По мнению психологов, люди являются сами творцами своей судьбы и их поведение, образ мышления и действий оказывают прямое влияние на то, будет ли у человека долгое и здоровое существование, или нет. Вся жизнь человека сводится к тому, как он привык проводить свое время, и какое отношение у него сформировано к следующим важным составляющим: личное физическое и психологическое здоровье, работа, отдых и безопасность. Привычки определяют реальность людей, а затем качество и продолжительность жизни.
Какие следует соблюдать правила и рекомендации, чтобы прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь?
Полезные привычки для безопасности и здоровья
Бывает так, что работа, отсутствие времени или страх останавливает от решения обратиться за медицинской помощью, в случае если появилось какое-то недомогание или боль. Но надежда на то, что неприятный симптом пройдет самостоятельно начинает быстро таять, когда боль усиливается, мешает жить в привычном ритме или, что хуже всего, заканчивается госпитализацией.
Чтобы не доводить ситуацию до подобного финала, заведите привычку не игнорировать сигналы тела — обращайтесь за медицинской помощью вовремя. Установленный медиками факт: своевременное обращение к врачу является половиной успешного процесса полного выздоровления.
Привычки легкомысленно и несерьезно относиться к жизни могут привести к печальному финалу. Доверяйте своей интуиции и здравому смыслу больше, чем сиюминутным порывам и мыслям, что все само собой разрешится. Это касается тех ситуаций, в которых иногда представляется возможным закрыть глаза на возникновение гипотетической опасности. Например: пользуйтесь ремнями безопасности всегда, когда находитесь в пути, даже если вам нужно преодолеть небольшое расстояние.
Если сомневаетесь, что не выключили газ или утюг в квартире после того, как ушли, стоит вернуться обратно и проверить, даже если сильно спешите, и у вас совсем нет времени. Подумайте, что предпочтительней было бы потерять, в случае опасности — полчаса или собственное жилье?
Старайтесь не рисковать лишний раз и не отправляйтесь в такие места, где может появиться угроза вашему здоровью или жизни.
Полезные привычки заботиться о личной безопасности сохранят вам многие дни жизни в здоровом и радостном состоянии.
Хорошие привычки для профилактики стресса
Плохой, беспокойный, поверхностный сон человека не обеспечивает здоровьем и силами для нового дня. Имея привычку поздно ложиться, организм лишается необходимых ему ресурсов для здоровой бодрости, активной умственной деятельности и хорошего настроения. Это чревато стрессами.
Сон — основа здоровья и долголетия, при условии, что он качественный — отличается глубиной, крепостью и спокойствием. Полезные привычки для хорошего сна — это ложиться и вставать в одно и то же время, перед тем как уснуть, не думать о плохом. Хорошее успокаивающее действие оказывает чтение позитивной литературы на ночь или слушание медитативной музыки. Для того чтобы крепко и долго спать всю ночь, а наутро встать жизнерадостным и полным сил, нужно основательно подготовиться ко сну.
Очищение кожи лица и тела надолго сохранит их здоровье и молодость, употребление легкой и здоровой пищи будет способствовать нормальному функционированию внутренних систем организма, что в целом приведет к здоровому образу жизни, а значит, долгому существованию.
Не имея привычки расслабляться, человек рискует подвергнуться эмоциональному или профессиональному выгоранию — это может вызвать сильный стресс или депрессию, и, как следствие, угрозу развития инфаркта, инсульта или других заболеваний, поражающих жизнь и здоровье.
Умение расслабляться позволяет сохранить эмоциональное состояние в норме. Хорошие привычки отвлекать сознание от тревожных мыслей создадут надежную опору и приведут к психологической стойкости, что будет способствовать укреплению нервной системы, а значит, общей продолжительности жизни.
Польза привычки правильно питаться
Полезные привычки обогащать свой рацион фруктами и овощами принесут много пользы здоровью. В них содержится большое количество витаминов и минералов, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую деятельность, пищеварительный тракт, обменные процессы в организме. Хорошие привычки правильно питаться помогут достичь долголетия и даже в преклонном возрасте отличаться хорошим самочувствием.
С целью снизить риск инфаркта, диабета и гипертонии, стоит привыкнуть к употреблению в пищу злаковых культур. Полезно употреблять рис, овсянку, цельнозерновой хлеб. Также эти продукты, благодаря содержанию в них углеводов, клетчатки, железа и других витаминов способны задержать процессы старения, а значит, вы сможете долго оставаться молодым.
Уделите достаточное количество времени для составления своего меню — убедитесь, что перечисленные продукты не вызовут аллергию и не являются теми, к которым у вас наблюдается непереносимость. Следует осторожно вводить их в рацион тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы.
Ведите активный образ жизни
Хорошие привычки, укрепляющие здоровье и иммунитет способствуют развитию интересной и долгой жизни. Среди них — занятия спортом. Если вы не занимаетесь в спортивной секции, то старайтесь уделять физической активности, хотя бы полчаса в день. Лучшая профилактика болезней — это активный образ жизни. Регулярность, с которой вы будете тренировать мышцы, помогут укрепить дыхательную систему, снизить риск сердечных заболеваний, активизировать все работоспособные клетки тела. Отдавая предпочтение пешим прогулкам вместо езды на автомобиле, вы оздоровите организм, повысите иммунитет, что также положительным образом отразится на продолжительности жизни.
