Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Что кушать, чтобы не набрать лишний вес?

Что кушать, чтобы не набрать лишний вес?

Что кушать, чтобы не набрать лишний вес?

Есть хорошая пословица: «Мы то, что мы едим». И это верно. Люди, предпочитающие здоровую низкокалорийную пищу, выглядят моложе и чувствуют себя лучше, нежели те, кто увлекается фастфудом, жирной пищей и полуфабрикатами. Те, кто не утруждает себя правильным питанием, часто страдают от ожирения, проблем с кожей,  нарушений пищеварения, запоров и прочих последствий несбалансированного рациона. Стоит ли говорить, что такое питание не имеет ничего общего со здоровым образом жизни, а продукты и напитки, его составляющие, только вредят.

Между тем, принципы полезного питания весьма просты и не требуют значительных усилий при их соблюдении.

Здоровое питание: сочетание продуктов

Для того чтобы Ваше питание было здоровым, а не только вкусным, нужно придерживаться следующих правил. Во-первых, по возможности откажитесь от бесполезных  высококалорийных продуктов наподобие чипсов, гамбургеров, шаурмы, гренок, различных сладостей. Эти продукты вредны, так как содержат много бесполезных быстрых калорий, которые откладываются в жир, не говоря уже о различных усилителях вкуса и аромата, которыми напичканы все эти лакомства.

Во-вторых, для наилучшей усвояемости продуктов их следует употреблять раздельно. Это значит, что нельзя сочетать белки с углеводами, жиры с белками, есть кислую пищу с углеводами, белки с крахмалами, которыми изобилует домашняя диета, например, булки с котлетами, каша с мясом и так далее. Каждый продукт, употребленный отдельно, хорошо переварится и не будет «мертвым грузом» лежать в желудочно-кишечном тракте, а Вы не начнете скоро в который раз испытывать чувство голода.

Правильное питание и спорт

Те, кто только начал заниматься фитнесом или другим активным видом спорта, могут не знать, насколько важно правильное сбалансированное питание. Людям, ведущим спортивный образ жизни, особенно занимающимся с тяжестями, необходимо повышенное количество белка в ежедневном рационе. Мнения по поводу его количества различаются, но в целом можно говорить о минимум 2 г белка на килограмм веса в день. Набрать такое количество из обычной пищи не всегда представляется возможным, поэтому на помощь приходят специальные пищевые добавки в виде коктейлей с высоким содержанием белка.

Правильно питаясь, Вы не только сохраните красоту своей фигуры, но и сбережете здоровье в будущем, когда Ваши занятия спортом будут не столь активными, как сейчас.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4674 человека!