Лен для похудения: семена в помощь

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Такую культуру как лен культивируют не одну тысячу лет. Из стеблей делают волокно для изготовления одежды, строительных и сантехнических материалов, а вот семена применяют в кулинарных и лечебных целях. Ведущие борьбу с лишним весом используют лен для похудения. Его состав и полезные свойства дают на это все основания.

Состав и польза семени льна

Состав и польза семени льна

Есть немало причин начать есть семена льна каждый день. В первую очередь их рассматривают в качестве важнейшего источника Омега полиненасыщенных жирных кислот, крайне необходимых для работы сердечно-сосудистой системы. Применение льняного семени – это отличная профилактика атеросклероза и ишемической болезни сердца, ведь в составе этого растительного продукта присутствуют лигнаны, известные своей способностью снижать уровень холестерина в крови. Вместе с уже упомянутыми жирными кислотами и клетчаткой они оказывают мощное антигипертензивное действие – это подтвердили ученые, опубликовавшие свое исследование в журнале Hypertension. Есть в семенах и вещества, которые помогают держать под контролем концентрацию глюкозы в крови.

Неслучайно семя льна вызывает интерес и у ведущих борьбу с лишним весом. Вышеупомянутые компоненты – пищевые волокна, Омега полиненасыщенные кислоты и лигнаны стимулируют потери жировой ткани. При приеме льняного семени улучшается обмен веществ и пищеварение. Выделяя густую слизь при комбинации с водой или какой-либо другой жидкостью, семя оказывает обволакивающее, противовоспалительное и легкое слабительное действие.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Как применять семя при похудении?

Как применять семя при похудении?

Есть масса способов разнообразить свое питание и сделать его здоровее и полезнее. Самый простой – добавлять семена при приготовлении пищи. Они прекрасно дополнят собой овощной салат, не будут лишними в мясном блюде. Различные похудательные коктейли и миксы только выиграют от присутствия этого продукта. Если есть желание пойти еще дальше, то можно сделать семя полноправной частью меню на регулярной основе. Есть рецепт, который стоит взять на вооружение всем, кто хочет привести свой вес в норму.

Что понадобится:

  • свежее яблоко;
  • семя льна.

Льняное семя как средство эффективного похудения следует употреблять натощак, а компанию ему составит яблоко. Это еще один известный своими похудательными качествами продукт. Ученые из факультета диетологии Государственного университета Пенсильвании, США, выяснили, что употребляющие яблоки перед едой чувствуют себя более сытыми и съедают гораздо меньше. Все, что нужно сделать после пробуждения – очистить плод от шкурки, натереть на терке и смешать с 1 ст. л. льняного семени. Дать немного времени постоять, и можно есть. Делая так каждый день, уже через неделю можно заметить положительный результат. Конечно, при условии, что человек будет потреблять меньше калорий, чем расходует.

При подключении физических нагрузок процесс похудения пойдет гораздо быстрее. Что касается вопроса, надо ли сохранять оболочку семян целой или лучше дробить их перед употреблением, то специалисты на этот счет единогласны – жареное невредимое зерно полезнее.


Читайте также

Диета с пользой: как принимать лен для похудения?
Хотите сбросить вес? Пересмотрите свое меню и почаще включайте в него семена льна – полезные для здоровья.
Рецепты похудения с семенами льна
Низкая калорийность льна и полезные свойства его семян ускоряют процесс похудения. Меню похудения и рецепты.
Разгрузочные дни для похудения: варианты на овощах, кашах, курице
Хотите устроить разгрузку? Можете выбрать любой вариант: на овощах, гречке, курице. А мы расскажем о разных разгрузочных днях.
Эффективная диета: растительное масло на помощь худеющему
Хотите похудеть? Вам помогут растительные масла, которые можно использовать в кулинарии и косметологии.
Льняное масло для похудения: польза и противопоказания к употреблению
Хотите похудеть без особых усилий и с пользой для красоты и здоровья? Регулярно употребляйте льняное масло по предложенной схеме.
Творожная диета «Магги»: похудение на молочном продукте
Есть желание похудеть? В этом может помочь творожная диета «Магги», безопасная для здоровья.
Опубликовано 21.05.2020 11:30, обновлено 02.08.2021 10:31
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients / Rodriguez-Leyva D., Weighell W., Edel A. L. // Hypertension 2013 Dec
The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal / Flood-Obbagy and Barbara J. Rolls Julie E. // Department of Nutritional Sciences 2008 Dec 6
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы