Полезное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях

Кардиориск здоровье, кардиориски
shutterstock.com

Существует несколько правил, без соблюдения которых невозможно сделать сердечно-сосудистую систему здоровой:

  • Снизить количество потребляемых животных жиров. В таких продуктах содержится большое количество холестерина липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина). Он откладывается на стенках сосудов и мешает кровотоку.
  • Употребляйте меньше соли. Натрий задерживает воду. Это приводит к повышению нагрузок на сердце и сосуды, вызывает отеки конечностей и повышение давления. Кроме того, эта приправа пагубно влияет на другие органы. Недаром говорится, что соль – это медленная смерть.
  • Потребляйте больше продуктов с омега-3 насыщенными кислотами. Эти вещества разрушают холестерин, откладывающийся в сосудах, предупреждая образование тромбов.
  • Следите за своей массой. Употребляйте меньше калорий. Лишние килограммы – это нагрузка на сердце.
  • Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями. Такое питание полезно не только при сердечно-сосудистых заболеваниях – к нему стоит приобщаться и здоровым людям. Считается, что из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода.
  • При опасности отеков нужно сократить объем потребляемой воды до 1,5 л в день.
  • Потребляйте пищу, содержащую пищевые волокна (клетчатку). Они впитывают холестерин и токсические вещества и выводят их из организма, улучшают метаболизм. В день необходимо съедать минимум 300 грамм овощей и/или фруктов.
  • Не потребляйте пищу, которая может возбуждать нервную систему. К ней относятся очень горячие блюда, кофе (особенно растворимый), грибные супы, крепкие чаи, острое. В общем, все, что может участить сердечный ритм, вызвать повышенное потовыделение или нагрузить желудок.

Правильное питание – один из главных принципов не только для выздоровления, но и для поддержания организма в хорошем состоянии. Поэтому каждому стоит задуматься о пересмотре своего рациона.

Противопоказания при сердечно-сосудистых заболеваниях

Чтобы Вам было легче разбираться во всем разнообразии продуктов, мы подготовили конкретный список, который следует исключить из своего меню:

  • свежая выпечка хлеб, сдобное и слоеное тесто, блины и оладьи;
  • супы из бобовых, а также блюда на мясных, рыбных, грибных отварах;
  • водоплавающая птица;
  • жирная рыба;
  • сыры с высоким содержанием солей или жиров;
  • яйца, приготовленные вкрутую, или жареные;
  • квашенные и маринованные овощи;
  • кофе и какао.

Конечно, этот список неполный, мы представили противопоказания при сердечно-сосудистых заболеваниях из продуктов, которые доступны каждому человеку.

Топ-5 продуктов, которые помогут сделать сердечно-сосудистую систему здоровой

Включая эти продукты в рацион питания при сердечно-сосудистых заболеваниях, человек помогает восстановлению своего организма, а здоровой сердечно-сосудистой системе они помогут укрепиться и станут хорошей профилактикой заболеваний.

  1. Оливки. Содержат большое количество мононенасыщенных кислот, фенольных соединений и витамин Е. Они снижают давление, выводят из организма отложения холестерина, содействуют в устранении воспалений, предотвращают тромбообразование.
  2. Поп-корн (без масла, соли и приправ). Цельные зерна содержат много клетчатки, которая снижает уровень холестерина, инсулина и сахара в крови. Употребление этого продукта станет хорошей профилактикой инсульта. Поп-корн можно заменить любыми другими цельными зернами.
  3. Овес. В нем содержится масса питательных веществ, которые эффективно выводят холестерин.
  4. Зеленые листовые овощи. Содержат витамины и минеральные вещества. Они помогают держать давление в норме, а также производят профилактику диабета.
  5. Яблоки очень полезны в принципе. В качестве части питания при сердечно-сосудистых заболеваниях, они предотвращают обратное всасывание и снижают риск возникновения воспаления.

В завершение заметим, что любое заболевание можно предотвратить, ведя здоровый образ жизни. Правильный рацион – лишь одна его часть. Следите за собой и будьте здоровы!

07 Ноября 2015 Кардиориск Александр Иванов здоровье, кардиориски
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу