Семь шагов к избавлению от головной боли

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

В настоящее время мигрень беспокоит многих людей, что мешает им вести привычный образ жизни и работать с максимальной эффективностью. К сожалению, количество пациентов, больных данной патологией, увеличивается с каждым днём. Но мигрень – это далеко не приговор, и избавиться от неё можно, пройдя семь простых этапов.

7 шагов к устранению мигрени

  1. Выясните причину появления болезни. Данный этап является одним из самых важных шагов на пути к устранению головной боли. Мигрень может проявлять себя совершенно по-разному, это зависит от особенностей вашего организма и от того, насколько сильные физические и эмоциональные нагрузки вы испытываете на протяжении дня;
  2. Внимательно следите за приступами и отследите их характер. Многие врачи советуют в течение определённого времени вести дневник, в котором будут указаны время и дата приступов, их длительность, характер боли, препараты, которые вы принимали и эффект от их воздействия на организм;
  3. Следите за своим рационом. Как показывает практика, симптомы мигрени возникают намного чаще у тех людей, которые не следят за режимом питания и пренебрегают своим здоровьем;
  4. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Чрезмерные эмоциональные нагрузки и нервные срывы – одни из наиболее распространённых факторов, которые располагают к возникновению сильных головных болей. Постарайтесь минимизировать количество стрессов в своей жизни, это поможет уменьшить риск появления мигрени;
  5. Откажитесь от так называемых «стимуляторов». Речь идёт о кофе, энергетических напитках, крепком чае и алкоголе. Если вы думаете, что употребляя эти продукты, вы повысите эффективность собственной работы, то это большая ошибка. Уменьшить риск появления мигрени поможет здоровый образ жизни и регулярные прогулки на свежем воздухе, но никак не употребление вышеуказанных продуктов;
  6. Не паникуйте. Если на горизонте появилась проблема – нужно искать выход, но не паниковать. Это излишний стресс, который может вызвать сильную головную боль. Научитесь находить выход из любой проблемной ситуации, и голова будет болеть намного реже;
  7. Уделяйте достаточное количество времени отдыху. Если не хотите проводить лечение мигрени, постарайтесь регулярно уделять время расслаблению и отдыху, или хотя бы спать достаточное количество часов в сутки.

Эти простые советы помогут вам избавиться от мучительных приступов головной боли, главное – захотеть изменений.

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.
Опубликовано 03.11.2015 17:39, обновлено 17.04.2020 17:52
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте также

Мигрень: виды и ообенности у детей
В детском возрасте любая разновидность мигрени может протекать с особыми проявлениями, иногда сглаженными и имеющими иную природу, чем у взрослых.
Мигрень: статистика и патогенез у детей
Не стоит наивно полагать, что мигренью болеют только взрослые, а дети могут испытывать головные боли исключительно от усталости либо как симптомы воспалительных заболеваний.
Мигрень: лечение у детей
Если у вашего ребенка повторяются приступы мигрени, поспешите обратиться к врачу, который даст рекомендации и составит индивидуальную программу терапии.
Мигрень: осложненные формы у детей
В раннем детстве могут дебютировать формы мигрени, которые кроме или вместо традиционных симптомов, предполагают особые расстройства, составляя обособленную группу.
Причины мигрени у женщин
Мигрень поражает женщин намного чаще, чем мужчин, и на это есть ряд определенных причин.
Симптомы мигрени у женщин
В чем выражаются симптомы мигрени у женщин? Что провоцирует начало приступа? Можно ли как-то предотвратить приступы мигрени? Советы по профилактике и лечению болезни