Холодные руки и ноги

Профилактика образ жизни, профилактика
shutterstock.com

Почему бывают холодные руки

Не только женщины, но и некоторые мужчины сталкиваются с тем, что в холодное время года их конечности превращаются в ледышки в буквальном смысле этого слова. Причиной возникновения этого феномена становится сужение мелких сосудов, в результате которого кровоснабжение конечностей существенно ухудшается. В целом, такая реакция организма вполне объяснима – он пытается удержать как можно больше тепла внутри, уберегая от переохлаждения главные органы: легкие, сердце, почки и мозг. Охлаждение конечностей при этом никакой прямой угрозы состоянию здоровья не несет, и имеет для выживания организма, в общем-то, второстепенное значение.

Женщины чаще подвержены возникновению подобного эффекта, связано это с тем, общий процент мышечной массы у них обычно гораздо ниже чем у мужчин. А ведь именно в мышцах происходит выработка тепла. Жир, которого у них, как правило, больше, и про который говорят, что он греет, способствует лишь удержанию тепла и от холодных рук и ног никак не уберегает. Особенности обмена веществ и гормональный фон играют при этом тоже не самую последнюю роль.

Профилактика холодных рук и ног

Но каким бы разумным ни казалось объяснение, мерзнуть мало кому понравится, поэтому следует предпринять все возможные меры профилактики, которые помогут сохранить тепло в столь многострадальных конечностях. Наиболее эффективной в этом плане можно назвать так называемую тренировку кровеносных сосудов. Посещение сауны, контрастные обливания рук и ног холодной и горячей водой, потребление пряностей, таких как:

  • Чили
  • Красная паприка
  • Имбирь
  • Хрен
  • Чеснок

улучшают кровоток и могут стать хорошей профилактикой чрезмерного охлаждения конечностей. А вот курение или алкоголь хоть и дают кратковременное ощущение тепла, способствуют сужению сосудов и только усугубляют сложившуюся ситуацию.

Как согреть руки и ноги

Любые занятия фитнесом, требующие работы мышц, способствуют согреванию организма в целом и его конечностей, в частности. Достаточно даже просто сжать кулаки и помаршировать в течение 5 минут, активно размахивая руками, чтобы почувствовать нарастающее тепло. В домашних условиях можно попросить партнера помассировать вам ноги с кунжутным маслом; помимо согревающего эффекта, такой массаж поможет улучшить психологию отношений в паре, необязательно же ограничиваться ступнями, продолжение поможет согреться уже обоим.

Солевые ванночки с эфирными маслами тоже способствуют возвращению ощущения тепла, при этом масло можно брать любое: лимонное, апельсиновое, розмариновое, эвкалиптовое – все они оказывают примерно одинаковый, положительный эффект.

Также нельзя забывать и о теплой одежде. Уютные пушистые носки, мягкие варежки или перчатки, просто длинные рукава, в которые можно укутаться, спасаясь от холода – все это поможет сохранить тепло в конечностях. Постепенно организм привыкает поддерживать заданный ему температурный режим и сохранять руки и ноги теплыми становится легче.

12 Ноября 2015 Профилактика Надежда Гаух образ жизни, профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу