Сердечно-сосудистая система и спорт

Сердечно-сосудистая система спортсмена, как правило, страдает от чрезмерных нагрузок. В результате сердечная мышца быстро изнашивается, ухудшается кровоток, ослабевают стенки сосудов.

Аэробные и силовые тренировки

Врачи выделяют несколько главных причин развития патологий сердечно-сосудистой системы у людей, интенсивно занимающихся спортом. Так, спровоцировать болезнь может снижение иммунитета, интоксикация от хронической инфекции, неправильная работа эндокринной системы, постоянные стрессы. Однако ключевым вредным фактором является перетренированность.

Наиболее подвержены сердечно-сосудистым болезням те, кто занимается силовыми видами спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и прочее. Щадящее действие на сердечно-сосудистую систему оказывают аэробные занятия – бег, йога, аэробика, велоспорт. Однако и они в рамках профессионального спорта могут приводить к тяжелым последствиям для сердца, поскольку при длительных нагрузках (например, беге марафона) заставляют сердце работать на пределе возможностей. Для того чтобы избежать перетренированности, физические нагрузки должны соответствовать таким правилам:

• Занятие не более 35 минут.
• Регулярные тренировки, оптимально 3–4 раза в неделю.
• Контроль пульса. Необходимо высчитать максимальную для себя частоту сердечных сокращений (от 220 отнять свой возраст) и поддерживать пульс на уровне не более 70–90% от этой цифры.

Если придерживаться таких правил, фитнес пойдет на пользу сердцу и сосудам, в противным случае вполне возможно развитие различных болезней.

80% женщин с дефицитом: какие витамины нужно принимать за месяцы до зачатия?

80 процентов женщин сталкиваются с нехваткой витаминов: полный гид по приему фолатов, магния и селена в прегравидарный период

Сердечно-сосудистые заболевания, с которыми сталкиваются спортсмены

Здоровая сердечно-сосудистая система и спорт при условии, что тренировки идут на профессиональном уровне, действительно сочетаются крайне редко. Среди наиболее распространенных болезней, характерных для спортсменов, выделяют такие:

• Артериальная гипотензия. При постоянных чрезмерных физических нагрузках ССС подстраивается под потребности организма, в частности, чтобы перекачивать больше крови, в диаметре увеличиваются артерии. В результате в спокойном состоянии существенно понижается давление, наблюдается тошнота, головокружение, обмороки, спутанность сознания.
• Снижение сократительной способности миокарда. Щадящие физические нагрузки благотворно влияют на работу сердечной мышцы, а вот при чрезмерных она растягивается слишком сильно, что приводит в дальнейшем к ее ослаблению.
• Гипертрофия миокарда. Постоянно высокое внутрисердечное давление провоцирует увеличение массы сердечной мышцы. При таком перерождении органа миокард утрачивает способность полностью расслабляться, что приводит к аритмии.
• Кардиомиопатия. У спортсменов часто из-за постоянных нагрузок перерождается миокард, сердце становится асимметричным и теряет способность адекватно перекачивать кровь.