Профилактика
Как повысить иммунитет организма весной?
4.7

Как повысить иммунитет организма весной?


Автор
Екатерина Короткова


Как повысить иммунитет организма весной? С приходом тепла этот вопрос становится особенно актуальным, ведь защитить свое здоровье важно как для взрослых, так и для детей.

С приходом марта весна вступает в свои права. Заканчиваются морозы, начинают идти бесконечные дожди, и организм по-своему может реагировать на эти изменения:

  • Система пищеварения начинает перестраиваться под новый рацион питания. Появляется больше свежих овощей и зелени.
  • Дожди и оттепель влияют на эмоциональное состояние, возникает чувство апатии, сонливости, появляются головные боли и усталость.
  • Недостаток витаминов после зимы, увеличение количества потенциальных аллергенов приводят к снижению иммунитета.

Именно весной чаще всего обостряются хронические заболевания, возникают дерматиты. Чтобы уберечь себя от рецидивов заболеваний и укрепить иммунитет организма, следует придерживаться некоторых правил.

Профилактика заболеваний и восстановление иммунной системы

1 марта – дата, сочетающая в себе начало весны и Всемирный день иммунитета. Неспроста эта дата совпадает с первым днем весеннего периода, ведь именно с приходом тепла защитные силы организма уязвимы. Тщательно продуманный комплексный подход поможет укрепить иммунитет. Основным вспомогательным фактором в таком случае выступает питание. Чтобы восполнить недостаток витаминов и макроэлементов, весеннее меню должно быть максимально разнообразным.

Не старайтесь с приходом весны резко избавляться от лишних килограммов, применяя диеты или голодание. Такие спонтанные перемены могут еще больше ослабить иммунную систему.

Рацион уже в самом начале марта должен состоять только из полезного меню, в том числе и из молочных продуктов, содержащих лактобактерии. Готовить блюда важно с учетом сохранения всех полезных веществ, то есть на пару. Что касается медикаментозного повышения иммунитета организма, то с приходом весны ваш врач при необходимости может назначить иммуностимуляторы. Самостоятельно выбирать лекарства для укрепления иммунитета опасно, вы рискуете существенно навредить своему здоровью. А вот повысить иммунитет при помощи альтернативной медицины можно благодаря чаям и отварам из шиповника с добавлением калины, меда или лимона.

Специалисты советуют не останавливаться лишь на правильном питании. Кроме того, не стоит забывать о полноценном сне и отдыхе, физической активности, свежем воздухе и положительных эмоциях.

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С.. - 2008

Инфекционные болезни и эпидемиология / Покровский В.И., Пак С.Г., Брико Н.И., Данилкин Б.К.. - 2007