Семь шагов к избавлению от головной боли

Советы врача здоровье, советы врача
shutterstock.com

В настоящее время мигрень беспокоит многих людей, что мешает им вести привычный образ жизни и работать с максимальной эффективностью. К сожалению, количество пациентов, больных данной патологией, увеличивается с каждым днём. Но мигрень – это далеко не приговор, и избавиться от неё можно, пройдя семь простых этапов.

7 шагов к устранению мигрени

  1. Выясните причину появления болезни. Данный этап является одним из самых важных шагов на пути к устранению головной боли. Мигрень может проявлять себя совершенно по-разному, это зависит от особенностей вашего организма и от того, насколько сильные физические и эмоциональные нагрузки вы испытываете на протяжении дня;
  2. Внимательно следите за приступами и отследите их характер. Многие врачи советуют в течение определённого времени вести дневник, в котором будут указаны время и дата приступов, их длительность, характер боли, препараты, которые вы принимали и эффект от их воздействия на организм;
  3. Следите за своим рационом. Как показывает практика, симптомы мигрени возникают намного чаще у тех людей, которые не следят за режимом питания и пренебрегают своим здоровьем;
  4. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Чрезмерные эмоциональные нагрузки и нервные срывы – одни из наиболее распространённых факторов, которые располагают к возникновению сильных головных болей. Постарайтесь минимизировать количество стрессов в своей жизни, это поможет уменьшить риск появления мигрени;
  5. Откажитесь от так называемых «стимуляторов». Речь идёт о кофе, энергетических напитках, крепком чае и алкоголе. Если вы думаете, что употребляя эти продукты, вы повысите эффективность собственной работы, то это большая ошибка. Уменьшить риск появления мигрени поможет здоровый образ жизни и регулярные прогулки на свежем воздухе, но никак не употребление вышеуказанных продуктов;
  6. Не паникуйте. Если на горизонте появилась проблема – нужно искать выход, но не паниковать. Это излишний стресс, который может вызвать сильную головную боль. Научитесь находить выход из любой проблемной ситуации, и голова будет болеть намного реже;
  7. Уделяйте достаточное количество времени отдыху. Если не хотите проводить лечение мигрени, постарайтесь регулярно уделять время расслаблению и отдыху, или хотя бы спать достаточное количество часов в сутки.

Эти простые советы помогут вам избавиться от мучительных приступов головной боли, главное – захотеть изменений.

03 Ноября 2015 Советы врача Наталья Давиденко здоровье, советы врача
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу