Грыжа шейного отдела позвоночника: симптомы и упражнения ЛФК

Грыжа шейного отдела позвоночного столба представляет собой выпирание или смещение части межпозвоночного диска в позвоночный канал. В результате сдавливаются нервные волокна, и человек испытывает дискомфорт и болезненные ощущения. Заболевание требует вмешательства специалиста, который назначит комплексное лечение, включающее лекарственные препараты, лечебные упражнения, а в крайних случаях — хирургическую операцию.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Причины боли в шее, основные симптомы возникновения грыжи и ее диагностика

Грыжа шейного отдела позвоночника может появиться из-за ряда факторов, к которым относятся:

• Возрастные изменения структуры позвоночника.
• Слабые мышцы шеи, не способные защитить позвоночник от сильной нагрузки.
• Травма шеи, в том числе неудачные падения;
• Неправильная техника выполнения упражнений, пренебрежение правилами безопасности.
• Неблагоприятная окружающая среда и вредные привычки.

Часты случаи, когда грыжа может проявиться при совокупности факторов, при этом развитие симптомов может протекать стремительно. При заболевании отмечают следующие признаки:

• головная боль;
• боль ноющего характера, локализуется в задней области шеи, усиливается при поворотах головы или чихании;
• скачки артериального давления;
• головокружение, потеря сознания;
• сбой в работе вестибулярного аппарата, ухудшение ориентации в пространстве;
• ухудшение памяти, ослабление внимания;
• шум в ушах, становящийся сильнее при движениях головой;
• болевые ощущения в области плечевого отдела и лопаток;
• слабость ладоней и мышц, онемение конечностей;
• постоянный упадок сил;
• неприятные ощущения в горле;
• нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессия.

Для диагностики причины боли в шейном отделе и сопутствующих симптомов необходимо обратиться к врачу. Заболевание диагностируют при помощи исследования рентгеном. После обследования неврологом может потребоваться проведение МРТ (магнитно-резонансной томографии), чтобы уточнить величину грыжи.

Лечение также подбирает специалист. В него могут входить:

• Противовоспалительные препараты: в легких случаях назначают средства для снятия воспаления и отека пораженной области. При сильных болевых ощущениях для лечения могут потребоваться стероидные гормоны и инъекции обезболивающего.
• Хондропротекторы, которые принимают после снятия острых симптомов для восстановления хрящевой ткани.
• Физиотерапия, массаж, иглоукалывание.
• Лечебные физические упражнения.
• Вытяжение. Проводить его может только опытный специалист, так как велика вероятность усугубления ситуации при неправильной технике.
• Хирургическая операция. Проводится в крайнем случае, если отсутствует эффект от предписанной терапии, либо размеры грыжи чрезмерно велики.

Правильно подобранное лечение поможет быстро устранить причины боли, а регулярные профилактические занятия физкультурой помогут предотвратить вторичное появление заболевания.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

Чтобы поддерживать тело, и мышцы шеи в частности, в постоянном тонусе, необходимо выполнять комплекс упражнений для основных мышечных групп.

• Подтягивания.

Основная нагрузка приходится на спинные мышцы, но в работе также участвуют мышцы шеи. За счет ускорения кровообращения укрепляются сосуды, и происходит усиленное снабжение мозга кислородом. Тем, кто не может выполнить полноценные подтягивания в силу возраста либо состояния здоровья, можно заменить их подъемом тела на низком турнике. Также тягу можно осуществлять за счет резиновых петель (или эспандера), закрепленных на жесткой опоре.

• Отжимания.

Включают в работу практически все крупные мышцы тела. Классический вариант отжиманий: упор в положении лежа на ладони и пальцы стоп. При слабой физической подготовке выполнять упражнение можно с колен. При движении необходимо контролировать прямое положение тела, не допуская прогибов в пояснице или груди. Отжимания и подтягивания необходимо выполнять раз в три дня, чтобы мышечная ткань успевала восстанавливаться к следующему занятию.

• Пиление.

К жесткой опоре крепят эластичный жгут или эспандер как можно выше. Захватив оба конца жгута, начинают раскачивать тело вперед и назад, концентрируясь на работе мышц спины.

• Пуловер.

Этот элемент выполняют с отягощением в виде гантелей. Ложатся на скамейку спиной, стопы на полу. Руки с утяжелителями вытянуты за голову, по дуге их перемещают к груди, оставляя конечности выпрямленными.

Комплекс упражнений выполняют последовательно:

• день 1 — отжимания или подтягивания;
• день 2 — пиление;
• день 3 — пуловер.

После выполнения упражнений необходимо принять контрастный душ.

Лечебные упражнения при грыже

При выполнении комплекса лечебных упражнений необходимо избегать резких движений и поворотов головы.

• Стоя с опущенными вдоль тела руками, делают поворот головой сначала в одну, затем в другую сторону. 5 раз в каждом направлении.
• Опускают голову вниз, прижимая подбородок к ключицам. Делают 5-10 раз.
• Аккуратно опускают голову назад, подбородок тянут вверх. Делают 5-10 раз.
• Сидя с ровным позвоночником, опускают голову к одному плечу, пытаясь коснуться его ухом. Удерживают позу 5 секунд, перемещают голову к другому плечу, вновь удерживают позицию. Всего следует сделать 10 повторений.
• Делают сильный вдох, выдыхают и отводят голову назад, взгляд направляют в потолок. Остаются в этом положении в течение 5 секунд и аккуратно возвращают голову в стартовую позицию.
• Наклоняют голову вперед, пытаясь коснуться грудью ключиц. Удерживают позу 5 секунд, затем поднимают голову обратно. Делают 10 повторений.
• Аккуратно поворачивают голову вбок до предела, удерживают позицию 5 секунд. Переводят голову в другой бок и вновь удерживают положение. Всего выполняют по 2-3 раза в каждом направлении.

Данный комплекс упражнений можно выполнять только после снятия воспаления и устранения болезненных ощущений. Выявление причин боли и диагностирование грыжи должно проводиться врачом, так как выполнение лечебного комплекса недопустимо при:

• онкологических образованиях;
• острых воспалениях;
• кровотечениях;
• инфекциях;
• нарушении циркуляции крови;
• тромбозе или эмболии;
• при сбоях работы сердечно-сосудистой системы;
• при остром течении болезни.

Своевременное диагностирование сопутствующих заболеваний поможет предотвратить ухудшение ситуации при лечении грыжи.