Физические возможности не имеют возраста

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

В Дании, в Университете Копенгагена (the University of Copenhagen) провели новое исследование, результаты которого, опубликованные в американском журнале клинического питания (American Journal of Clinical Nutrition), наглядно демонстрируют, что при хорошей физической подготовке, человек в возрасте 60 или 70 лет может тратить энергии столько же, сколько лучшие спортсмены. Ученые утверждают, что «энергетическая эффективность» тела может сохраняться в течение жизни, при условии, что человек постоянно расходует энергию по-максимуму.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Ход эксперимента

  • В исследовании приняли участие пожилые мужчины в возрасте от 46 до 71 года. Все они были в отличной физической форме, не имели тяжелых хронических болезней или симптомов острых заболеваний, регулярно занимались фитнесом, и готовы были преодолеть на велосипеде 2700 км от Копенгагена до мыса Нордкап за 14 дней.
  • Предстояло выяснить эффективность их энергозатрат и определить скорость метаболизма, а для этого необходимо было изучить питание и выяснить разницу между поступлением энергии в организм пожилого человека и уровнем энергетических затрат во время усиленных физических тренировок, в частности езды на велосипеде с максимально возможной скоростью.
  • Ученые учитывали все продукты, в том числе воду, которые участники эксперимента употребляли в течение дня.
  • Проводился опрос об уровне аппетита и пищевых пристрастиях респондентов.
  • Были сделаны лабораторные тесты до и после велозаездов, в том числе на инсулин и другие гормоны.

Возраст – не преграда

Ученые обнаружили, что возраст не является препятствием к интенсивным занятием фитнесом, при условии, что физические нагрузки регулярны. В отчете они заявили: «Мы очень удивлены открытием, что пожилые люди могут тратить столько энергии, сколько лучшие спортсмены. Разница лишь в том, что им требуется больше времени, чтоб преодолеть то же расстояние».

Потребление энергии меньше затрат

Изучив потребности участников в энергии и процессы метаболизма, ученые пришли к выводу, что потребление пищи не компенсирует энергозатраты. В течение двух недель или 14 суток масса тела участников заметно не снизилась, но показатели жира упали. Это говорит о том, что даже в зрелом возрасте человек способен тратить энергии больше, чем потребляет.

Читайте также

Работа по дому полезна для здоровья пожилых людей
Работа по дому улучшает память и концентрацию внимания у пожилых людей, а также снижает риски их падения.
Усиленные вакцины от гриппа снижают смертность у пожилых почти на 50%

В исследовании Университета Копенгагена высокодозная вакцинация против гриппа у пожилых снизила риск смерти на 49% и частоту госпитализаций с гриппом или пневмонией на 64%.

Спортивные пенсионерки редко болеют деменцией
Женщины в хорошей физической форме даже в пожилом возрасте на 90% реже страдают от возрастной деменции.
Чтобы избежать слабоумия, мужчинам надо играть в гольф, а женщинам работать по дому

Японское исследование показало, что мужчины (но не женщины) старше 60 лет, которые занимались «неторопливым» спортом, например, играли в гольф, на 37% реже страдали деменцией.

Питание между матерью и плодом распределяет плацента
Во время беременности именно плацента определяет объем питательных веществ, поступающий от матери к плоду. При этом учитываются физические возможности материнского организма.
Холинолитики приближают деменцию
Регулярный прием холинолитиков может быть связан с ухудшением когнитивных функций.
Опубликовано 19.11.2015 12:23
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы