Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Кожа
  6. Как сохранить кожу упругой при похудении?

Как сохранить кожу упругой при похудении?

Как сохранить кожу упругой при похудении?
Содержание

Вернуть себе прежние параметры тела, когда вес намного превышает норму не так-то просто, но еще сложнее сохранить в идеальном состоянии свою кожу. Зачастую кожный покров тела выглядит не самым лучшим образом, сморщиваясь как печеное яблоко, а в некоторых местах и активно провисая, создавая некрасивые складки. Чтобы кожа оставалась такой же упругой и эластичной, важно соблюдать определенные правила при похудении.

Выбор правильной системы питания для похудения

То, как будет выглядеть кожа после того, как вы сбросите лишний вес, зависит от многих факторов — возраста, пола, генетики, а самое главное — количества этих самых лишних килограмм. Ведь чем больше вес, тем больше жировой ткани вы потеряете, а значит тем хуже будет состояние вашего наружного покрова тела. И в этом нет ничего удивительного, ведь эпидермис имеет свойство растягиваться пропорционально увеличению площади жировой ткани. При стремительном обратном процессе, то есть уменьшении этой площади, кожа собирается складками, провисает и покрывается растяжками.

Предупредить эти нежелательные последствия можно только одним способом — избегать слишком резкой потери веса. Действительно, ведь лишние килограммы не появились у вас в одночасье? Наверняка прошло немало месяцев, а то и лет прежде чем вы решились на похудение. Чтобы кожа успела перестроиться под новые условия и новые параметры тела, ей нужно дать время, иначе не избежать дряблости и других сопутствующих проблем. Специалисты не рекомендуют выбирать жесткие диеты еще и потому, что они наносят вред органам пищеварительного тракта. Идеальное решение — терять в неделю от 0,5 до 1 кг.

Сохранить упругость и эластичность кожи поможет вода

Сохранить упругость и эластичность кожи поможет вода

Не секрет, что наше тело на 80% состоит из воды, а обезвоживание способно привести к самым тяжелым последствиям, вплоть до летального исхода. Поэтому так важно получать достаточное количество жидкости, тем более что от этого напрямую зависит состояние кожи. Проведенные в Американском колледже спортивной медицины исследования показали, что при соблюдении питьевого режима можно значительно снизить дряблость кожи и появление складок во время похудательной диеты. Хотя и здесь необходимо действовать предельно аккуратно, потому как при обратной ситуации — избыточном поступлении влаги возможно нарушение работы почек и других внутренних органов.

Просто не позволяйте себе испытывать жажду. Утоляйте ее морсами, компотами, простой негазированной минеральной водой и ежедневно употребляйте в пищу первые блюда. А вот от газированных напитков лучше отказаться. Натуральные соки также нужно употреблять с умом — в перерывах между приемами пищи, а лучше есть свежие фрукты и ягоды, получая с ними так необходимую для нормальной перистальтики кишечника клетчатку.

Регулярно тренируйтесь и занимайтесь спортом

Канадские специалисты выяснили, что риск обвисания кожи и появления на ней складок выше у тех худеющих, которые игнорировали тренировки и не занимались спортом во время диеты. Почему похудение так важно совмещать с фитнесом? Потому как на место уходящего жира приходят прокачанные мышцы. Конечно, не стоит надеяться полностью заменить жировую ткань мускулатурой, но в любом случае положительный результат будет налицо. Кроме того, регулярные тренировки замедляют процессы старения, что особенно важно для тех, кто решил бороться с лишними килограммами в зрелом возрасте.

После сорока производство коллагеновых волокон сокращается, эпидермис грубеет, истончается, становится более сухим. Похудение еще больше усугубляет этот процесс, уменьшая жировой слой, нарушая питание клеток кожи и повышая ее дряблость. Ведущие активный образ жизни люди имеют подтянутое тело, да и выглядят моложе своих лет. Это отличная мотивация для того, чтобы начать ходить в спортзал одновременно с изменением своего питания.

Уход за кожей во время борьбы с лишними килограммами

Уход за кожей во время борьбы с лишними килограммами

Если вы рассчитываете сначала сбросить лишний вес, а уже потом заняться восстановлением кожи, то потеряете драгоценное время. Начните соответствующий уход сразу же, как только приняли решение худеть. Для этого рекомендуется применять комплексный подход, сочетая домашние и профессиональные средства и техники. К первым относят увлажняющие и питательные кремы с лифтинг-эффектом. Подберите что-то подходящее из линейки косметических средств бренда, которыми пользуетесь постоянно. Кроме того, в период похудения не лишним будет помочь своему эпидермису в деле обновления, а значит необходимо регулярно применять скрабы и пилинги для очищения и удаления омертвевших клеток.

Если нет возможности посещать массажиста, выполняйте массаж самостоятельно, используя для этого домашний массажер. Арсенал таких аппаратов на рынке невероятно широк, и вы без труда сможете подобрать прибор в зависимости от того эффекта, который планируете получить. Обертывание для тела — еще одна домашняя процедура по уходу, которая поможет поддержать упругость и эластичность кожи. Из аппаратных методик стоит выделить мезотерапию. Прекрасные результаты можно получить от инъекций гиалуроновой кислоты, которая обладает омолаживающим эффектом.

Кавитация — безоперационная липосакция, позволяющая избавиться от лишнего жира и сохранить идеальное состояние эпидермиса. Лимфодренаж помогает вывести излишнюю жидкость и продукты распада из межклеточного пространства, восстановить ток лимфы и венозное кровообращение. Электромиостимуляция дополнит физическую тренировку на всех уровнях, повысит тонус мышц, восстановит их после нагрузки, уменьшит крепатуру и благоприятно скажется на состоянии кожи.

Целесообразен ли прием витаминов и биологически активных добавок?

Уход за кожей, правильное питание и спорт — вот три кита, на которых стоит качественное и безопасное похудение. Многие считают, что специальные добавки и витамины помогут им предупредить обвисание кожного покрова тела, но это самообман. Нет пилюли, способной за один раз избавить от проблем. А вот принимая БАДы, вполне можно их нажить, ведь никаких исследований относительно их безопасности и эффективности не проводится, а ответственность за результат целиком и полностью лежит на худеющих.

О целесообразности приема витаминов лучше поговорить с врачом, ведь они также не являются панацеей ото всех бед, а пользу могут принести только в том случае, если наблюдается их нехватка в организме. Поэтому худейте с умом и помните, что это огромная работа, результат которой будет зависеть от вашего терпения, упорства и веры.

Пройдите тест
Не пора ли вам сесть на диету?
Не пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4664 человека!