5 преимуществ орбитрека

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Орбитреком, или эллипсоидом, называют специальный тренажер, который имитирует ходьбу или бег. Этот аппарат стал довольно популярным среди любителей фитнеса. Почему? Дело в том, что эллипсоид имеет ряд преимуществ по сравнению с классическими занятиями бегом или спортивной ходьбой.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Здоровье суставов

Несмотря на всю свою пользу, бег отрицательно влияет на суставы ног, особенно коленные. Неправильная обувь, покрытие стадиона или темп бега могут привести к болезням и травмам суставов. Разработчик орбитрека поставил перед собой цель уменьшить отрицательное влияние бега на суставы, когда снимал на камеру свою дочь, которая бежала рядом с машиной. И ему это удалось.

Исследования показали, что тренировка на эллипсоиде помогает в профилактике травм суставов и сухожилий. При этом тренировка на орбитреке аналогична простому бегу по уровню нагрузок на сердечно-сосудистую систему, выработке молочной кислоты, степени насыщения тканей кислородом.

Тренировка слабых мышечных групп

Было доказано, что орбитрек в значительно большей степени, чем бег и спортивная ходьба, нагружает четырехглавую мышцу бедра, или квадрицепс. Эта мышца образует переднюю поверхность бедра и состоит из четырех головок. Именно от степени натренированности и упругости квадрицепса будет зависеть форма бедра.

Кроме того, в ходе исследований было установлено, что орбитрек способствует лучшей координации квадрицепса и подколенными сухожилиями, что очень важно для спортсменов велосипедистов и бегунов.

Накачивание ягодичных мышц

Орбитрек нагружает большую ягодичную мышцу, основную мышцу ягодичной группы, и латеральную широкую мышцу бедра. Эти мышцы очень трудно накачать даже профессионалам фитнеса. Именно эллипсоид помогает быстрее натренировать эти мышечные группы.

Выше эффективность тренировки

Благодаря строению тренажера спортсмен вынужден делать широкие шаги, что повышает нагрузку на мышечные группы ног, следовательно, сжигается больше калорий. Возрастает интенсивность похудения. При этом повышение нагрузки на организм субъективно не ощущается.

Подключение к тренировке других мышечных групп

Положение тела спортсмена на эллипсоиде способствует напряжению мышц пояса верхних конечностей и так называемых мышц кора, или корсетных мышц. К ним относят мышцы прямые и косые мышцы живота, позвоночные мышцы и мышцы, образующие заднюю поверхность ягодиц. Поэтому занятие на орбитреке является комбинацией аэробной нагрузки и силовой тренировки.

Читайте также

Особенности программы упражнений для мышц ног в мужском фитнесе
Хотите увеличить выносливость и сформировать гармоничную фигуру? Тогда используйте эти упражнения для ног.
Изолированные упражнения для ягодиц: махи ногами в кроссовере
Что такое «кроссовер»? Специальный фитнес-тренажер для эффективного развития мускулатуры ягодичной зоны.
Как накачать мышцы ягодиц
Упругая, как орешек, задняя часть тела – это ли не мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Специальные упражнения помогут достичь желанной цели.
7 упражнений, которые нужно сделать перед любой тренировкой
Начинать любую тренировку нужно правильно – игнорировать разминку опасно для здоровья! 7 упражнений, которые разогреют организм.
Выпады с гантелями: виды упражнения и советы начинающим
С чего начинать свои первые тренировки? Узнайте о нагрузках и противопоказаниях к физическим упражнениям
Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц
К тренерам по фитнесу часто обращаются с просьбой составить программу с акцентом на определенные части тела. Как самостоятельно подстроить тренировку под свои нужды?
Опубликовано 01.12.2015 12:22, обновлено 24.08.2021 10:57
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы