Очищение организма после праздников: как вернуть себе легкость?

Профилактика лонгрид
Прошли январские праздники, но последствия их — изжога, запор и 2–3 лишних килограммов, увы, могут долго оставаться с нами. Если, конечно, не наладить правильное питание, режим труда и отдыха и заняться фитнесом. Однако некоторые фанаты здорового образа жизни, чтобы вернуть былую легкость, прибегают к различным мерам очищения организма. Об их плюсах и минусах.

В каких случаях необходимо очищать организм?

Чтобы дать ответ на этот вопрос, необходимо прислушаться к своему организму. О засоренности шлаками и токсинами свидетельствует ряд неприятных симптомов. Перед вами несколько самых главных:

  • Вздутие
  • Раздражительность;
  • Тошнота;
  • Проявления аллергических реакций в виде конъюнктивита, крапивницы, ринита;
  • Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос;
  • Тяжесть в желудке;
  • Запор или же диарея;
  • Плохой ночной сон.

Если у вас наблюдается хотя бы два-три симптома, срочно займитесь собой, так как зашлакованность органов и систем может привести к появлению серьезных болезней.

Как правильно очистить организм после праздников?

Самоочищение является одной из первоначальных задач организма. Но после обильных застолий выполнить ее очень трудно. Прислушайтесь к советам специалистов, которые позволят быстро привести тело в порядок.

Совет 1. Откажитесь от жесткой, волокнистой пищи (красного мяса, капустных салатов) в пользу протертых каш, овощей, сваренных на пару, рыбы и птицы.

Совет 2. Восстановите свой «рабочий» режим, то есть вернитесь к тому распорядку дня, который был до праздников.

Совет 3. Пейте больше чистой воды. Идеальная суточная норма составляет 1,5–2 л. Выбирайте негазированную столовую воду.

Совет 4. Используйте активированный уголь. Это доступное средство быстро очистит кишечник и выведет из организма вредные вещества.

Совет 5. Пересмотрите режим питания. Ешьте небольшими порциями и обязательно в одни и те же часы. Последний прием пищи должен состояться около 19.00 — желудок должен отдыхать. Исключите хлеб, макароны, жирное мясо, полуфабрикаты, соусы и сладкую газированную воду.

Совет 6. Не забывайте о физической активности и спорте. В деле после праздничного очищения организма они играют не последнюю роль. Каждое утро уделяйте зарядке по 15 минут, а по вечерам совершайте небольшую пробежку в спокойном темпе.

Совет 7. Детокс-диета (от слова детоксикация) — признанный метод борьбы с токсинами и шлаками. Такая диета стимулирует пищеварительный тракт к полноценной работе, освежает цвет лица и очищает кожу от высыпаний, убирает целлюлит, избавляет от вздутия живота и головных болей. Чтобы использовать ее, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к ее применению — заболеваний ЖКТ, расстройств пищевого поведения, эндокринных болезней.

Очищение и детокс популярны во всем мире. Подобные разгрузки нужно проводить после каждого застолья. Длятся они от 1 до 3 дней. Положительные перемены видны уже спустя несколько суток — чувство усталости и тяжести исчезает, дыхание становится ровным, появляется прилив новых сил. Если вы решите использовать этот метод на себе, воспользуйтесь классическим меню на 3 дня.

День 1

1 завтрак: ягоды, 200 мл сока, фрукты.
2 завтрак: сок, выжатый из 1 фрукта и 3 овощей.
Обед: овощи, приготовленные на пару, 300 грамм супа из цветной капусты, цукини, кукурузы и брокколи.
Полдник: 200 мл сока.
Ужин: зеленый салат, 300 грамм овощного супа, зеленый салат.

День 2

Исключается вся твердая пища.
1 завтрак: 200 мл сока.
2 завтрак: 200 мл сока.
Обед: овощной суп — 1 порция.
Полдник: 200 мл сока.
Ужин: овощной суп — 2 порции.

День 3

Завтрак: печеные фрукты.
Обед и ужин повторяют первый день.
Очищающая диета имеет несколько противопоказаний (анемия, беременность, сахарный диабет, лактация), поэтому перед ее использованием следует получить консультацию специалиста.

12 Январь 2015 Мила Карпова лонгрид
Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу