Сердечно-сосудистая система и спорт

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Сердечно-сосудистая система спортсмена, как правило, страдает от чрезмерных нагрузок. В результате сердечная мышца быстро изнашивается, ухудшается кровоток, ослабевают стенки сосудов.

Аэробные и силовые тренировки

Врачи выделяют несколько главных причин развития патологий сердечно-сосудистой системы у людей, интенсивно занимающихся спортом. Так, спровоцировать болезнь может снижение иммунитета, интоксикация от хронической инфекции, неправильная работа эндокринной системы, постоянные стрессы. Однако ключевым вредным фактором является перетренированность.

Наиболее подвержены сердечно-сосудистым болезням те, кто занимается силовыми видами спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и прочее. Щадящее действие на сердечно-сосудистую систему оказывают аэробные занятия – бег, йога, аэробика, велоспорт. Однако и они в рамках профессионального спорта могут приводить к тяжелым последствиям для сердца, поскольку при длительных нагрузках (например, беге марафона) заставляют сердце работать на пределе возможностей. Для того чтобы избежать перетренированности, физические нагрузки должны соответствовать таким правилам:

  • Занятие не более 35 минут.
  • Регулярные тренировки, оптимально 3–4 раза в неделю.
  • Контроль пульса. Необходимо высчитать максимальную для себя частоту сердечных сокращений (от 220 отнять свой возраст) и поддерживать пульс на уровне не более 70–90% от этой цифры.

Если придерживаться таких правил, фитнес пойдет на пользу сердцу и сосудам, в противным случае вполне возможно развитие различных болезней.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Сердечно-сосудистые заболевания, с которыми сталкиваются спортсмены

Здоровая сердечно-сосудистая система и спорт при условии, что тренировки идут на профессиональном уровне, действительно сочетаются крайне редко. Среди наиболее распространенных болезней, характерных для спортсменов, выделяют такие:

  • Артериальная гипотензия. При постоянных чрезмерных физических нагрузках ССС подстраивается под потребности организма, в частности, чтобы перекачивать больше крови, в диаметре увеличиваются артерии. В результате в спокойном состоянии существенно понижается давление, наблюдается тошнота, головокружение, обмороки, спутанность сознания.
  • Снижение сократительной способности миокарда. Щадящие физические нагрузки благотворно влияют на работу сердечной мышцы, а вот при чрезмерных она растягивается слишком сильно, что приводит в дальнейшем к ее ослаблению.
  • Гипертрофия миокарда. Постоянно высокое внутрисердечное давление провоцирует увеличение массы сердечной мышцы. При таком перерождении органа миокард утрачивает способность полностью расслабляться, что приводит к аритмии.
  • Кардиомиопатия. У спортсменов часто из-за постоянных нагрузок перерождается миокард, сердце становится асимметричным и теряет способность адекватно перекачивать кровь.

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 17.01.2016 22:23, обновлено 17.04.2020 17:45
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Определение предрасположенности к развитию нарушений сердечно-сосудистой системы у молодых спортсменов Московского региона / Нечаев И.Н., Шкурников М.Ю., Максименко Д.Г. // Патологическая физиология и экспериментальная терапия 2012 Т. 56 №4
Нозологический профиль внезапной сердечной смерти у спортсменов / Ходасевич Л.С., Ходасевич А.Л., Кузин С.Г. // Архив патологии 2013 Т. 75 №4
Показатели сердечно-сосудистой системы при физических нагрузках у спортсменов / Усанов Д.А., Протопопов А.А., Скрипаль А.В., Аверьянов А.П., Кащавцев Е.О. // Саратовский научно-медицинский журнал 2013 Т. 9 №1

Читайте также

Гид по кардиотренировкам
Желающие похудеть зачастую обращают свое внимание на кардиотренировки. Попробуем разобраться, как заниматься ими с максимальной пользой для здоровья.
Польза бега
Среди множества направлений фитнеса бег является самой массовой разновидностью спортивных тренировок. Будучи одинаково доступным видом фитнеса для женщин и мужчин, бег, при регулярных занятиях, способен приносить поистине удивительные результаты, помогая спортсмену поддерживать тело и организм в идеальном состоянии.
Как укрепить сердечно-сосудистую систему с помощью фитнеса
Считается, что любой спорт способен укрепить здоровье. Но какие тренировки лучше выбрать для сердечно-сосудистой системы? Как подобрать оптимальную нагрузку?
Как сочетать аэробику и силовые тренировки?
В каких случаях допускается сочетание принципиально разных видов тренировок? Поможет ли аэробика в паре с силовым фитнесом похудеть и проработать рельеф?
Сердечно-сосудистая система и спорт
Спорт и труд рядом идут! Помните выражение? Нужно уметь не только хорошо трудиться, но и отдыхать. Без этого сердце будет работать на износ.
Домашние кардиотренировки
Домашние кардиотренировки - действенная методика быстрого похудения и результативный путь к общему оздоровлению организма. Каковы правила таких тренировок и есть ли к ним противопоказания?