуктом на выбор;

  • запеченные в духовке овощи;
  • порция отварного мяса;
  • салат из свежих огурцов или помидоров
  • порция свежих несладких фруктов.

На второй неделе меню обедов и ужинов диеты Магги немного изменяется, но завтрак остается таким же.

Обед:

  • первый, четвертый и седьмой дни – нежирное отварное мясо со свежими овощами;
  • второй и пятый день – обезжиренный белый сыр или творог и овощи, приготовленные на пару;
  • третий и шестой день – запеченная рыба и апельсин.

Ужин:

  • первый, четвертый и седьмой дни – яйцо и грейпфрут;
  • второй и пятый день – яйцо, кефир или ряженка;
  • третий и шестой день – яйцо, яблоки.

Важная составляющая ежедневного меню – 2 литра воды, ее необходимо выпивать в несколько приемов за раз по 200-250 мл. Натуральный кофе и чай в чистом виде, т.е. без молока и подсластителей можно пить в течение дня. А вот на употребление фруктовых соков наложено табу, даже если они самостоятельно приготовлены. Все дело в том, что их употребление стимулирует аппетит и снижает скорость потери веса. Это подтверждено исследованиями, проведенными в 2006 году Университетом Пердью, факультетом пищевых продуктов и питания, Вест Лафайет (США).

Как же быть, если две недели прошли, а результаты похудения еще не такие, как хотелось бы? Если соблюдение диеты Магги на две недели никоим образом не ухудшило общее состояние здоровья и не оказало на организм негативного воздействия, можно продолжить ее соблюдение с некоторыми изменениями в меню. Так, обеды рекомендуется дополнить подсушенным хлебом или зерновыми хлебцами, а ужин – кисломолочными напитками (йогуртом, ряженкой, кефиром без подсластителей и наполнителей).

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Яичная и творожная диета Магги: отзывы похудевших
Любите яйца или творог? Можно взять за основу какой-то из этих продуктов и сбросить вес с его помощью.
Как составить меню диеты Магги на 2 недели?
Мечтающим похудеть стоит обратить внимание на диету Магги – творожный или яичный ее вариант.
Японская диета на 14 дней: похудение по-восточному
Боретесь с лишним весом? Попробуйте японскую диету, которая поможет похудеть быстро и легко.
Топ диет для похудения: яичная (Магги)
Яичная диета для похудения считается одной из самых эффективных. А ее основное преимущество – сытный рацион.
Диета Магги: польза для здоровья
Перед вами очень популярная и востребованная в последнее время диета, обещающая отличные результаты без каких-либо проблем для здоровья.
Все, что вы должны знать о веганских диетах
Чтобы здоровое питание не принесло вреда, нужно избегать ошибок, которые совершают «радикальные» веганы.
Опубликовано 05.10.2019 10:13, обновлено 17.04.2020 19:36
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Liquid versus solid carbohydrate: effects on food intake and body weight / DiMeglio D.P., Mattes R.D. // Int J Obes Relat Metab Disord 2000
Effects of dietary fibre on subjective appetite, energy intake and body weight: a systematic review of randomized controlled trials / Wanders A.J., van den Borne J.J., de Graaf C., et al. // Obesity Reviews 2011
Dietary cholesterol provided by eggs and plasma lipoproteins in healthy populations / Fernandez M.L. // Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 2006
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы