Подскажите пожалуйста по моей проблеме-постоянно рано просыпаюсь, примерно в 5 часов утра, независимо от того, во сколько лег спать и как прошел день. Даже если лягу спать в час-два ночи-все равно проснусь в 5-6 утра. При этом сплю вполне нормально, пробуждение легкое и быстрое, обычно ложусь в 10-11 вечера. Очень хочется сместить пробуждение на 8 часов утра. Посоветуйте, что стоит предпринять?

Здравствуйте. Прежде всего необходим режим. Отбой не ранее 23.00, соответственно ,подъем в 7.00. Просыпаться в 6.00, вполне допустимо,если у вас есть работа,либо вы занимаете утренней гимнастикой. Посещение спортзала,бассейна,приём пустырника форте-вам непременно помогут привести режи дня в порядок

Большое спасибо за ответ. Пустырник принимать как указано в инструкции: 1 табл 2 раза в день?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Постарайтесь свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Самостоятельно можете начать прием пустырника на ночь (днем - если подвержены стрессам). Возможно, такой график сна, если Вы не испытываете дневной сонливости,является физиологичным для Вас. При необходимости - визит к неврологу.