Тренировка сердечно-сосудистой системы для укрепления сердца

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Несмотря на заметное развитие медицины за последнее десятилетие болезнями сердца страдает все больше людей во всем мире. В основном проблемы с сердечно-сосудистой системой возникают на фоне чрезмерного нервного напряжения и в результате неправильного образа жизни. Врожденные пороки, при несоблюдении определенного режима жизни, также приводят к серьезным осложнениям.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Согласно статистическим данным, инфаркты миокарда, стенокардия и ишемическая болезнь сердца значительно «помолодели». Зафиксированы случаи заболеваний у людей моложе тридцати лет, что еще двадцать лет назад казалось немыслимым. Современный ритм жизни, стрессовые ситуации и отсутствие физических нагрузок купируют функции сердечно-сосудистой системы, которая не может полноценно работать в такой ситуации.

Первые признаки болезней сердца:

  • Частая одышка сигнализирует о недостатке кислорода в крови и избытке углекислого газа, в связи с этим происходят нарушения в малом круге кровообращения. На первых этапах больные замечают одышку после физических нагрузок. С прогрессией болезни она может появляться и в состоянии покоя;
  • Боль и жжение за грудиной – сигнал о том, что необходимо срочно обратиться за советом к врачу;
  • Частая головная боль и тошнота может быть признаком высокого артериального давления, которое провоцирует болезни сердца (инфаркт, ишемическая болезнь);
  • Симметричные отеки ног (лодыжки, икры) возможны при недостаточном кровообращении и застоях.

При обнаружении вышеперечисленных симптомов необходимо пройти соответствующие обследование.

Тренировка сердечно-сосудистой системы

В группу риска сердечных заболеваний в первую очередь попадают люди с ожирением. На общее состояние здоровья человека в первую очередь влияют употребляемые продукты питания. Чрезмерное потребление животных жиров, консервантов и сахара приводят к накоплению в организме вредного холестерина, который образует бляшки и тромбы, препятствующие полноценному кровообращению. Следствием этого явления может стать инфаркт или инсульт.

Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы при помощи подходящих по состоянию здоровья физических упражнений дает поразительные результаты даже при врожденных пороках сердца. Физкультура способствует усилению кровотока, снабжению внутренних органов кислородом и укреплению мышц.

Правильное питание, умеренная физическая нагрузка и разумное чередование труда и отдыха – это лучшая профилактика сердечных заболеваний.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 05.12.2015 11:38, обновлено 17.04.2020 17:49
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Лечебная физкультура и массаж / Третьякова Н.В. 2013
Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015

Читайте также

Как укрепить сердечно-сосудистую систему с помощью фитнеса
Считается, что любой спорт способен укрепить здоровье. Но какие тренировки лучше выбрать для сердечно-сосудистой системы? Как подобрать оптимальную нагрузку?
Тренировка выносливости сердечно-сосудистой системы: силовые упражнения
Для тех, кто любит силовые упражнения, нужно всегда помнить о работе сердца. Ведь именно анаэробные тренировки могут приводить к его износу.
Рекомендации по укреплению сердечно-сосудистой системы
Заболевания сердечно-сосудистой системы давно перестали быть приговором. Узнаем, как правильно укрепить сердце при помощи кардиотренажеров.
Гигиена сердечно-сосудистой системы, как способ укрепления сердца
Гигиена сердечно-сосудистой системы необходима в любом возрасте. От работы сердца и состояния кровеносных сосудов зависит общее здоровье всего организма человека.
Как укрепить сердечно-сосудистую систему: здоровый образ жизни
Здоровая сердечно-сосудистая система - залог долгой и продолжительной жизни, поэтому не стоит забывать, что существует ряд методов ее укрепления.
Как укрепить сердечно сосудистую систему
Одной из основных причин смертности сегодня являются различные заболевания сердца. Поэтому так важно при первых тревожных симптомах обратиться к врачу.