Профилактика сердечных заболеваний

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Сердечные заболевания лидируют в списке причин смертности во всем мире. И немудрено – малейшие сбои в работе сердца смертельно опасны для любого человека. Такие серьезные болезни, как инфаркт миокарда или тромбоз при несвоевременной медицинской помощи становятся настоящими убийцами. Тем не менее, лечение этих заболеваний успешно осуществляется повсеместно. Но для того, чтобы максимально снизить кардиориски, необходимо регулярно заниматься спортом и следить за диетой с целью профилактики заболеваний сердца.

Немаловажное значение имеет и здоровый образ жизни, так как злоупотребление алкоголем, курение, стрессы, физическая неактивность, наличие лишнего веса – это все факторы риска, которые прямо влияют на вероятность возникновения проблем с сердечной мышцей.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Спорт для укрепления сердечной мышцы

Как известно, лучшим средством для укрепления сердечной мышцы является бег или другие спортивные упражнения на выносливость. Такая физическая активность способствует не только профилактике, но и более успешному и быстрому лечению сердечных заболеваний, снижению риска возникновения рецидивов. При занятиях спортом сердце работает в усиленном режиме, перегоняя гораздо больше крови в единицу времени, при этом сосуды расширяются, а кровоснабжение отдаленных от сердца участков улучшается. При регулярных занятиях спортом, особенно такими его видами, в которых задействованы мышцы всего тела, например, плавание или культуризм усиленное кровоснабжение происходит за счет накачивания мышц кровью, при этом снижается нагрузка на сердечную мышцу в состоянии покоя, так как мышечный тонус способствует улучшению кровотока.

Диета для здоровья сердца

Для поддержания сердца здоровым не лишним будет придерживаться правильного питания. В рационе должны обязательно присутствовать продукты с высоким содержанием полезных полиненасыщенных жирных кислот, например, орехи, рыба, авокадо, льняное масло. Для снижения уровня холестерина полезно употреблять каши, особенно из зерен грубого помола – в них содержится большое количество клетчатки, которая препятствует усвоению холестерина – главного «виновника» тромбов. Для улучшения кровообращения полезно употреблять в пищу гранаты, брокколи, тыкву, чеснок.

По возможности старайтесь исключить «вредные» продукты – солености, копчености, жареные, жирные и сладкие блюда. Содержащиеся в них вредные компоненты – холестерин, трансжиры, простые сахара увеличивают риск сердечных болезней, да и вредны сами по себе. Питание должно быть здоровым, полезным и содержать достаточное количество витаминов – тогда ваше сердце сохранит свою «молодость» на долгие годы.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.

Читайте также

Стенокардия сердца: симптомы и профилактика
Стенокардия – форма ишемической болезни сердца, характеризующаяся болью, тяжестью в груди, может привести к инфаркту. Однако она поддается лечению.
Тренировка сердечно-сосудистой системы для укрепления сердца
Сердце, как и другие мышцы человеческого организма, легко поддается тренировке. Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы поможет сохранить сердечную мышцу в тонусе.
Диета и витамины при сердечно-сосудистых заболеваниях
Самая лучшая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы – здоровый образ жизни и правильное питание. Какой диеты придерживаться?
Профилактика диабета, болезней сердца у ребенка
Профилактика и ежедневное изменение образа жизни ребенка, направленные на укрепление здоровья, должны начинаться рано.
Заболевание сердца инфаркт миокарда: причины, симптоматика, первая помощь
Примерно четверть случаев инфаркта миокарда происходит с отсутствием ярко выраженной симптоматики, что может представлять дополнительную опасность для жизни пациентов
Как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы
Сердечно-сосудистая система играет важнейшую роль в жизнедеятельности организма. Узнаем, какие виды спорта способствуют ее укреплению и оздоровлению.
Опубликовано 08.11.2015 18:09, обновлено 04.09.2021 18:44
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: новые ориентиры? / Карпов Ю.А., Сорокин Е.В. // Рмж 2002 Т. 10 №19
Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?