Как восстановить организм после праздников

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Мало кто из нас не сталкивался с плохим самочувствием после длительных новогодних праздников. Изобилие тяжелой пищи и вредных напитков, нарушения привычного распорядка дня и пренебрежение правильным режимом сна, – вернуться после этого к активному ритму жизни нередко бывает довольно сложно. Между тем, существует ряд эффективных способов, позволяющих оперативно устранять неприятную симптоматику и быстро возвращать утраченные бодрость и силы.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Здоровое питание и свежий воздух

Восстановить нормальную работу организма и добиться хорошего самочувствия в кратчайшие сроки вам помогут следующие рекомендации:

  • Пейте свежевыжатые соки из свеклы и моркови. Они не только обогащены витаминами, но и способствуют дезинтоксикации печени.
  • Для очищения крови и кровеносных сосудов в течение недели принимайте перед едой 150 мл свежевыжатого огуречного сока с добавлением одной столовой ложки меда. Не храните огуречный сок до следующего приема: он теряет целебные свойства уже через полчаса. Противопоказания: гастрит, язвы желудка и 12-перстной кишки, камни во внутренних органах.
  • Ешьте больше легкой пищи в совокупности со свежими фруктами, овощами и зеленью. В них содержится много клетчатки и витаминов, необходимых организму после перенесенного им стресса. Постарайтесь хотя бы на время отказаться от ужина.
  • Сведите потребление соли до минимума: она задерживает жидкость в организме и нейтрализует калий, необходимый для правильной работы сердца.
  • Зеленый чай, настои зверобоя, мяты и ромашки помогут вам вывести шлаки и токсины, а также наладить работу кишечника.
  • Баня или сауна поспособствуют выведению вредных веществ из кожи. Для этих же целей хорошо помогают маски из косметической черной глины. Помимо очищения пор, глиняные маски снимают отеки и придают коже здоровый, ровный тон.
  • Чтобы вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, принимайте теплые ванны с морской солью.
  • Воспользуйтесь целебными свойствами ароматерапии. Получить дополнительный заряд бодрости и привести в порядок память и внимание поможет эфирное масло апельсина или лимона, а для восстановления внутренних сил организма добавьте в лампу 5-6 капель масла лаванды.
  • Постельный режим лучше заменить пешей прогулкой: свежий воздух и физическая активность благотворно воздействуют на общее самочувствие и приводят тело и организм в тонус.

Разгрузочные дни

Оптимизировать обмен веществ и предотвратить зашлакованность организма помогают устраиваемые один-два раза в неделю разгрузочные дни. Правильное питание для таких дней предполагает потребление следующих блюд:

  • Овсяная каша. В течение дня, с интервалом в три-четыре часа, ешьте овсянку, приготовленную на воде; в завершение трапезы выпивайте стакан отвара шиповника.
  • Свежие фрукты. Купите 1,5-2 кг фруктов и ягод; разделите ассорти на несколько порций и ешьте на протяжении дня до шести часов вечера. При этом желательно не включать в рацион виноград, бананы, авокадо и другие высококалорийные фрукты.
  • Зелень и овощи. В течение дня ешьте овощные салаты из огурцов, моркови, капусты, свеклы, кабачков и зелени. Общая масса потребляемых за день овощей не должна превышать 2 кг. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла.
  • Кисломолочные продукты. Выпивайте на протяжении дня до 2 литров низкокалорийных кисломолочных напитков, разделив их на 7-8 приемов.

Правильная организация режима питания, физическая активность и длительное пребывание на свежем воздухе позволят вам не только избавиться от плохого самочувствия после праздников и сохранить красоту и здоровье вашего тела, но и благополучно избежать негативных последствий временного пренебрежения здоровым образом жизни.

Читайте также

Как уберечь зубы при язве желудка
Язва желудка и ее проявление в полости рта. Как уберечь зубы, как избавиться от боли, неприятного запаха изо рта и других симптомов язвы.
Огурцы: похудение с пользой для здоровья
Любите огурцы? Значит, стоит их использовать для укрепления здоровья и похудения. Мы расскажем, как правильно употреблять овощи.
Здоровье в Новый год: 5 способов остаться в живых после праздников
Новогодние праздники опасны для нашего здоровья! Как пережить их с минимальными потерями? Вот несколько простых советов.
Диета стол №1: особенности питания
Какие продукты можно кушать при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки?
Ягода брусника: витамины и минералы
Яркие ягоды так и манят попробовать их на вкус. Брусника очень полезна для похудения и здоровья. Мы расскажем, какие диеты включают употребление ягод.
Как не переедать в праздник
Знаете ли вы, что существует сильная связь между тем, какие продукты вы едите, как именно вы их едите, и как вы себя чувствуете после этого?
Опубликовано 02.01.2016 01:09, обновлено 16.09.2021 16:15
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы