10 детокс-продуктов, которые должны быть на вашей кухне

Питаться полезно – это просто! Поселите на вашей кухне этот набор продуктов, и вы сможете сделать утренний коктейль с авокадо и грейпфрутом, на обед приготовить салат из капусты и кинзы, приправленные соком лимона и оливковым маслом, и закончить день кусочком семги на гриле с овощами, свежей зеленью и ломтиком дыни на десерт.

Чем правильнее ваша диета, тем лучше вы будете себя чувствовать. Проведем ревизию на кухне и в холодильнике, чтоб здесь поселились детокс-продукты питания первой необходимости для чистой от болезней жизни.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

1. Авокадо

• Это, возможно, самая сказочная еда на планете.
• Прекрасные зеленые плоды можно употреблять вместо хлеба.
• Существует множество рецептов с их использованием.
• На скорую руку всегда можно приготовить из авокадо гуакамоле или салат со свежими овощами.

2. Капуста

• Это красочное растение является естественным мочегонным средством, которое может помочь очистить организм от лишней жидкости.
• Капуста богата серой, которая, как показали исследования, может помочь вашей печени освободиться от токсинов.
• Это один из самых недорогих продуктов.
• Капустные листья могут украсить любой салат или сэндвич.
• Ищите самые свежие, выбирайте сорта, окрашенные в интенсивный зеленый или фиолетовый оттенки.

3. Кориандр

• Кто-то любит его зелень, кто-то – ненавидит. Но ученые знают, что натуральные масла кинзы могут способствовать пищеварению и облегчают боли в животе.
• Сильный аромат кинзы является идеальным сочетанием с мягким вкусом авокадо, вот почему они так часто встречаются вместе в азиатской или мексиканской кухне.

4. Кокосовое масло

• При умеренном использовании нерафинированное кокосовое масло является вкусным, ароматным подарком от мудрой и заботливой матери-природы. Концентрация МСТ (триглицериды средней цепи) в его составе может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживать диету для похудения.
• Рекомендуют использовать кокосовое масло вместо сливочного при приготовлении блюд тайской или индийской кухни. Богатые, сочные ароматы нерафинированного кокосового масла помогут насладиться любимыми рецептами экзотических блюд.
• Его можно использовать для рецептов красоты и здоровья кожи, например, вместо средства для снятия макияжа глаз или для смягчения кожи на ступнях.
• Попробуйте применять кокосовое масло вместо кондиционера, нанося на 5 минут на влажные волосы после мытья, а затем тщательно ополаскивая.

5. Зелень

• Листья петрушки, салата, укропа и т.п. могут помочь снизить LDL, уровень «плохого» холестерина, и оптимизировать пищеварение.
• Как капусту, зелень лучше готовить на пару или добавлять в свежем виде в супы и салаты.

6. Оливковое масло

• Богатое антиоксидантами и витамином Е, оно также помогает уменьшить воспалительные процессы в организме.
• Исследования показывают, оливковое масло избавляет нас от свободных радикалов.
• Не забудьте купить продукт первого холодного отжима и высокого качества, сорта «экстра».

7. Грейпфрут

• Всего лишь один грейпфрут даст вам больше, чем нужно, чтоб восполнить половину вашей суточной потребности в витамине С.
• Розовым оттенком грейпфрут обязан веществу Phytonutrient, ликопину, который является мощным оружием против свободных радикалов.
• Грейпфрут содержит пищевые волокна, пектин (который также содержится в яблоках, лимонах, апельсинах), и может помочь снизить уровень холестерина.
• При покупке следует избегать грейпфруты с мягкими пятнами, и искать плоды с гладкой и плотной текстурой кожуры.
• Несколько долек грейпфрута просто необходимы для супер-салата Детокс-диеты.

8. Лимонная вода

• Рекомендуем пить воду с выжатым соком лимона в течение всего дня и каждый день. Попробуйте выпить от 8 до 10 стаканов в течение дня.
• Лимоны полны мощных антиоксидантов, они могут стимулировать ферменты печени, чтобы вывести токсины из вашего организма.
• Возьмите многоразовые бутылки или стеклянную банку и выдавите сок лимона, а затем просто добавьте чистой воды.

9. Дыня

• Она богата водой и питательными веществами, калием и витамином С.
• Дыни являются естественным мочегонным.
• Посмотрите на их кожуру и выберите самые спелые, без повреждений. Если дыня тяжелая – это хорошо. Сожмите ее слегка и прислушайтесь: если звук глухой – можно брать. Не менее важен запах дыни, ищете самый свежий и сильный.

10. Редис

• Великолепные маленькие корнеплоды содержат большое количество глюкозинолатов, которые могут помочь с природной детоксикацией вашего организма.
• Тонко нарезав редиску, можно добавлять ее в салаты.
• Очень вкусно, просто нарезав на тонкие пластины, макать в тахину или есть с хумусом.