Как улучшить качество сна после 60 лет? Не могу уснуть без снотворного - засыпаю под утро, долго ворочаюсь. Это продолжаетсч уже полгода, я обеспокоена частым приёмом снотворного, сильно боюсь привыкнуть так, что без него спать совсем не буду

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте.Прежде всего необходимо установить фактор, который вам мешает. Непременно начните с приема пустырника в обед и вечером, чай с мелиссой и мятой вечером. Отбой не позже 22.00, подъем в 7.00(если дела позволяют). Не переедать во второй половине дня, не употреблять алкоголь. Непременно выполнить клинический анализ крови, исследование шейно-грудного отделов позвоночника.