Фитнес
Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом
4
18.04.2016
3550

Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом

Уже в подростковом возрасте многие из нас начинают уделять внимание своему внешнему виду, заботиться о фигуре, заниматься спортом и фитнесом. Получая от занятий спортом положительные эмоции, мы повышаем свою самооценку и закладываем основу для крепкого здоровья и долголетия. Однако с годами из-за повышенной занятости на работе интерес к спорту пропадает, хотя общеизвестно, что физические нагрузки продлевают молодость, облегчают работу сердца и внутренних органов и являются профилактикой многих болезней.

Существует масса весомых аргументов, почему необходимо заниматься спортом и регулярно посещать фитнес-тренировки, соблюдать здоровый образ жизни.

Фитнес нормализирует уровень холестерина

В силу старения организма нарушается баланс между холестерином низкой и высокой плотности. Нарушение пропорций этого вещества в пользу низкоплотного ведет к возникновению различного рода заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает риск развития инфаркта миокарда. Это напрямую связано с малоподвижным образом жизни и употреблением жирной пищи. Для выработки высокоплотного холестерина необходимы физические нагрузки и регулярные фитнес-тренировки. Высокоплотный «полезный» холестерин снижает нагрузку на кровеносную систему.

Снижение триглицерида

Триглицерид — смесь эфира глицерола и жирных кислот. Высокий его уровень также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечено, что у людей, уделяющих достаточное внимание фитнесу, уровень триглицерида значительно ниже.

Профилактика повышенного кровяного давления

При повышенном кровяном давлении существует большая вероятность развития инфаркта миокарда и артериальной гипертензии. Этого можно избежать, если вести физически активный образ жизни.

Фитнес-тренировки снижают воспалительные процессы в организме

Сердечные приступы могут провоцироваться скоплением в сосудах С-реактивных протеинов, которые при взаимодействии с насыщенными холестерином тромбоцитами, накапливаясь в артериях и отрываясь от стенок, могут вызывать воспалительные процессы в организме.Профилактикой этих процессов являются занятия спортом.

Здоровье кровеносной системы

Здоровье кровеносной системы

Эластичность сосудов — залог здоровья всего организма и обеспечения его кислородом и питательными веществами. Но никто не застрахован от обычного процесса старения организма. Во время фитнес-занятий сосуды сужаются и расширяются, находясь в тонусе, что уменьшает риск наступления сердечного приступа. 

Влияние фитнеса на развитие сахарного диабета

С помощью постоянных фитнес-тренировок можно снизить вес тела, тем самым уменьшить риск возникновения сахарного диабета 2 типа, который обусловлен скоплением в организме жира. Причем не обязательно сильно нагружать себя изматывающими тренировками, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Профилактика рака ободочной кишки

Здоровое питание стоит наравне с фитнесом и физическими упражнениями, в комплексе снижает возможность возникновения рака ободочной кишки на 35%. Данная болезнь смертельна в 80% случаях, но, по результатам исследований, регулярные тренировки являются лучшей профилактикой этого недуга.

Снижение риска переломов костей

С возрастом уровень кальция в костях значительно снижается, вследствие чего кости становятся пористыми и хрупкими. Профилактика этого процесса — здоровое сбалансированное питание, а в паре с физическими нагрузками и приемом витаминов организм будет вырабатывать необходимые ему микроэлементы в должном количестве.

Фитнес-тренировки нормализируют вес

Фитнес-тренировки нормализируют вес

Уменьшить объемы проблемных частей тела, повысить уровень самооценки, сделать вашу фигуру более стройной и привлекательной может простой фитнес. Можно достичь снижения  до 15% собственного веса, не изматывая себя высокоинтенсивными тренировками. Достаточно регулярно выполнять простые и общедоступные физические упражнения (ходьба пешком на свежем воздухе, велосипедная прогулка, подъем пешком по ступенькам, бег). 

Молодость, здоровье и долголетие

Ученые ежегодно приводят новые аргументы в пользу ведения активного образа жизни и выполнения регулярных физических нагрузок, но главный из них — это отменнаяпрофилактика развития многих заболеваний и лучший способ продлить свою жизнь.

Заключение

Каждый способен сам решить, какие ему выбрать фитнес-тренировки на определенном этапе своего жизненного пути и как противостоять процессу старения организма (пешими прогулками либо нагрузками в спортзале). Систематические и регулярные физические нагрузки улучшат ваше настроение и самочувствие. Важно то, что, обладая отменным здоровьем, вы сможете испытать намного больше положительных эмоций и получить от жизни максимум.