Диетические фруктовые пиццы: простые рецепты

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Фруктовые пиццы готовят редко. Нашими соотечественниками больше полюбилось классическое итальянское блюдо на основе лепешки, мяса и овощей. Жаль только, что в диетическое питание его не добавишь — очень калорийно. Фруктовые же пиццы тем и полезны, что в составе не будут присутствовать майонезные соусы, жирное мясо, дрожжевое тесто. Есть много рецептов приготовления фруктовых пицц — можно разнообразить любую диету! Но чтобы сделать низкокалорийное блюдо, придется соблюдать некоторые правила — тесто готовьте на основе овсяной или нутовой муки, берите только белки от яиц и нежирные молочные продукты, никакого сахара или варенья.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Грушевая пицца для диетического питания

Грушевая пицца для диетического питания

Грушевая пицца — отличный вариант для диетического питания. Получается красивое блюдо, которое можно предложить гостям в качестве десерта — никого не оставит равнодушным. А готовится оно чрезвычайно быстро.

Потребуется следующий список ингредиентов: по стакану кефира и овсяной муки, 2 сочных груши, яичный белок, 150 г риккоты, 4 ст. л жидкого меда, апельсиновый мармелад. Блюдо готовится по простому рецепту:

  • Сначала займитесь тестом — смешайте муку, белок и кефир, взбейте миксером. Должна получиться масса, похожая по консистенции на густую сметану. Тесто положите на полчаса в холодильник. Застелите глубокую круглую форму пергаментной бумагой, вылейте сюда тесто и запеките корж в духовке до полуготовности при 180 град.
  • Теперь на основу можно выкладывать начинку — распределите по коржу риккоту, полейте все медом, выложите порезанные кружочками груши и мармелад.
  • Фруктовую пиццу выпекайте при 180 град. Потребуется примерно 10-15 мин.

Пицца без коржа на десерт

Пицца необязательно будет готовиться на основе. Есть более креативные рецепты, в которых в качестве коржа будут выступать ломтики арбуза — вкусно и полезно! Отличная альтернатива летнему фруктовому салату.

Нужен такой список продуктов: арбуз, натуральный сливочный йогурт без добавок, бананы, измельченные грецкие орехи, клубника, свежий базилик, высушенный кардамон. Все ингредиенты берите из расчета на количество порций. Рецепт следующий:

  • Нарежьте мякоть арбуза красивыми ломтиками толщиной 1,5-2 см. Допускается, чтобы часть арбуза была с кожурой.
  • Теперь приступаем к оформлению пиццы — куски арбуза смажьте йогуртом, выложите сверху нарезанный кружочками банан, половинки клубники. Присыпьте все грецкими орехами, кардамоном и измельченным базиликом.

Рецепт мультифруктовой пиццы

Рецепт мультифруктовой пиццы

В рецептуру десертной пиццы можно добавлять практические любые фрукты и ягоды. Летом, когда в магазинах и на продуктовых рынках полно свежих плодов, пользуйтесь этим — обогатите свое меню витаминами и минералами. Приготовьте мультифруктовый десерт — вкусно и сочно! Но и зимой не откажитесь полакомиться блюдом — используйте замороженные ингредиенты.

Вам потребуются такие продукты: 200 г гречневой муки, щепотка ванили, 1 ч. л. апельсиновой цедры, яичный белок, 2 ст. л оливкового масла, кипяченая вода, персик, 3 клубники, 50 г черники, киви, груша, 3 ст. л жидкого меда, 2 ст. л мягкого сливочного сыра. Технология приготовления десерта:

  • Чтобы приготовить тесто, смешайте муку, ваниль, апельсиновую цедру, белок и масло. Сухие компоненты разведите необходимым количеством воды, чтобы получилось крутое тесто. Раскатайте его в тонкий пласт и запеките в духовке до появления нежной корочки.
  • Теперь займитесь подготовкой фруктов и ягод для начинки пиццы — помойте и нарежьте небольшими кубиками (ягоды можно не резать).
  • Корж обмажьте сливочным сыром, выложите ингредиенты для начинки. Десерт полейте медом и отправьте блюдо в духовку на 10-15 мин.

Фруктовая пицца с ревенем и яблоками

Ревень — полезнейший продукт, который стоит добавить в здоровое питание. Это овощ, который по вкусу так напоминает зеленое яблоко. Его часто используют для приготовления пирогов и компотов, варенья и повидла. Возьмите ревень и для приготовления фруктовой пиццы.

Нужны следующие продукты: стакан овсяной муки, яичный белок, кипяченая вода, 1 ч. л разрыхлителя, щепотка соли, 3 ст. л жидкого меда, 100-200 г ревеня, крупное зеленое яблоко, корица по вкусу, 2 ст. л апельсинового сока. Технологию приготовления можно описать так:

  • Для приготовления коржа для пиццы из ревеня используйте классические рецепты — смешайте муку, разрыхлитель, яичный белок и воду. Запеките основу в духовке до румяной корочки.
  • Ревень помойте, почистите и мелко порежьте. Сварите его в воде с добавлением меда. Потом жидкость слейте — должно остаться пюре из ревеня.
  • Яблоко помойте, очистите от кожуры, уберите сердцевину, перетрите на терке.
  • Смешайте пюре ревеня и яблока.
  • Подождите, пока ревень и основа для пиццы немного остынут. Потом ревень с яблоками выложите на корж, сбрызните апельсиновым соком, присыпьте корицей.
  • Блюдо выпекайте в духовке при температуре 180 град. Пиццу подавайте горячей.

Пицца с фруктами и творогом

Пицца с фруктами и творогом

В диетическое питание добавьте пиццу на основе творога. Получается сытный, нежный на вкус и низкокалорийный десерт. Для приготовления можно брать любые фрукты и ягоды. Но особенно вкусным блюдо получается из свежих персиков.

Потребуется такой список ингредиентов: 100 г обезжиренного творога, 2 персика, 30-50 г моцареллы, 1 ст. л апельсиновой цедры, стакан цельнозерновой муки, 1 ч. л разрыхлителя, щепотка соли, яичный белок. Многие рецепты фруктовых пицц предполагают быстрое приготовление, и персиково-творожный десерт — не исключение. Технология следующая:

  • Приготовьте тесто — смешайте яичный белок, муку, разрыхлитель и соль. К сухим ингредиентам добавьте необходимое количество воды. Вымесите крутое тесто, раскатайте тонкий пласт, а потом запеките его до полуготовности в духовке.
  • Можно заняться начинкой — блендером взбейте творог и персики.
  • Фруктово-творожную массу распределите по основе, сверху присыпьте натертой на терке моцареллой и апельсиновой цедрой.
  • Пиццу выпекайте в духовке при 180 град.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Рецепт теста для пиццы: как в пиццерии и не только
Тесто для пиццы может быть самым разным, все зависит от того, какая начинка используется для этой выпечки.
Как приготовить пиццу в духовке: рецепт для самых маленьких
Хотите приготовить для ребенка пиццу? Ищите диетические полезные рецепты без острых специй и пряностей.
3 рецепта теста пиццы и 7 здоровых начинок
На кулинарных порталах представлено огромное число рецептов теста и начинок для пиццы. О самых полезных и вкусных из них – в материале MedAboutMe!
Рецепты вкусных десертных супов
Из фруктов и ягод можно готовить не только салаты, смузи и десерты. Из них получаются очень вкусные супы – полезные диетические блюда.
Рецепты диетических яблочных пирогов
Из яблок получаются вкусные, сытные пироги. И вполне реально сделать их менее калорийными. Как приготовить диетический яблочный пирог?
Диетическая пицца: вкусные рецепты
Вкусная и ароматная пицца, приготовленная из полезных низкокалорийных продуктов, – идеальный вариант для сторонников здорового диетического питания.
Опубликовано 14.03.2017 10:41, обновлено 13.12.2019 12:31
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы