Спорт помогает нашему организму повысить свои защитные силы, улучшить адаптацию к стрессовым ситуациям, нормализовать психологическую устойчивость. Даже если человек занимается спортом непрофессионально, это все равно требует полной самоотдачи. Поскольку постоянные физические нагрузки влияют на весь организм, важно знать, как ему не навредить. Прежде всего, спорт влияет на сердечно-сосудистую систему. Сердце должно напитать кровью и кислородом все мышцы, разнести по организму питательные вещества, удалить вредные продукты обмена. Неудивительно, что спортсмены испытывают двойные нагрузки на сердечную мышцу.
Если правильно подобрать тренировки, сердце будет готово к выполнению значительной физической работы. Однако расписание нужно составить таким образом, чтобы не вызвать серьезных проблем и нарушений во всей сердечно-сосудистой системе. Каждый может подобрать для себя наиболее оптимальный уровень нагрузок. Необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая количество и качество выполнения упражнений. Так, например, опытные спортсмены могут много бегать или приседать. Но для сердечно-сосудистой системы новичка более подойдет ходьба. Тогда сердце не будет работать на износ, а равномерно распределит свои силы, оставив запас для восстановления.
Сердечно-сосудистая система и ходьба
Спортивная ходьба является одним из наиболее распространенных видов спорта. Однако в нашей стране редко можно встретить любителей именно такого вида физической активности. А зря. Ходьба позволяет запустить обменные процессы в организме, нормализовать кровообращение, готовит сердце и сосуды к более серьезным нагрузкам. Да и на общее состояние здоровья она влияет самым положительным образом! Пешие прогулки полезны пациентам, которые недавно перенесли серьезные сердечные заболевания, а именно: инфаркт или инсульт. Даже незначительные физические нагрузки под присмотром врача, постоянные прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от симптомов болезней.
Сердечно-сосудистая система спортсмена
В современном мире слово «спортсмен» далеко не во всех случаях может ассоциироваться со здоровым образом жизни. Многие стремятся не улучшить свое здоровье при помощи спорта, а лишь добиться больших результатов любой ценой. В таких случаях организм работает на износ, что уж точно не может свидетельствовать о здоровом состоянии человека. Медицине известно множество случаев так называемой смерти в спорте, когда сердечно-сосудистая система спортсмена просто не выдерживала возложенных на нее нагрузок.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Необходимо заботиться о своем здоровье. Физические упражнения – это то, без чего нельзя обойтись современному человеку. Однако с ними не нужно переусердствовать. Занимайтесь с такой интенсивностью, с которой Вам комфортно.
На улучшение работы сердечно-сосудистой системы также влияет пища. Включите в свой рацион максимальное количество витаминов и минералов – и у организма всегда будут силы на восстановление после тренировок.
