Фитнес-тренировки — это тяжелый труд, позволяющий сохранить соблазнительные формы и крепкое здоровье. Тем не менее, даже столь убедительные факты не всегда могут удержать мотивацию. Одно только слово «фитнес» у многих вызывает различные эмоции. Кто-то воспринимает его с легкостью и удовольствием, другие же готовы бежать от страха перед видимыми на горизонте трудностями. Но как бы ни пугали неизбежные потери «крови и пота», это того стоит. Сегодня мы поговорим о 5 «подводных камнях», которые встретит каждый начинающий спортсмен на своем пути. Ведь осознавая, с чем придется столкнуться, одолеть преграды будет легче. Как говорится, предупрежден — вооружен.
Занятия фитнесом: правильная мотивация — залог успеха
Несмотря ни на что, многие начинают и продолжают тренироваться не поддаваясь ряду препятствий. И чаще всего дело в мотивации. Крепкое здоровье, увеличение производственных возможностей, приобретение силы в мышцах, вид подтянутого и привлекательного тела... Для начала достаточно просто желания влезть в любимые брюки. Затем, шаг за шагом, добавляется радость побед над собой, появление первых результатов, заметных завистливым взглядам окружающих.
Но также важно понимать, что лень и нежелание подниматься с дивана — тоже вещь естественная. Только усердие, сила воли и дисциплина помогут разрушить мелкие препятствия, о которых и пойдет речь далее. К чему важно быть готовым занимаясь фитнесом?
Результат фитнес-тренировки не будет молниеносным
Большинство прекращают фитнес-тренировки не дождавшись быстрых результатов. Это довольно значимая проблема, так как, даже прикладывая титанические усилия, для достижения первых сдвигов понадобится время. Полчаса, пусть самого изнурительного занятия фитнесом, не изменят объёмы талии. Именно терпение и регулярность играют ключевую роль в успехе задуманного.
Боль и усталость — частые спутники спортивных побед
Занятия фитнесом не должны проходить налегке. Главное правило совершенствования тела в спортзале: «Если упражнение дается слишком просто — оно не работает». Ощущение жжения и легкой боли в задействованных мышцах является признаком того, что тренировка идет во благо. Естественно, действует это правило только для здоровых людей, при отсутствии противопоказаний. Поэтому перед началом тренировок следует обязательно пройти обследование у врача.
Многие не понимают целесообразности жертв, и как только появляется малейший дискомфорт или боль, оставляют неугодную затею. Такое поведение не только не дает возможности добиться желаемой цели сейчас, но и может привести к негативным последствиям в дальнейшем. Достаточная физическая активность помогает укрепить мышцы, а также облегчить и предотвратить множество заболеваний. Среди них проблемы с суставами, вызванные избыточным весом, артрит и другие проблемы со здоровьем, которые в будущем могут вызывать гораздо больше боли и разочарований. Активность, фитнес и здоровая физкультура — своеобразный вклад в дальнейшее самочувствие и увеличение продолжительности и качества жизни.
При этом важно не забывать о мерах безопасности, а именно понимать какая боль является нормальной. Необходимо убедиться, что упражнение выполняется правильно. На этапе обучения с этим прекрасно справится персональный тренер, ознакомленный со списком противопоказаний конкретного клиента.
Монотонный фитнес — это скучно
Если первые тренировки, в силу новизны, казались увлекательными и веселыми, то со временем любое занятие превращается в рутину. Ощущение скуки — повод разнообразить род деятельности. Например, усложнить фитнес-тренировку, добавить новые упражнения, или вовсе, в качестве полезного развлечения выбрать любой другой род активности.
Существует масса способов совершенствоваться с удовольствием, тренировки могут быть разнонаправленными, проходить в индивидуальном или коллективном ритме. Например, чудесным активным развлечением может послужить игра в бампербол. В которой 2 команды участников играют в футбол, надев на себя специальные надувные шарообразные защиты. Безопасность, сумасшедший расход калорий, воздействие на мышцы всего тела и чудесное настроение — гарантированы.
При хорошей внешности спорт не нужен
Многие прекращают занятия фитнесом, как только достигают поставленной цели (сброс пары килограммов, уменьшение объёма талии, подтянутые ягодицы и бедра). Ощущение победы над собой — великолепно, подобно нахождению на вершине мира. Однако дальнейшее бездействие может свести результат на нет. Для поддержания привлекательных объёмов и форм необходимо продолжать выполнять упражнения. К тому же активный образ жизни — лучший помощник в профилактике большинства болезней.
Нежелательный набор веса
Фитнес-тренировки совмещают в себе кардио и силовые нагрузки. Часто случается так, что при увлечении силовыми упражнениями, меняется качественный состав тела, жировая ткань расщепляется, при этом мышечная укрепляется и тонизируется. Мышечная ткань тяжелее жировой, отчего стрелка весов начинает слегка сдвигаться в нежелательную сторону. И это в корне огорчает стремящихся к похудению. Несмотря на то, что человек выглядит и чувствует себя лучше, наступает некое огорчение оттого, что шкала движется в противоположном направлении, что и заставляет отказаться от спортивных нагрузок. Тем не менее, все с трудом заработанные преимущества, которые были достигнуты от фитнес-тренировок, в скором времени исчезнут, а вернуться к спорту во второй раз, как показывает практика, гораздо сложнее.
Оправдания не приносят пользы, вместо этого они отодвигают нас от удивительных преимуществ, достигаемых спортивной активностью. Среди них — улучшение физического и морального самочувствия, возможность концентрации, поднятие самооценки, увеличение производственных мощностей организма, уменьшение вероятности развития недугов, связанных с развитием лишнего веса. Достаточно выбрать вид нагрузки близкий по духу и не противопоказанный врачом, после чего смело идти к тренированному телу и чистому разуму.
