Питание
Что кушать, чтобы не набрать лишний вес?
4.6
15.06.2015
1397

Что кушать, чтобы не набрать лишний вес?


Автор
Людмила Павлова


Есть хорошая пословица: «Мы то, что мы едим». И это верно. Люди, предпочитающие здоровую низкокалорийную пищу, выглядят моложе и чувствуют себя лучше, нежели те, кто увлекается фастфудом, жирной пищей и полуфабрикатами. Те, кто не утруждает себя правильным питанием, часто страдают от ожирения, проблем с кожей,  нарушений пищеварения, запоров и прочих последствий несбалансированного рациона. Стоит ли говорить, что такое питание не имеет ничего общего со здоровым образом жизни, а продукты и напитки, его составляющие, только вредят.

Между тем, принципы полезного питания весьма просты и не требуют значительных усилий при их соблюдении.

Здоровое питание: сочетание продуктов

Для того чтобы Ваше питание было здоровым, а не только вкусным, нужно придерживаться следующих правил. Во-первых, по возможности откажитесь от бесполезных  высококалорийных продуктов наподобие чипсов, гамбургеров, шаурмы, гренок, различных сладостей. Эти продукты вредны, так как содержат много бесполезных быстрых калорий, которые откладываются в жир, не говоря уже о различных усилителях вкуса и аромата, которыми напичканы все эти лакомства.

Во-вторых, для наилучшей усвояемости продуктов их следует употреблять раздельно. Это значит, что нельзя сочетать белки с углеводами, жиры с белками, есть кислую пищу с углеводами, белки с крахмалами, которыми изобилует домашняя диета, например, булки с котлетами, каша с мясом и так далее. Каждый продукт, употребленный отдельно, хорошо переварится и не будет «мертвым грузом» лежать в желудочно-кишечном тракте, а Вы не начнете скоро в который раз испытывать чувство голода.

Правильное питание и спорт

Те, кто только начал заниматься фитнесом или другим активным видом спорта, могут не знать, насколько важно правильное сбалансированное питание. Людям, ведущим спортивный образ жизни, особенно занимающимся с тяжестями, необходимо повышенное количество белка в ежедневном рационе. Мнения по поводу его количества различаются, но в целом можно говорить о минимум 2 г белка на килограмм веса в день. Набрать такое количество из обычной пищи не всегда представляется возможным, поэтому на помощь приходят специальные пищевые добавки в виде коктейлей с высоким содержанием белка.

Правильно питаясь, Вы не только сохраните красоту своей фигуры, но и сбережете здоровье в будущем, когда Ваши занятия спортом будут не столь активными, как сейчас.