Насколько эффективны тренировки на «10 минут»?

Фитнес образ жизни, фитнес, тренировки
shutterstock.com

Каждая девушка имеет свои секреты красоты: активные занятия спортом, сбалансированное питание от профессионального диетолога и т.д. А маленькие хитрости в нанесении макияжа и подборе гардероба позволяют одновременно и скрыть недостатки, и подчеркнуть достоинства.

Сегодня в интернете присутствует огромнейшее количество систем похудения на 10 кг за 3 дня или супер методик создания идеально пресса через месяц тренировок по 10 минут. К сожалению, множество людей в поисках простых решений готовы тратить свое время, деньги и здоровье на покупку сомнительных пилюль, чудо-программ и т.п. Ведь здоровый образ жизни хоть и гарантирует результат, но совсем не через месяц или два. Да и работать над собой придется часами вместо нескольких минут, соблюдая режим дня и рацион питания. Что говорить, если даже «волшебные» стероиды требуют от своего потребителя изнурительного труда на протяжение многих месяцев или лет?

Какой тогда эффект от 10-минутного тренинга?

«Быстрые» тренировки

Для тех, кто действительно следит за своей красотой и здоровьем, ответ очевиден: быстрые тренировки не способны обеспечить результат ни в краткосрочной, ни в долгосрочной перспективе. Конечно, поклонники американских ученых не согласятся, мол, существуют исследования, доказывающие обратное. Вопрос качества проведения тестов и отбор показателей оставим на совести зарубежных деятелей науки. Ведь как-то странно получается: результаты есть, а людей – нет. Попробуйте найти стройного американца, который предпочел фитнес-урокам 10-минутный тренинг и никак не нарадуется результатом. Или поищите среди своих знакомых. Любой спортсмен уровня КМС скажет, что добиться существенных улучшений можно только после сотен, а то и тысяч часов, проведенных в зале. И альтернативы, кроме как упорной работы над собой просто-напросто не существует.

Запомните, тренировка на 10 минут – это разминка!

Эффект от 10-минутных тренировок

Если аргументов недостаточно, то можно обратиться к физиологии. Что она думает об эффективности 10-минутного тренинга?

Во-первых, с таким «фитнесом» никогда не разогнать обмен веществ. А именно скорость последнего напрямую влияет на вес занимающегося. А раз трата калорий незначительна, а продолжительность занятий не требует от организма сжигания жира, то ни о каком похудении и речи быть не может. Во-вторых, тренировка на 10 минут не создает достаточный стресс для роста мышц. То есть и «накачаться» с помощью такого подхода никогда не получится.

Поверьте, главное в дороге не ее длина, а место, к которому она ведет.

Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу