Овсянка – это чудодейственный диетический продукт, который содержит в себе запас витаминов и полезных микроэлементов, а также клетчатки, которая выполняет функцию очистки кишечника от вредных шлаков. Для всех любителей правильного питания и здорового образа жизни овсянка – обязательный и регулярно употребляемый продукт, ведь медленные углеводы, ее составляющие, дают энергию на целый активный день, а обилие клетчатки помогает поддерживать долгое время чувство сытости в организме.
Ежедневное употребление овсянки способствует избавлению организма от вредных шлаков, излишков жидкости, препятствует развитию гастрита, язвы, понижает уровень холестерина в крови. Овсянку даже иногда используют как маску для лица.
Диета на овсянке
Основной особенностью овсяной диеты для похудения является не сжигание жировых накоплений, а избавление от шлаков, которые накапливаются в организме и могут прибавлять до 15 кг лишнего веса. Такая диета дает минус 3-5 кг в неделю, при этом абсолютно безвредна для организма – ведь мы избавляемся от вредных веществ и становимся здоровее.
Диета на овсянке является монодиетой, то есть другие продукты при ней противопоказаны. Длительность диеты не должна превышать 10 дней, так как питание одной овсянкой хоть и полезно, но может привести к ухудшению здоровья из-за недостатка разнообразия питательных веществ. Самым оптимальным сроком диеты является неделя.
В течение этой недели питаемся только овсянкой, сваренной на воде без соли. Общий объём особо не ограничивается. Важно в процессе диеты употреблять достаточное количество воды – не менее 1,5-2 литров. Допускается употребление зеленого чая в небольших количествах. В утреннюю или обеденную порцию каши можно для вкуса добавлять чуть-чуть сухофруктов, меда или яблоко. Для улучшения пищеварения употребляйте стакан кефира в день. Если диета длится более 3 дней, то для обеспечения организма нужным количеством жиров можно добавлять в кашу пару ложек оливкового или льняного масла.
Минусы овсяной диеты
Каждая разновидность овсяной диеты, которую предлагает нам любой сайт диет, имеет как свои плюсы, так и минусы. Минусами, прежде всего, является общая несбалансированность питания, поэтому такая диета должна быть кратковременной и не пригодна к частому использованию. Также препятствием может стать индивидуальная непереносимость продукта. Людей, ведущих спортивный образ жизни, овсянка не обеспечит нужным количеством белка. Еще одним минусом является трудность питания одним продуктом, с точки зрения психологии даже любимое кушанье через несколько дней будет не в радость.
