Что такое шейпинг?

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Шейпинг - популярный вид фитнеса, ежегодно пополняющий армию своих поклонников по всему миру. Считается, что занятия шейпингом - прерогатива женского пола, но фактически это определенный образ жизни с достаточно строгими нормами. Они касаются как физических нагрузок, так и питания. Кроме того, он подразумевает не явный, отсроченный эффект. Возможно, мужчины не обладают достаточной выдержкой для подобного рода нагрузок или не считают его достаточно серьезным для себя видом спорта. А зря.

Приятные моменты шейпинга для здоровья и психики

Плюсы занятия шейпингом для организма можно перечислять бесконечно:

  • Положительный настрой. Занятия всегда проходят на подъеме, заряжают энергией. Невозможно не испытать мышечную радость, а с ней и духовную. Кроме того, в группе занимающихся чувствуется постоянная и значительная моральная поддержка, играет приятная музыка.
  • Профилактика заболеваний. Люди, склонные к частым простудам и беспричинному, на первый взгляд, плохому самочувствию, наверняка найдут в шейпинге спасение.
  • Контроль профессионального тренера. В подавляющем большинстве случаев занятия проводит человек знающий. Он способен вовремя внести необходимые поправки при выполнении упражнений поклонниками ЗОЖ.
  • Возможность выбора. Можно предпочесть индивидуальные или групповые занятия, подобрать удобный лично для себя график тренировок.

Шейпинг как часть здорового образа жизни

Каждый раз упражнения проходят в определенной последовательности:

  • Разминка. Она необходима для разогрева мышц. Хорошо проработанное тело имеет меньше шансов получить травму при избыточном напряжении.
  • Упражнения на расслабление. Релаксация - важная часть шейпинга.
  • Упражнения на растяжку. Формирование тела мечты - не простая задача. Упражнения на растяжку помогут занимающемуся человеку со временем сесть на шпагат, наполнят яркими красками интимную жизнь, увеличат выносливость и силу мышц.

Помимо упражнений, в шейпинге важна диета. Оптимальное количество занятий – 2-4 в неделю. При чем в эти дни лучше избегать тяжелой пищи. В идеале – совместить один из сеансов шейпинга с разгрузочным днем.

Болезни, являющиеся противопоказанием к шейпингу

Противопоказаний к занятию этим видом спорта мало. Тем ни менее, если в советах врача есть ограничения в физических нагрузках, стоит к нему прислушаться.

Женщинам, у которых месячные проходят болезненно – упражнения не принесут радость. Среди болезней, при которых существует строгий запрет на шейпинг: эпилепсия, сколиоз в тяжелой форме, заболевания внутренних органов, онкология. Позитивный настрой и улучшение физического состояния таких больных – дело лечащего врача.

30 Ноября 2015 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу